Plutôt que de chercher le bon prompt à chaque fois, autant avoir une bibliothèque structurée dans laquelle piocher selon le sujet du moment. C'est ce que propose cet article pilier : 500 prompts ChatGPT détaillés, organisés en 10 grandes thématiques, prêts à être copiés dans votre IA préférée après adaptation de votre contexte.
Les prompts couvrent les usages professionnels les plus fréquents (marketing, productivité, tech, fonctions support, formation, entrepreneuriat) mais aussi les usages personnels (développement personnel, créativité, vie quotidienne, santé). Chaque prompt est copiable en un clic. Remplacez les passages entre crochets par votre contexte spécifique.
Si vous cherchez des angles complémentaires, voyez aussi nos 100 prompts ChatGPT pour démarrer, nos 100 prompts avancés sur les techniques de prompt engineering ou notre top 200 prompts par métier.
Positionnement, campagnes, contenus, SEO, analyse de marché. Pour bâtir une stratégie marketing efficace et mesurer son impact.
Tu es expert en product marketing avec 15 ans d'expérience sur des lancements B2C et B2B. Je prépare le lancement de [produit] sur le marché [secteur] pour [date]. Liste les 10 erreurs les plus coûteuses à éviter, classées par impact business. Pour chacune : cause racine, exemple concret de marque qui s'est plantée, action préventive à mettre en place 2 mois avant le go-live.
Tu es expert en customer retention. Mon activité : [décrire produit ou service, base clients, LTV moyenne]. Mon taux de churn actuel : [X%]. Propose un programme de fidélisation sur 90 jours avec 5 leviers activables (onboarding, communauté, programme VIP, contenus exclusifs, réactivation), budget indicatif par levier, et KPI de mesure de l'impact.
Tu es analyste stratégique spécialisé dans les tendances business. Secteur : [préciser]. Horizon : 18 prochains mois. Identifie les 7 tendances majeures à surveiller pour un entrepreneur : 3 tendances technologiques, 2 tendances de consommation, 2 tendances réglementaires. Pour chacune : signaux faibles observables, impact business potentiel, et action concrète à engager cette année.
Tu es analyste de marché senior. Secteur : [insérer votre secteur]. Produis une analyse des tendances actuelles structurée en 6 dimensions : dynamique de la demande, comportements d'achat émergents, offres concurrentes récentes, ruptures technologiques, évolutions réglementaires, signaux faibles à surveiller. Conclus avec 3 opportunités concrètes à saisir dans les 12 mois.
Tu es content strategist expert en social media. Marque : [décrire, ton, cible, plateforme principale]. Objectif : [notoriété, leads, communauté]. Construis une stratégie de contenu sur 3 mois : 4 piliers éditoriaux, calendrier hebdo (format, angle, hook, CTA), mix organique/payé, KPI de pilotage mensuel, et 5 formats de posts à tester en priorité.
Tu es coach de pitchs ayant accompagné 50+ levées de fonds. Mon projet : [décrire activité, traction actuelle, ambition]. Construis un pitch investisseur de 10 slides maximum avec : problème, solution, marché (TAM/SAM/SOM), traction chiffrée, business model, concurrence, équipe, ask et use of funds. Donne la phrase clé à dire sur chaque slide et 3 questions probables des VC avec les réponses.
Tu es naming expert ayant trouvé des noms pour des marques reconnues. Industrie : [insérer l'industrie]. Mission : [décrire]. Propose 10 noms de start-up : 4 noms évocateurs (métaphores), 3 noms descriptifs courts, 3 noms abstraits mémorables. Pour chaque nom : disponibilité .com probable, associations mentales, forces et limites. Bannis les noms génériques en -ly ou -ify.
Tu es entrepreneur sériel et mentor. Mon projet : [décrire idée, secteur, expérience antérieure]. Donne-moi un plan d'action concret des 90 premiers jours : les 5 choses à valider avant tout investissement significatif, les 3 pièges classiques de débutant à éviter, les premiers clients à aller chercher en priorité, et la structure juridique la plus adaptée à défendre avec un expert-comptable.
Tu es brand strategist. Entreprise : [insérer l'entreprise / le produit]. Cible : [décrire]. Concurrence : [lister]. Propose 3 axes de stratégie de branding différenciants : positionnement, promesse de marque, territoire d'expression, preuves à construire, plan de déploiement sur 12 mois. Pour chaque axe : arguments pour, risques, investissement estimé et KPI de mesure de la notoriété.
Tu es expert en copywriting et CRO avec 10 ans d'expérience e-commerce et SaaS. Voici ma page de vente : [coller le texte]. Audite-la sur 8 dimensions : clarté de la promesse en 5 secondes, hiérarchie des bénéfices, preuves sociales, gestion des objections, structure des CTA, lisibilité mobile, éléments de rareté et urgence, cohérence du storytelling. Propose une version optimisée et 5 tests A/B prioritaires.
Tu es email marketer spécialisé en lancement produit. Produit : [décrire]. Objectif : [préciser]. Cible : [persona]. Rédige une séquence de 5 emails suivant l'arc AIDA + objection handling : Email 1 (attention, teaser), Email 2 (intérêt, problème), Email 3 (désir, solution), Email 4 (traitement des 3 objections principales), Email 5 (action, urgence). Pour chaque email : objet, preview, longueur 150 à 250 mots, CTA unique.
Tu es research analyst en stratégie produit. Produit : [décrire SaaS B2B]. Construis un persona ultra-détaillé : démographie pro (poste, ancienneté, taille d'équipe, outils utilisés), journée type en 5 moments clés, frustrations principales (3 pains majeurs), déclencheurs d'achat (événements internes ou externes), objections probables et leurs contre-arguments, canaux de veille préférés, vocabulaire métier à reprendre dans les communications.
Tu es social media manager expert LinkedIn B2B. Secteur : [préciser]. Audience cible : [persona]. Objectif : [notoriété, leads, recrutement]. Construis un calendrier éditorial mensuel avec 12 posts répartis en 4 piliers (expertise, coulisses, opinion, interaction). Pour chaque post : titre, hook d'accroche, angle éditorial, format (carrousel, texte long, vidéo, sondage), CTA, jour et horaire de publication recommandé.
Tu es CRO expert en acquisition paid social. Produit : [décrire offre, prix, public]. Source trafic : Meta Ads (trafic froid). Rédige une landing page optimisée pour la conversion : headline choc en 8 mots maximum, sous-headline explicative, 3 preuves sociales, 3 bénéfices orientés transformation client, gestion des 3 objections principales, bloc FAQ court, CTA répété 3 fois. Ton : émotionnel direct, pas corporate. Cible 3 à 5% de conversion.
Tu es copywriter conversion expert Meta et TikTok Ads. Produit : [décrire]. Cible : [persona]. Propose 10 hooks publicitaires en format court (maximum 100 caractères), chacun exploitant un biais cognitif différent : preuve sociale, rareté, réciprocité, aversion à la perte, autorité, ancrage, effet de halo, disponibilité, statu quo, cadrage. Pour chacun : le biais activé et pourquoi il fonctionne sur cette cible.
Tu es expert Google Ads certifié avec 8 ans d'expérience e-commerce. Voici les données de ma campagne : [coller mots-clés, Quality Score, CPC, taux de conversion, budget]. Audite la structure : pertinence des groupes d'annonces, match types, negative keywords manquants, Quality Score par mot-clé, alignement ad-LP, extensions utilisées. Propose 7 optimisations classées par impact (ratio gain sur effort) avec justification data-driven et gain estimé.
Tu es content strategist senior. Marque : [décrire expertise, cible]. Construis une matrice de contenu à 3 axes : type de contenu (article, vidéo, podcast, infographie, post court), intention de recherche (informationnelle, transactionnelle, navigationnelle), niveau de maturité prospect (TOFU, MOFU, BOFU). Remplis la matrice avec 15 exemples concrets de contenus adaptés à chaque case, avec titres accrocheurs et objectif business précis.
Tu es expert UX et CRO e-commerce. Boutique : [décrire catalogue, panier moyen, volumes]. Données tunnel : [coller taux de conversion par étape : home, catégorie, fiche produit, panier, paiement]. Identifie les 3 étapes les plus déperditives, explique la cause probable (UX, friction, confiance, trust signals), propose pour chacune 3 hypothèses d'amélioration priorisées par ratio impact/effort, et un plan de test A/B sur 6 semaines avec KPI cible.
Tu es scénariste de contenu TikTok avec 5M+ de vues cumulées. Produit : [décrire, cible, positionnement émotionnel]. Durée : 45 secondes. Rédige un script structuré : pattern interrupt en 1,5 seconde (hook visuel + audio), storytelling en 25 secondes (personnage, problème, solution), démonstration produit en 12 secondes, CTA naturel non agressif en 6 secondes. Précise les plans caméra, les textes à l'écran et les transitions.
Tu es inbound marketing strategist. Secteur : [préciser]. Persona : [décrire]. Ressources : [équipe, budget]. Construis une stratégie de contenu inbound sur 3 mois : 2 piliers SEO principaux, 8 articles satellites avec leurs mots-clés et intentions, 2 lead magnets à fort taux de conversion, séquence de nurturing email sur 14 jours, KPI hebdomadaires (trafic, MQL, SQL, conversion). Budget d'exécution estimé à ventiler.
Tu es expert growth LinkedIn avec 50K+ followers. Thème : [préciser]. Angle métier : [préciser]. Rédige 3 versions d'un même post LinkedIn optimisé pour la viralité, chacune avec un ton différent : version storytelling personnel (vulnérabilité contrôlée), version données chocs (statistique contre-intuitive), version opinion clivante (prise de position polarisante). Chaque version : hook en 2 lignes, corps en 6 à 8 lignes, CTA d'engagement en commentaire.
Tu es strategic planner. Voici les copies publicitaires de [concurrent] sur les 3 derniers mois : [coller 5 à 10 ads]. Extrais une analyse structurée : angles marketing dominants utilisés (4 maximum), biais cognitifs activés, structures récurrentes (AIDA, PAS, 4U), promesses centrales, preuves mobilisées, tonalité. Termine par 3 opportunités de différenciation concrètes à saisir dans mes propres campagnes.
Tu es media planner senior B2C. Produit ou service : [décrire, prix, marge]. Budget mensuel : [montant]. Objectif : [CPA ou ROAS cible]. Construis une campagne multicanal sur 30 jours : allocation budgétaire par canal (Meta, Google, Email), messages clés déclinés par canal, séquencement du funnel (discovery, consideration, conversion, retention), logique de retargeting croisée, KPI de pilotage hebdomadaire avec points de bascule budget.
Tu es CRO manager expérimenté. Landing page : [décrire offre, trafic mensuel, conversion actuelle]. Construis un plan d'A/B testing sur 8 semaines : 6 hypothèses priorisées par impact attendu (headline, visuel hero, preuves sociales, structure des bénéfices, CTA, gestion des objections), variantes à tester, métriques primaires et secondaires, volume de trafic nécessaire pour significativité statistique, calendrier de séquencement des tests.
Tu es copywriter direct response. Produit : [décrire]. Cible : [persona]. Pain point principal : [préciser]. Rédige 3 headlines alternatifs pour une publicité Facebook, chacun inspiré d'un framework : Problem-Agitate-Solution (headline qui nomme le problème), 4U (Useful, Urgent, Unique, Ultra-specific), Before-After-Bridge (transformation). Pour chaque version : headline de 10 mots maximum, sub-headline explicative, raison du choix du framework.
Tu es email strategist B2B. Thématique newsletter : [préciser]. Audience : [persona, taille liste]. Rythme : hebdomadaire. Construis un calendrier de 12 numéros (3 mois) structuré en 4 rubriques récurrentes. Pour chaque numéro : thème éditorial, titre accrocheur, angle de valeur, CTA principal, micro-objectif (ouverture, clic, partage, conversion), idées de hooks d'accroche testables en objet.
Tu es brand consultant spécialisé en positionnement différenciant. Marché : [décrire, acteurs dominants, codes établis]. Ma marque : [décrire, atouts]. Construis un framework de positionnement en rupture en 5 étapes : identifier la convention du marché à casser, formuler l'anti-positionnement, choisir un territoire d'expression singulier, définir les preuves à construire sur 12 mois, anticiper les risques et les contre-attaques des concurrents.
Tu es copywriter e-commerce. Produit : [décrire nom, catégorie, prix, bénéfices, caractéristiques techniques]. Mots-clés SEO cibles : [lister]. Rédige une fiche produit optimisée SEO et conversion : H1 avec mot-clé principal, accroche émotionnelle en 2 lignes, 5 bénéfices orientés transformation, bloc caractéristiques techniques, 3 preuves sociales, FAQ de 4 questions, CTA principal. Longueur 400 à 500 mots, ton incarné et non robotisé.
Tu es community manager spécialisé en user generated content. Marque : [décrire]. Produit : [décrire]. Audience : [persona]. Construis une stratégie UGC de 90 jours : mécanique d'incentive (récompense symbolique, gamification, gain tangible), prompts de création précis à donner aux clients, hashtag de campagne, processus de collecte et de droits d'usage, plan de rediffusion sur owned media, KPI de performance (taux de participation, volume, reach généré).
Tu es growth lead pour une app mobile. App : [décrire fonctionnalité, cible, prix freemium]. Date de lancement : [préciser]. Construis une campagne de lancement complète : phase teasing 4 semaines avant (actions par canal), phase reveal (J-0 à J+14 : ASO, Product Hunt, influence, PR), phase post-launch (acquisition paid, nurturing, premières review). Pour chaque phase : actions concrètes, budget indicatif, KPI cible, point de décision go/no-go.
Tu es email specialist expert en lifecycle marketing. Ma liste : [taille, secteur, dernière interaction]. Segment ciblé : abonnés inactifs depuis 6+ mois. Rédige un email de réactivation activant 2 leviers psychologiques : rareté (accès exclusif limité dans le temps) et personnalisation (rappel de l'historique abonné). Structure : objet qui dé-banalise, preview text, ouverture personnalisée, offre de réactivation, CTA unique, porte de sortie (désabonnement honoré). 180 mots maximum.
Tu es content strategist spécialisé dans la visibilité d'experts indépendants. Profil client : coach en développement personnel souhaitant croître sur LinkedIn. Niche : [préciser]. Construis une stratégie de contenu organique sur 3 mois : positionnement éditorial, 4 piliers de contenu, fréquence réaliste (3 à 4 posts par semaine), formats performants (carrousel, texte long, sondage), plan de visibilité (engagement communautés, commentaires stratégiques), KPI de croissance hebdomadaire.
Tu es influence marketing manager. Marque : cosmétique naturelle. Objectifs : notoriété, ventes, authenticité. Budget : [montant]. Construis un plan de partenariat avec des influenceurs bien-être : typologie recommandée (nano 1K-10K, micro 10K-100K, macro 100K+), 5 critères de sélection qualitatifs, brief type à leur transmettre, modalités de rémunération (fixe, variable, produit), KPI de mesure par influenceur, et matrice de reporting de fin de campagne.
Tu es créatif vidéo TikTok avec une expertise sur la tranche 18-25 ans. Produit : service de livraison de repas vegan. Cible : 18-25 ans urbains, sensibles aux enjeux éthiques sans dogmatisme. Rédige un script de vidéo TikTok virale de 30 secondes : hook visuel anti-ennui en 1 seconde, storytelling relatable (un moment du quotidien), démonstration naturelle du produit, punchline finale partageable, CTA subtil. Précise le ton, les references cultures et les textes à l'écran.
Tu es copywriter publicité performance. Marque : équipement sportif qui cible un public non sportif (initiation, bien-être, lifestyle). Rédige 5 accroches publicitaires A/B testables, chacune exploitant un angle différent : transformation identitaire (devenir qui on veut être), accessibilité (pas besoin d'être sportif), social proof (communauté de débutants), objection directe (on entend souvent que), curiosité (question inattendue). Pour chaque accroche : 10 mots maximum + sub-headline.
Tu es email strategist B2B tech. Client : entreprise B2B dans les énergies renouvelables. Audience : décideurs techniques et achats dans l'industrie. Ton : pédagogique et engagé, crédible sans être militant. Construis une stratégie de newsletter hebdomadaire : structure récurrente en 5 rubriques (édito, analyse, étude de cas, veille réglementaire, ressource), mix entre expertise et opinion, 3 leviers pour augmenter le taux de clic, plan éditorial du premier mois avec angles précis.
Tu es brand storyteller. Marque : mode éthique, [décrire matière, origine, cible]. Construis un storytelling de marque incarnant l'origine des matières premières et le parcours des artisans. Structure en arc narratif : situation initiale (comment est née l'envie), déclencheur (rencontre, voyage, prise de conscience), guide (un artisan emblématique), actions (chaîne de production racontée étape par étape), transformation (impact sur la vie des artisans), invitation au client à rejoindre l'histoire.
Tu es acquisition manager pour une edtech. Produit : formation en ligne pour professionnels de santé (médecins, infirmiers). Budget mensuel : [montant]. Construis un plan d'acquisition multicanal : SEO (intentions de recherche à travailler), SEA (structure des campagnes Google), social organique (LinkedIn, groupes dédiés), affiliation (partenaires ordre et associations pro), email nurturing. Pour chaque canal : tactique, budget, CPA cible, volume de leads attendu sur 6 mois.
Tu es copywriter spécialisé edtech. Programme : accompagnement à la reconversion professionnelle. Public : cadres 35-50 ans en questionnement. Prix : [préciser]. Rédige une page de vente persuasive avec structure : hero section (promesse de transformation en 5 secondes), bloc problème (la vérité que personne ne dit), méthode (5 étapes du programme), preuves (3 témoignages concrets avec avant/après), objections (3 traitées), offre détaillée, FAQ, CTA répété. 1500 mots.
Tu es lifecycle marketer edtech. Plateforme : e-learning B2C. Objectif : activer les nouveaux abonnés et réduire le churn précoce. Construis une campagne d'emailing automatisée en 5 étapes sur 21 jours : Email 1 (J+0 bienvenue + premier cours), Email 2 (J+3 checkpoint et encouragement), Email 3 (J+7 community spotlight), Email 4 (J+14 social proof et résultats), Email 5 (J+21 invitation à la prochaine étape). Pour chaque email : objet, angle, CTA, condition de déclenchement.
Tu es social media strategist B2B industrie. Client : PME industrielle, 50 salariés, expertise technique pointue, CEO à faire briller. Objectif : autorité sectorielle et génération de leads. Construis un calendrier éditorial mensuel LinkedIn : 12 posts répartis en 4 piliers (expertise technique, coulisses atelier, retour d'expérience client, vision CEO). Pour chaque post : angle, format, auteur (CEO, expert, page entreprise), CTA, et 3 hashtags pertinents.
Tu es CRM et paid specialist e-commerce. Boutique : produits bio. Enjeu : réduire les abandons de panier et augmenter la LTV. Construis une stratégie de retargeting personnalisée basée sur le comportement visiteur : segments (visiteurs fiche produit sans ajout, panier abandonné, acheteurs inactifs 90 jours, acheteurs fidèles), canaux (Meta, Google Display, Email, SMS), message et offre par segment, fréquence d'exposition, budget mensuel et ROAS cible par segment.
Tu es brand writer senior. Start-up : IA responsable, [décrire mission, fondateurs, produit]. Rédige un manifeste de marque puissant de 250 mots, structuré en 4 mouvements : constat (ce qu'on refuse dans l'IA actuelle), conviction (ce en quoi on croit profondément), engagement (ce qu'on fait concrètement chaque jour), invitation (à qui on s'adresse et pourquoi les rejoindre). Ton affirmé sans arrogance, phrases courtes, zéro jargon marketing.
Tu es partnership strategist. Acteur 1 : banque éthique, cible jeunes actifs. Acteur 2 : application de gestion budgétaire. Construis une stratégie de co-branding : valeur créée pour chaque partie, offres packagées possibles (produit, contenu, expérience), mécanique d'acquisition croisée, modèle de gouvernance, plan de communication commune sur 6 mois, KPI par partenaire, conditions de succès et scénario de sortie.
Tu es content creator Instagram. Produit innovant : [décrire fonctionnalité, bénéfice utilisateur, différenciation]. Rédige une série de 3 publications Instagram éducatives expliquant ses bénéfices de manière engageante : Post 1 (problème quotidien que le produit résout, storytelling), Post 2 (comment ça marche, étapes visuelles en carrousel), Post 3 (résultat concret, transformation utilisateur). Pour chaque post : format recommandé, copy, hook, CTA, 5 hashtags.
Tu es customer marketing manager SaaS B2B. Produit : [décrire]. Base clients : [taille, segmentation]. Construis un plan d'action pour transformer les clients existants en ambassadeurs actifs : identification des clients ambassadeurs-potentiels (NPS, usage produit), mécanique d'activation (récompenses, accès exclusif, cas clients à valoriser), programme de parrainage chiffré, KPI de performance (taux d'activation, leads générés, CAC réduit), timeline sur 6 mois.
Tu es expert CRM e-commerce haut de gamme. Boutique : [décrire catalogue, panier moyen 200€+]. Taux d'abandon panier : [%]. Construis un plan de relance post-abandon personnalisé : séquence de 4 emails sur 7 jours avec variantes selon la typologie client (first-time visitor, client récurrent, VIP), offre de relance adaptée par segment (pas de remise pour VIP, incitation douce pour récurrent, rassurance pour first-time), et scénario SMS en parallèle au jour 3.
Tu es product marketer pour une plateforme de coaching professionnel. Enjeu : fidéliser les nouveaux utilisateurs et éviter le churn dans les 30 premiers jours. Construis une séquence d'onboarding sur 21 jours : Jour 1 (bienvenue + première action clé), Jour 3 (premier résultat visible), Jour 7 (milestone et gamification), Jour 14 (témoignage client similaire), Jour 21 (invitation à passer au niveau suivant). Pour chaque étape : message, canal, CTA, condition de succès, indicateur de churn.
Tu es growth hacker low budget. Activité : service de réparation de vélos à domicile, lancement local (ville moyenne). Construis une stratégie marketing zéro budget pour les 60 premiers jours : 10 leviers activables sans investissement (partenariats locaux, communautés cyclistes, content local SEO, bouche-à-oreille incitatif, presse locale, événements quartiers). Pour chaque levier : action concrète, temps nécessaire, impact attendu en clients, priorité d'exécution.
Tu es consultant stratégique senior. Entreprise ou produit : [insérer]. Données fournies : [marché, concurrence, ressources internes, performance actuelle]. Produis une analyse SWOT détaillée : 4 forces internes mesurables, 4 faiblesses internes honnêtes, 4 opportunités externes avec horizon temporel, 4 menaces externes avec probabilité. Conclus par une matrice TOWS croisée identifiant 4 stratégies offensives, défensives, de réorientation et de survie.
Tu es prospectiviste sectoriel. Domaine d'activité : [insérer]. Horizon : 5 prochaines années. Produis une analyse des tendances émergentes structurée : 3 tendances technologiques (maturité estimée), 3 tendances sociétales et comportementales, 2 tendances réglementaires, 2 tendances économiques macro. Pour chaque tendance : signaux faibles observables aujourd'hui, impact business potentiel, acteurs à surveiller, et 1 action concrète à initier dès cette année.
Tu es chercheur en sciences sociales. Phénomène à étudier : [insérer phénomène social ou scientifique]. Produis un plan de recherche détaillé : problématique reformulée, 3 hypothèses à tester, revue de littérature (5 sources de référence à consulter), méthodologie mixte (quantitatif + qualitatif), échantillonnage, outils de collecte, plan d'analyse, calendrier sur 6 mois, livrables intermédiaires, limites méthodologiques anticipées.
Tu es analyste risques pays. Pays comparés : [pays 1], [pays 2]. Produis une analyse comparative des risques politiques structurée en 6 dimensions : stabilité gouvernementale, risque de corruption, qualité du cadre réglementaire, tensions sociales et sécuritaires, risque d'expropriation ou de nationalisation, prévisibilité fiscale. Note chaque dimension de 1 à 10 par pays avec justification. Conclus par une recommandation d'investissement assortie de scénarios de sortie.
Tu es analyste stratégique. Pays cible : [insérer]. Produis une analyse PESTEL complète structurée en 6 dimensions : Politique (stabilité, régulation, relations internationales), Économique (croissance, inflation, chômage, pouvoir d'achat), Sociologique (démographie, valeurs, modes de vie), Technologique (infrastructure, innovation, digitalisation), Environnemental (risques climatiques, réglementation verte), Légal (droit des affaires, fiscalité). Conclus par les 3 principales opportunités et les 3 principaux risques pour un investisseur étranger.
Tu es quality manager. Objet à évaluer : [produit, service ou performance]. Construis une grille d'évaluation structurée en 5 dimensions critiques pour cet objet : fiabilité, performance, conformité, satisfaction utilisateur, durabilité. Pour chaque dimension : 3 à 5 indicateurs mesurables avec barème de notation (1 à 10), seuil d'acceptabilité, méthode de collecte de la donnée, fréquence de mesure. Conclus par le calcul d'un score global pondéré et une interprétation des résultats.
Tu es decision coach. Décision à analyser : [insérer]. Produis une analyse rigoureuse des pour et des contres sur 4 horizons : court terme (moins de 6 mois), moyen terme (6 à 24 mois), long terme (plus de 2 ans), impact sur les parties prenantes clés. Pour chaque horizon : 3 arguments en faveur avec probabilité d'occurrence, 3 arguments contre avec impact si réalisé, 1 signal à surveiller pour ajuster. Conclus par une recommandation nuancée et les conditions de réversibilité de la décision.
Gestion du temps, méthodes de travail, organisation personnelle. Pour structurer ses journées, ses projets et son énergie sans s'épuiser.
Tu es coach en productivité formé aux méthodes Eisenhower et GTD. Voici ma to-do list de la semaine : [coller]. Reclasse les tâches selon la matrice Eisenhower (urgent/important), regroupe celles qui peuvent être batched, identifie les 3 tâches non essentielles à supprimer ou déléguer, et propose un ordre d'exécution réaliste sur 5 jours avec créneaux horaires recommandés.
Tu es coach en habitudes inspiré par James Clear et Andrew Huberman. Mon profil : [chronotype, contraintes familiales, objectifs pro/perso]. Construis-moi une routine matinale sur-mesure de 30 à 60 minutes selon mes objectifs : énergie physique, clarté mentale, concentration. Inclus l'enchaînement précis, la durée par bloc, les variations selon le réveil tardif, et les 3 erreurs à éviter.
Tu es coach time management. Mes contraintes : [créneaux disponibles, horaires fixes, charges familiales]. Mes priorités : [pro, santé, perso, social]. Crée un planning hebdomadaire réaliste sur 7 jours intégrant temps de deep work, temps de récupération obligatoire, créneaux flexibles, marges de sécurité de 20%. Conclus par les 3 règles de protection à respecter pour ne pas faire dérailler le planning.
Tu es expert Notion et Tana, formé aux méthodes PARA (Tiago Forte) et GTD (David Allen). Mon contexte : [solo, équipe, freelance]. Construis un système de gestion des tâches adapté à Notion : architecture des bases de données (Projets, Aires, Ressources, Archives), workflow de capture et de traitement, vue tableau de bord quotidienne, automation utiles, et rituel hebdo de revue.
Tu es coach objectifs SMART. Voici ma liste d'objectifs flous pour les 6 prochains mois : [coller]. Pour chaque objectif : reformule en SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel), identifie l'indicateur de succès chiffré, propose les 3 premières actions concrètes à faire cette semaine, et signale les objectifs qui devraient être abandonnés ou différés.
Tu es psychologue cognitivo-comportemental spécialisé dans la procrastination. Tâche que je repousse : [décrire, depuis quand, raison perçue]. Propose-moi une stratégie en 5 étapes : reformulation cognitive de la tâche, micro-engagement initial (action de 2 minutes maximum), renforcement positif immédiat, ancrage dans une habitude existante, suivi de progression visuel. Inclus 3 pièges classiques à éviter.
Tu es expert time-blocking et deep work (méthode Cal Newport). Mon métier : [décrire]. Mes blocs incompressibles : [réunions, créneaux fixes]. Crée un modèle d'organisation quotidienne en time-blocking : 3 blocs de deep work d'1h30, 2 blocs de shallow work, 2 blocs de récupération, 1 bloc tampon. Pour chaque bloc : type d'activité, énergie nécessaire, conditions de protection.
Tu es coach exécutif spécialisé en gestion du temps. Voici mon agenda de la semaine écoulée : [coller]. Audite-le en 6 dimensions : temps de deep work effectif, surcharges identifiables, conflits ou doublons, pertes de temps évitables, équilibre pro/perso, alignement avec mes priorités. Propose une version optimisée pour la semaine prochaine avec 5 changements concrets.
Tu es coach performance mentale, formé aux routines des athlètes haut niveau. Tâche complexe à venir : [décrire, niveau de stress anticipé]. Génère une checklist de préparation mentale de 10 minutes inspirée des routines d'experts : 3 questions de cadrage, exercice de visualisation positive, rituel d'ancrage corporel, 1 phrase d'intention forte, déclencheur de mode focus. Reproductible avant n'importe quelle tâche exigeante.
Tu es coach inspiré du Five Minute Journal et du bullet journaling. Crée un template de journal quotidien à remplir en moins de 5 minutes : 3 questions matin (intention, gratitude, priorité), 3 questions soir (réussite, apprentissage, ajustement). Format adaptable papier ou digital (Notion, Apple Notes), avec exemples remplis sur 3 jours pour illustrer les bonnes réponses et les pièges à éviter.
Tu es expert digital wellbeing. Mes appareils : [iPhone, Mac, etc.]. Mon usage pro : [communications urgentes possibles]. Propose une méthode complète pour gérer les notifications sans rater l'essentiel : règles de filtrage par app, fenêtres horaires de check (3 par jour maximum), modes Focus à configurer, applications à désinstaller en priorité, et 3 hacks pour résister à la tentation du téléphone le matin.
Tu es coach équilibre vie pro/perso. Profil : travailleur intensif, difficulté à décrocher le soir. Génère un rituel de fin de journée de 15 minutes structuré en 3 temps : bilan factuel (ce qui est fait, ce qui reste), capture (idées en attente, décisions de demain), bascule mentale (transition physique, geste symbolique de fermeture). Précise les bons moments dans la journée et les outils recommandés.
Tu es expert no-code et automatisation, formé sur Make, Zapier et n8n. Tâche administrative répétitive : [décrire avec inputs et outputs]. Volume : [par semaine]. Outils utilisés : [lister apps]. Construis le scénario d'automatisation : déclencheur, étapes intermédiaires (filtres, transformations, conditions), action finale, gestion des erreurs, monitoring. Estime le temps économisé par mois et le ROI.
Tu es product manager senior expert en priorisation (RICE, ICE, MoSCoW). Voici mes 15 tâches en attente : [coller]. Construis un tableau de priorités à 3 axes : impact business (1-10), complexité d'exécution (1-10), temps nécessaire en heures. Calcule un score de priorité pour chaque tâche, classe-les en 4 quadrants (quick wins, gros chantiers, à éliminer, à différer), et donne ta recommandation des 3 tâches à attaquer cette semaine.
Tu es executive coach formé aux pratiques de réflexivité. Construis un système d'auto-coaching hebdomadaire à pratiquer 30 minutes le dimanche soir : 5 questions puissantes pour faire le bilan honnête de la semaine, 3 questions pour identifier les patterns récurrents, 2 questions pour ajuster les actions de la semaine suivante, 1 question pour rester aligné avec ma vision long terme. Inclus un format de prise de notes.
Tu es expert gestion de l'énergie inspiré de Tony Schwartz (The Power of Full Engagement). Mon profil énergétique : [chronotype, périodes de pic, périodes de creux]. Construis une stratégie pour mieux gérer mon énergie sur la journée : matching tâches/énergie, micro-pauses actives toutes les 90 minutes, alimentation et hydratation, routines de récupération en 5 minutes, sieste tactique si applicable. Inclus les 3 erreurs énergétiques classiques à éviter.
Tu es coach pleine conscience. Crée un script d'introspection matinal de 5 minutes à pratiquer chaque jour pour aligner intentions, émotions et tâches : 1 minute de scan corporel et émotionnel, 1 minute de gratitude factuelle, 1 minute de clarification de l'intention principale du jour, 1 minute de visualisation d'une réussite réaliste, 1 minute d'engagement physique (geste, mantra). Reproductible n'importe où.
Tu es chef de projet certifié PMP. Type de projet : [perso ou pro, durée, complexité]. Construis un tableau de suivi simple et efficace dans Notion ou Google Sheets : colonnes (tâche, statut, échéance, owner, blocage, prochaine action, % avancement), vues recommandées (kanban, timeline, par owner), rituels de mise à jour (quotidien rapide, hebdo approfondi), indicateurs de santé du projet (vert, orange, rouge).
Tu es expert digital declutter (méthode Cal Newport). Mon contexte numérique : [volume estimé d'emails, fichiers, applications, comptes]. Propose une méthode de ménage numérique régulier en 5 étapes : audit initial (2h sur un weekend), suppression des comptes et apps inutilisés depuis 6 mois, archivage intelligent des fichiers (règle PARA), gestion des emails (Inbox Zero méthode brutale), routine mensuelle de maintenance de 30 minutes.
Tu es coach habitudes inspiré par James Clear (Atomic Habits) et BJ Fogg (Tiny Habits). Voici mes 3 objectifs annuels : [coller]. Réécris-les sous forme de systèmes quotidiens soutenus par des habitudes clés : pour chaque objectif, identifie l'habitude minimale viable, le déclencheur précis (quand, où), la récompense immédiate, le système de tracking visuel, la stratégie de récupération en cas d'échec. Vise la durabilité, pas la performance.
Suite section.
Tu es coach time management spécialisé dans les profils [insérer la profession ou style de vie]. Construis-moi un modèle de planning hebdomadaire optimisé et personnalisé : structure type des 7 jours, ratio temps pro/perso/santé, créneaux protégés (deep work, sport, famille), créneaux flexibles, rituels matinaux et de soirée. Inclus une version papier imprimable et une version digitale Notion.
Tu es expert productivité ayant testé 50+ outils. Mon profil : [contexte pro, niveau tech, budget]. Suggère-moi un stack d'applications mobiles et outils en ligne pour améliorer ma gestion du temps : 1 app de calendrier, 1 app de tâches, 1 app de notes, 1 app de focus (anti-distraction), 1 app de tracking d'habitudes, 1 outil de capture d'idées. Pour chaque outil : pourquoi c'est le meilleur choix pour mon profil, prix, alternative gratuite si pertinent.
Tu es coach performance matinale. Profil : pro qui démarre la journée de travail à 9h et veut gagner en énergie sans se lever à 5h. Suggère-moi une routine matinale productive de 30 minutes pour bien démarrer la journée de travail : enchaînement précis (réveil, hydratation, mouvement, intention, premier focus), variations selon les jours (intense vs récupération), 3 erreurs à éviter, et 1 hack pour tenir cette routine sur la durée.
Tu es manager d'équipe formé au pilotage par les KPI. Type de projet : [insérer le type de projet]. Taille équipe : [préciser]. Suggère-moi 8 indicateurs clés de performance (KPI) pour suivre la productivité d'une équipe travaillant sur ce projet : 3 KPI quantitatifs (volume, vélocité, qualité), 3 KPI qualitatifs (satisfaction, collaboration, blocages), 2 KPI de bien-être (charge perçue, équilibre). Pour chaque KPI : méthode de mesure, fréquence, seuil d'alerte.
Tu es expert ergonomie et home office. Mon espace disponible : [X] m². Mes besoins : [activités principales, équipement nécessaire]. Propose-moi un plan d'organisation de bureau à domicile mettant l'accent sur l'ergonomie et le confort : choix du meuble adapté à l'espace, position de l'écran et de la chaise, gestion de la lumière naturelle et artificielle, rangement vertical, séparation visuelle vie pro/vie perso si pièce partagée. Inclus 5 produits recommandés.
Tu es expert réunions efficaces (méthode Patrick Lencioni). Construis-moi un template pour une réunion d'équipe hebdomadaire efficace de 30 minutes : objectif principal de la réunion, agenda chronométré (4 sections), prise de notes structurée, validation des décisions et next steps, format des questions ouvertes. Inclus les règles de fonctionnement à afficher (pas de téléphone, pas de digression, etc.) et un format de compte-rendu en 5 lignes.
Tu es coach freelance senior. Profil : freelance en marketing digital jonglant entre création de contenu, prospection et gestion administrative. Construis un planning de travail hebdomadaire structuré : créneaux dédiés à chaque activité (création, prospection, exécution client, admin, formation continue), équilibre des journées (matin créatif vs après-midi opérationnel), créneaux de buffer pour imprévus, et rituel de revue hebdomadaire vendredi soir.
Tu es coach d'entrepreneurs solo. Cible : entrepreneur solo qui veut commencer la journée en haute performance. Rédige une routine matinale complète de 60 minutes incluant : 15 minutes de sport (HIIT ou marche), 10 minutes de méditation, 15 minutes de lecture stratégique, 10 minutes de revue des priorités, 10 minutes d'apprentissage rapide (podcast ou cours). Précise les bonnes apps pour chaque bloc et les erreurs classiques à éviter.
Tu es expert email management formé aux méthodes Inbox Zero (Merlin Mann) et Atomic Email Habit. Profil : cadre qui reçoit 100+ emails par jour. Propose un système Inbox Zero adapté : 3 sessions de traitement par jour (8h, 13h, 17h), règles de tri rapide (4 actions : delete, do, delegate, defer), labels et filtres automatiques à configurer, modèles de réponses récurrentes, désinscription massive des newsletters inutiles. Vise la sortie en 30 minutes par session.
Tu es chef de projet certifié, formé à la weekly review GTD. Équipe projet utilisant Notion et Trello. Décris un processus de revue hebdomadaire de 1 heure : revue des tâches accomplies vs prévues, identification des blocages et risques, ajustement du backlog pour la semaine suivante, célébration des petites victoires, désignation des owners pour la semaine. Inclus le format du rituel (qui parle, dans quel ordre) et les 3 questions clés.
Tu es coach scolaire. Profil étudiant préparant à la fois ses examens et un concours parallèle. Construis un modèle d'organisation mensuelle : structure des 4 semaines (rythme révisions vs concours), répartition des matières selon priorité et difficulté, blocs de révision active (50 min) et de pause (10 min), créneaux de simulation d'examen, gestion du stress avant échéances. Inclus une version visuelle imprimable.
Tu es expert télétravail et productivité distribuée. Profil : consultant ou tech worker en télétravail full-time. Donne une structure de journée en télétravail : démarrage (rituel sans email avant 9h30), 2 blocs de deep work matinaux (90 min chacun), pause déjeuner réelle de 1 heure hors écran, créneaux d'appels clients groupés l'après-midi, fin de journée avec rituel de fermeture. Inclus les 3 pièges du télétravail à éviter.
Tu es expert no-code pour indépendants. Profil : consultant indépendant qui veut automatiser ses tâches répétitives. Élabore une stratégie d'automatisation à l'aide de Make ou Zapier : top 10 des tâches à automatiser (devis, facturation, follow-up, planning, reporting), outils recommandés par cas d'usage, ordre de priorité d'implémentation, temps estimé d'économie par semaine. Inclus 3 scénarios concrets prêts à construire.
Tu es coach prioritization. Crée une liste de critères pour évaluer et prioriser les tâches à forte valeur ajoutée sur une semaine donnée : impact direct sur revenus, impact sur clients clés, irréversibilité de la décision, fenêtre d'opportunité limitée, alignement avec objectifs trimestriels, coût de procrastination. Pour chaque critère : barème de notation (1-5), pondération recommandée, exemple d'application sur une tâche type.
Tu es expert hybridation des méthodes de productivité. Propose une méthode de planification de projet qui combine Eisenhower Matrix et time blocking : étape 1 (capture exhaustive des tâches), étape 2 (classement Eisenhower), étape 3 (estimation de durée par tâche), étape 4 (placement en time blocks selon urgence + énergie), étape 5 (revue quotidienne de 5 minutes). Format prêt à appliquer dans Notion ou agenda Google.
Tu es coach kanban personnel. Structure un tableau de suivi de productivité personnel sous forme de kanban avec 5 catégories : Backlog (idées), À faire (cette semaine), En cours (max 3 tâches), Bloqué (avec raison), Terminé (semaine en cours). Pour chaque catégorie : règles de circulation, critères d'entrée, limite de WIP (work in progress), rituel de revue hebdo. Adaptable Notion, Trello ou tableau physique.
Tu es coach résilience et gestion du stress. Contexte : période de stress intense ou de surcharge émotionnelle. Propose une stratégie de gestion des priorités adaptée : méthode du minimum viable journalier (3 tâches maximum), priorisation à l'énergie disponible (pas à la liste), permission de différer le non urgent, micro-pauses obligatoires toutes les 90 minutes, rituel d'auto-compassion 1 fois par jour. Inclus les signaux d'alerte qui doivent déclencher un arrêt.
Tu es coach productivité académique. Profil : chercheur en IA jonglant entre recherche, rédaction et réunions. Crée un agenda de deep work hebdomadaire : 3 demi-journées de recherche fondamentale (matin, sans réunion), 2 demi-journées de rédaction (après-midi), 1 journée groupée de réunions et collaborations, 1 demi-journée de veille et lecture. Inclus les conditions matérielles (lieu, outils, signal not disturb) et les 3 hacks anti-distractions.
Tu es coach équilibre famille-travail. Profil : parent salarié à temps plein. Décris un processus hebdomadaire de préparation du planning familial et professionnel : moment et durée du rituel (dimanche soir, 30 min), checklist des inputs à rassembler (cantine, activités enfants, RDV médicaux, contraintes pro), méthode de synchronisation couple, partage visuel sur frigo ou app commune. Inclus 5 erreurs classiques à éviter.
Tu es coach sommeil et hygiène digitale. Élabore une routine de fin de journée de 90 minutes favorisant la déconnexion numérique et améliorant la qualité du sommeil : T-90 min (dernière vérification écran), T-60 min (activité calme et lumière tamisée), T-30 min (rituel relaxant : lecture, étirements, journal), T-15 min (préparation chambre fraîche et obscure), T-0 (couché). Inclus 3 alternatives selon profils chronotype.
Tu es coach performance globale. Crée un tableau de bord de performance personnel pour suivre ses progrès dans 3 domaines : pro (revenus, projets clés, formation), perso (relations, loisirs, projets persos), santé (sport, sommeil, alimentation, mental). Pour chaque domaine : 3 KPI mensuels mesurables, format de tracking simple (Notion ou papier), rituel de revue mensuelle de 30 minutes. Vise la simplicité et la durabilité.
Tu es coach systèmes de productivité hybrides. Propose une méthode hybride entre la méthode GTD (David Allen) et le Bullet Journal (Ryder Carroll) pour mieux gérer les idées et tâches non urgentes : capture rapide façon Bullet Journal (rapide, papier), traitement façon GTD (clarification, organisation, revue), liste someday/maybe revue mensuellement, migration des tâches non terminées avec critère de pertinence. Inclus un setup Bullet Journal en 5 pages.
Tu es coach focus en environnements challenging. Donne une série de 10 astuces pour améliorer la concentration quand on travaille dans un espace partagé ou bruyant : casque à réduction de bruit recommandé (3 modèles), playlists et bruits blancs efficaces, position physique optimale, micro-rituel de basculement en mode focus, technique pomodoro adaptée, signal visuel d'occupation, gestion des interruptions, micro-pauses, recharge énergie, alternative espace silencieux.
Tu es coach récupération mentale. Profil : journée à haute intensité intellectuelle (consulting, code, écriture). Planifie intelligemment les pauses dans la journée : 1 micro-pause toutes les 25 minutes (méthode pomodoro), 1 pause active de 10 minutes toutes les 90 minutes, 1 pause longue de 30 minutes en milieu de journée (déjeuner réel), 1 transition de 10 minutes entre matin et après-minuit. Pour chaque pause : activité recommandée, ce qu'il faut éviter.
Tu es chef de projet edtech. Mission : lancement d'une formation en ligne sur 3 mois. Structure un rétro-planning détaillé en 8 jalons : J-90 (validation programme et copy), J-75 (production contenus vidéo), J-60 (création landing page), J-45 (séquence email warm-up), J-30 (campagne paid de réservation), J-14 (rappels et bonus early bird), J-7 (dernières conversions), J-0 (ouverture). Pour chaque jalon : livrables, owner, dépendances, risques.
Tu es coach pour profils multipotentiels (Emilie Wapnick). Profil : personne multipotentielle qui jongle entre plusieurs projets en parallèle (3 à 5 projets actifs). Crée une méthode d'organisation adaptée : système de rotation des projets (focus de 2 semaines par projet principal), capture commune des idées toutes catégories confondues, rituel de revue mensuelle pour ajuster les priorités, gestion de l'énergie selon affinité du moment, acceptation des projets non finis comme apprentissages.
Programmation, intelligence artificielle, génération d'image, vulgarisation technologique. Pour construire, automatiser et comprendre les outils numériques modernes.
Tu es analyste tech spécialisé en VR/AR. Produis un état des lieux des innovations récentes dans le domaine de la réalité virtuelle sur les 18 derniers mois : 5 avancées hardware majeures (Apple Vision Pro, Meta Quest, etc.), 3 percées software ou contenus, 4 cas d'usage business émergents au-delà du gaming. Conclus par 3 acteurs à surveiller pour 2026 et 2 limites encore non résolues.
Tu es expert AI tools. Compare les meilleurs outils IA en termes de génération d'image en 2026 : Midjourney, Flux, Imagen, Stable Diffusion, Ideogram, Recraft. Pour chacun : qualité photoréaliste, qualité illustration, qualité texte intégré, prix, ergonomie, communauté. Conclus avec une matrice de recommandation par cas d'usage : portrait pro, illustration produit, contenu social media, design graphique, art conceptuel.
Tu es vulgarisateur scientifique inspiré par Étienne Klein et Aurélien Barrau. Explique-moi la théorie de la gravité en termes simples sans simplifier excessivement : version Newton (force entre masses), version Einstein (déformation de l'espace-temps), une analogie physique concrète pour visualiser, un exemple observable au quotidien, une expérience mentale célèbre. Adapte le niveau pour un adulte curieux sans formation scientifique.
Tu es professeur d'IA appliquée. Explique le mode de fonctionnement des intelligences artificielles génératives modernes (LLM type GPT, Claude, Gemini) : architecture transformer en métaphore visuelle, processus d'entraînement (pretraining puis fine-tuning), notion de tokens et de contexte, mécanisme d'attention, différence entre modèle et application. Conclus par les 3 idées reçues les plus fausses sur l'IA.
Tu es analyste prospective tech. Identifie les principales tendances et nouveautés technologiques de 2026 structurées en 5 catégories : IA agents autonomes, computing edge et puces neuromorphiques, robotique humanoïde grand public, biotech et longévité, énergie nucléaire nouvelle génération. Pour chaque tendance : maturité actuelle, acteurs leaders, impact économique attendu à 5 ans, et 1 entreprise française positionnée.
Tu es journaliste scientifique. Thème : [insérer votre thème : santé, espace, IA, quantique, etc.]. Établis un classement des découvertes les plus importantes en [thème] ces dernières années (2020-2026) : top 7 percées scientifiques, pour chacune date, équipe, institution, impact concret pour la société, statut actuel (recherche, début application, déploiement). Conclus par les 3 prochaines révolutions attendues d'ici 2030.
Tu es journaliste tech rédigeant pour un blog professionnel. Rédige un article de 1500 mots qui explique comment l'IA générative transforme les métiers du design : intro hook chiffrée, panorama des outils utilisés en agence (Midjourney, Figma AI, Adobe Firefly), 3 exemples concrets de workflows hybrides designer + IA, témoignage d'un designer ayant adopté ces outils, nouvelles compétences à acquérir, débat éthique sur l'auteur, conclusion équilibrée.
Tu es CTO fractionnel pour PME. Client : PME de 50 à 200 salariés souhaitant intégrer des outils d'IA pour automatiser son service client et son reporting financier. Propose une feuille de route technologique sur 6 mois : phase 1 (audit des process, sélection des outils, formation), phase 2 (pilote sur 1 cas d'usage par département), phase 3 (déploiement progressif et mesure de ROI). Inclus budget indicatif, risques, et 3 quick wins activables en moins de 30 jours.
Tu es expert ML capable de vulgariser sans déformer. Décris le fonctionnement technique d'un modèle de langage comme GPT pour un public non technique mais curieux et exigeant : tokens et embeddings, mécanisme d'attention multi-tête, processus de génération token par token, prompt comme conditionnement, fine-tuning et RLHF. Utilise une métaphore filée du début à la fin (ex : un bibliothécaire ultra-érudit). Reste rigoureux sur le fond.
Tu es product designer spécialisé accessibilité. Imagine une fonctionnalité innovante à ajouter à une application de reconnaissance vocale orientée accessibilité pour les personnes malvoyantes : description fonctionnelle en 5 lignes, parcours utilisateur en 4 étapes, technologies sous-jacentes (LLM, computer vision, TTS), bénéfices concrets pour l'utilisateur, défis techniques principaux, et étude de cas d'usage en situation réelle (au supermarché, en voyage).
Tu es formateur data science pédagogique. Crée un tutoriel pas à pas pour entraîner un modèle de machine learning simple avec Python et scikit-learn à partir de données CSV : prérequis (Python, librairies), étape 1 (chargement et exploration des données), étape 2 (preprocessing et split), étape 3 (entraînement modèle classification ou régression), étape 4 (évaluation avec métriques adaptées), étape 5 (sauvegarde et déploiement basique). Code complet commenté.
Tu es solution architect cloud. Mission : migration d'une infrastructure cloud classique (EC2, RDS) vers une architecture serverless (Lambda, DynamoDB, API Gateway). Élabore un plan de migration en 6 phases : audit de l'existant, identification des composants migrables, ré-architecturation des services critiques, migration progressive avec dual-run, monitoring de performance et coûts, décommissionnement de l'ancien. Inclus outils recommandés (AWS SAM, Terraform), risques et coût.
Tu es CISO ou consultant en sécurité. Mission : sensibiliser les équipes RH aux enjeux de cybersécurité au sein d'une entreprise de 500 collaborateurs. Propose une stratégie complète : cartographie des risques spécifiques RH (données salariés, recrutement, paie), 3 modules de formation sur 6 mois, exercices de phishing simulés, charte de bonnes pratiques, ambassadeurs sécurité dans chaque équipe, KPI de mesure (taux de clic phishing, signalement, conformité).
Tu es product manager tech e-commerce. Rédige un guide complet pour intégrer une solution de chatbot basée sur l'IA dans un site e-commerce : étape 1 (cas d'usage prioritaires : avant-vente, support, recommandation produit), étape 2 (sélection de l'outil : build vs buy, comparaison Intercom, Crisp, Voiceflow, custom), étape 3 (intégration technique et données produits), étape 4 (UX du widget, ton de voix), étape 5 (mesure de performance et amélioration continue).
Tu es designer pédagogique. Crée le contenu textuel d'une infographie sur les différences entre Web2 et Web3 pour un public de marketeurs curieux mais non techniques : tableau comparatif sur 6 dimensions (propriété des données, modèle économique, identité, paiements, gouvernance, modération), 3 exemples concrets pour chaque, et 1 phrase de conclusion équilibrée sur l'état réel du Web3 en 2026 (au-delà de l'effet de mode).
Tu es product manager outils audio/vidéo. Besoin : sous-titrage multilingue automatique pour des contenus pédagogiques. Propose une grille d'évaluation des outils de transcription automatique : 8 critères pondérés (précision FR, précision langues secondaires, langues supportées, vitesse de traitement, prix au minute, intégration API, formats de sortie, gestion des locuteurs multiples). Compare 5 outils du marché (Whisper, Deepgram, AssemblyAI, etc.) avec scoring.
Tu es coach startup spécialisé en MVP rapide. Mission : tester un MVP en 2 semaines maximum avec des outils no-code. Élabore une stratégie de prototypage rapide : choix de la stack no-code (Bubble, Webflow, Glide, Softr selon le besoin), découpage des features MVP (must-have vs nice-to-have), parcours utilisateur minimum viable, intégrations indispensables (paiement, email), méthode de validation utilisateur sur 5 jours, et critère go/no-go pour passer en custom code.
Tu es senior front-end developer expert React. Crée une liste des 10 meilleures pratiques de débogage pour un développeur front-end travaillant avec React : 3 outils incontournables (React DevTools, console enrichie, source maps), 4 patterns de logging structurés (error boundaries, custom hooks de debug), 2 techniques de bisect Git pour traquer une régression, 1 méthode pour reproduire un bug en isolation. Pour chaque pratique : exemple de code et erreur typique évitée.
Tu es solution architect logistique. Besoin : système de gestion d'inventaire en temps réel pour une entreprise de logistique avec 50+ entrepôts. Propose un schéma d'architecture : ingestion des événements (capteurs IoT, scans), pipeline de streaming (Kafka, Kinesis), base de données opérationnelle (MongoDB ou Postgres), couche de calcul de stock disponible, API exposée aux clients internes, dashboard temps réel, monitoring. Inclus volumétrie attendue, latence cible et budget infra mensuel.
Tu es professeur d'histoire de l'IA. Explique la différence entre l'IA symbolique (logique, règles, années 1950-1990) et l'IA connexionniste (réseaux de neurones, deep learning, depuis 2010) à travers une analogie simple mais puissante : le bibliothécaire (symbolique) vs le sportif qui apprend par essais (connexionniste). Inclus pour chaque approche : forces, faiblesses, cas d'usage modernes, et la tendance d'hybridation neurosymbolique en cours.
Tu es expert AI ethics et compliance. Crée une checklist pour évaluer l'éthique d'un algorithme d'IA utilisé dans la notation de candidatures à un poste : 12 critères organisés en 4 catégories (biais et équité, transparence et explicabilité, vie privée, contrôle humain). Pour chaque critère : test concret à mener, référence réglementaire (RGPD, AI Act), seuil de conformité acceptable, et action corrective si le critère n'est pas respecté.
Tu es vulgarisateur tech. Décris comment fonctionne une blockchain publique (ex : Bitcoin, Ethereum) en vulgarisant les notions clés : preuve de travail vs preuve d'enjeu, rôle des nœuds et des mineurs ou validateurs, mécanisme de consensus, sécurité cryptographique, immuabilité du registre. Utilise une métaphore filée tout au long (ex : un cahier de comptes partagé dans un village). Adapte le niveau pour un cadre dirigeant non technique.
Tu es CTO senior SaaS. Élabore une méthode de veille technologique hebdomadaire à destination des CTO dans le secteur SaaS : 5 sources prioritaires (Hacker News, blogs de référence à lister, podcasts, newsletters), routine de 90 minutes le vendredi, format de capture des trouvailles (Notion ou Readwise), rituel de partage à l'équipe (synthèse en 5 lignes), critères pour déclencher une exploration approfondie d'une techno émergente.
Tu es expert prompt engineering pour LLM. Propose un prompt détaillé pour générer automatiquement une documentation technique à partir d'un fichier de code source : rôle assigné au LLM, contexte sur le projet (langage, framework, conventions), input attendu (code source), structure attendue de la documentation (overview, dépendances, fonctions/classes, exemples d'usage, error handling), contraintes de format (Markdown, longueur), gestion des cas limites.
Tu es cloud architect ayant déployé sur les 3 hyperscalers. Crée un système de notation pour comparer différents fournisseurs de cloud (AWS, Azure, GCP) selon 8 critères pondérés : performance compute, performance stockage, qualité réseau global, services managés disponibles, qualité du support, prix moyen, conformité régionale (Europe), facilité d'usage des consoles. Donne ta note pondérée pour chaque cloud et conclus par les cas d'usage où chacun excelle.
Tu es QA lead expérimenté. Mission : automatiser les tests d'une application web complexe avec Cypress et GitHub Actions. Propose une stratégie complète : pyramide de tests (unitaires, intégration, e2e), périmètre prioritaire pour Cypress (parcours critiques métier), structure des tests par feature, configuration CI/CD GitHub Actions (déclencheurs, parallélisation, retry), gestion des données de test, reporting et alertes. Inclus 3 anti-patterns Cypress courants à éviter.
Tu es senior software engineer expert en [langage]. Génère un snippet de code en [langage] pour implémenter [fonctionnalité] de façon optimisée, commentée, lisible et prête à copier. Fournis : le code complet avec commentaires inline expliquant les décisions techniques, complexité algorithmique en notation Big O, alternative plus performante si elle existe, exemple d'usage avec input/output, et 2 cas limites à tester. Pas de pseudo-code, du code exécutable.
Tu es expert TDD. Voici une fonction en [langage] : [coller code]. Génère une suite de tests unitaires complète avec [framework de test : pytest, jest, etc.] couvrant : happy path, cas limites (vide, max, min, null), chemins d'erreur, effets de bord. Format Given-When-Then, 1 assertion par test, noms de tests descriptifs. Termine par un court rapport de couverture estimée et 3 zones de risque non couvertes par les tests.
Tu es expert cybersécurité applicative formé OWASP. Voici mon code : [coller]. Analyse-le pour détecter les failles de sécurité selon les bonnes pratiques OWASP Top 10 (injection, broken auth, sensitive data exposure, etc.). Pour chaque faille trouvée : sévérité (critical/high/medium/low), exploit possible démontré, ligne de code concernée, correctif directement intégré au code commenté. Conclus par 3 améliorations défensives générales.
Tu es senior developer formé aux clean architectures. Je veux créer une application [type : web, mobile, API, CLI] en [langage/framework]. Génère la structure de projet idéale : hiérarchie des fichiers et dossiers (avec convention de nommage), dépendances minimales et leur rôle, fichiers de config indispensables (lint, format, env), conventions de commit, README initial, et architecture en couches recommandée (presentation, domain, infrastructure).
Tu es expert scripting. Mission : automatiser cette tâche [décrire avec inputs, outputs, fréquence] avec un script en [langage : Python, Bash, JS]. Le script doit être : modulaire (fonctions réutilisables), documenté (docstrings), journalisé (logging configurable), exécutable depuis un terminal (argparse), résistant aux erreurs (try/except, codes de retour), testable. Fournis le code complet, exemple d'invocation, et 1 fichier de config exemple.
Tu es DBA expert PostgreSQL ou MySQL. Voici une requête SQL lente : [coller]. Schéma des tables concernées : [décrire]. Volume estimé : [préciser]. Optimise-la pour la performance tout en gardant les résultats intacts : 1) analyse du plan d'exécution probable, 2) identification du bottleneck (full scan, missing index, jointure inefficace), 3) requête réécrite optimisée, 4) suggestion d'index à créer, 5) gain estimé en latence. Explique chaque changement.
Tu es full-stack developer. Génère un backend léger avec [framework : FastAPI, Express, Flask] pour servir un dashboard. Inclus : endpoints REST documentés (Swagger/OpenAPI), modèles de données SQLAlchemy ou équivalent, pagination cursor-based, authentification JWT, base SQLite pour démarrer (avec migration possible vers Postgres), gestion CORS, logging structuré, dockerfile pour déploiement. Donne le code complet d'un projet minimal mais propre.
Tu es senior software architect. Voici une règle métier décrite en langage naturel : [coller la règle]. Transforme-la en une fonction complète, testable, en [langage], avec : signature claire avec types, validation des inputs (raise sur invalide), gestion des cas limites documentés, extensibilité prévue (params optionnels, hooks), 5 tests unitaires couvrant les cas principaux. Conclus par 3 améliorations possibles si la règle évolue.
Tu es open source maintainer. Je veux créer un petit package réutilisable en [langage] pour [fonctionnalité]. Donne : structure complète du projet (folders, fichiers config), exemple de fonction principale documentée, conventions de versionnage (semver), workflow de release (CI, publication PyPI ou npm), tests inclus avec couverture, README en sections (install, usage, contributing, license), et 3 bonnes pratiques pour gagner en stars.
Tu es backend developer expert intégrations API. Crée une fonction qui interagit avec plusieurs API décrites ci-dessous [lister endpoints, auth, format] et harmonise leurs réponses dans un format commun. Inclus : gestion des erreurs par API (retry, circuit breaker), gestion des limites de rate (backoff exponentiel), normalisation des réponses dans un schéma unique, extensibilité pour ajouter une nouvelle API, et tests mocks pour chaque API.
Tu es senior tech lead recruteur. Simule un entretien technique pour un poste de développeur senior [préciser stack]. Pose 5 questions complexes progressives : 1 sur architecture système, 1 sur code (algorithmie), 1 sur debugging d'un cas réel, 1 sur trade-offs techniques, 1 comportementale tech (gestion d'un désaccord technique). Après chaque réponse de l'utilisateur, fournis un feedback structuré : ce qui était bon, ce qui manquait, comment améliorer.
Tu es algorithmist senior. Voici cet algorithme lent (collé ci-dessous) [coller] : analyse sa complexité actuelle (temps et espace en notation Big O), identifie le bottleneck, propose 2 alternatives plus performantes avec leur complexité respective, explique les trade-offs (temps vs mémoire, lisibilité vs perf), et illustre l'algorithme optimal avec du pseudo-code commenté. Conclus par le contexte dans lequel chaque solution est préférable.
Tu es assistant TDD strict (Test-Driven Development). Génère les tests AVANT le code pour cette spécification : [description de la feature]. Format des tests : structure Given/When/Then, framework [pytest, jest, etc.], 6 tests minimum couvrant happy path, cas limites, erreurs métier, validation. Une fois les tests écrits, propose une implémentation minimale qui les fait passer (méthode Red-Green-Refactor).
Tu es backend architect Python senior. Mission : migration progressive d'un projet Django vers FastAPI sans interruption de service. Propose un plan en 6 étapes : audit du périmètre (modèles, vues, middlewares), stratégie strangler pattern avec proxy en amont, migration endpoint par endpoint, partage de la base de données pendant la transition, tests de non-régression automatisés, décommissionnement final. Inclus pièges classiques et checklist de validation.
Tu es développeur backend Python ou Node. À partir d'un fichier JSON d'API complexe : [coller schéma], crée un validateur automatique en [langage] avec : utilisation de Pydantic ou Zod, gestion des erreurs personnalisées (champ manquant, type invalide, format invalide), schéma extensible (héritage, composition), validation profonde (nested objects), messages d'erreur en français pour l'utilisateur final, et tests unitaires couvrant 5 cas d'erreur.
Tu es DevOps engineer. Crée un script de monitoring système (RAM, CPU, disques, processus actifs) en [langage : Python, Bash]. Le script doit : collecter les métriques toutes les X secondes (configurable), exporter vers un fichier CSV horodaté, déclencher une alerte (email ou webhook Slack) en cas de dépassement de seuil, fonctionner en tâche cron, journaliser ses propres erreurs. Fournis code complet + fichier de config exemple.
Tu es CLI developer. Génère une interface CLI en [langage : Python avec Click ou Typer, Node avec Commander] avec : structure de sous-commandes (verbes : list, create, update, delete), options et flags par commande, aide intégrée auto-générée, gestion des erreurs avec exit codes standards, output formaté (table, JSON, plain), couleurs et icônes pour la lisibilité. Fournis le code complet et 5 cas d'usage exemples.
Tu es backend security engineer. Je veux une API REST sécurisée avec : authentification JWT (access + refresh tokens), permissions par rôle (admin, user, guest), gestion des erreurs standardisée (RFC 7807 Problem Details), logs structurés JSON, rate limiting par utilisateur, headers de sécurité (HSTS, CSP, etc.). Utilise [framework : FastAPI, Express]. Fournis le code, fichier env exemple, et 3 attaques couvertes (CSRF, replay, brute force).
Tu es DBA PostgreSQL. Crée un script de backup automatique de base de données PostgreSQL avec : pg_dump avec compression gzip, gestion des versions (daily 7 jours, weekly 4 semaines, monthly 12 mois), upload vers S3 ou équivalent, planification cron, notification de réussite ou échec, procédure de restauration documentée. Fournis le script Bash complet, fichier de config, et procédure de test de restauration mensuelle.
Tu es performance engineer. Développe un système de cache local pour requêtes HTTP en [langage] : utilisation de fichiers JSON ou SQLite comme storage, TTL configurable par endpoint, invalidation manuelle possible, persisté sur disque entre runs, journalisation des hits/miss/expirations, métrique de hit ratio. Fournis le code complet, exemple d'usage avec un client HTTP, et benchmark estimé du gain de performance vs sans cache.
Tu es professeur d'IA expert en deep learning. Explique une architecture de modèle de langage (comme GPT) de manière simplifiée avec une métaphore visuelle filée et une analogie concrète : la couche d'embedding (le traducteur de mots en coordonnées), le mécanisme d'attention (le projecteur sur les mots importants), les couches transformer (les niveaux de raffinement de la pensée), la sortie (la roulette pondérée). Inclus 3 idées reçues fausses à corriger.
Tu es product strategist IA. Propose un cas d'usage réaliste et original d'un agent IA autonome dans un contexte professionnel spécifique : décris le métier ciblé, la tâche complète automatisable bout en bout, les outils que l'agent utilise (recherche web, code, email, CRM), le ROI attendu (temps économisé, qualité), les risques et garde-fous nécessaires, et les conditions de déploiement progressif (supervision humaine au départ).
Tu es chercheur en AI ethics. Rédige un prompt précis permettant de comparer les biais de deux modèles d'IA (ex : GPT-5 vs Claude Opus 4.6) sur un sujet controversé : structure du test (questions identiques posées aux deux modèles), critères d'analyse (orientation politique, nuance, refus de répondre, sources mobilisées), 10 questions étalon couvrant des sujets sensibles équilibrés (gauche/droite, éthique, géopolitique), méthode de scoring objectif.
Tu es prompt engineer senior. Crée une grille d'évaluation pour tester la qualité d'une réponse générée par un LLM selon 5 critères mesurables : clarté (note de 1 à 5), justesse factuelle (vérifiable), concision (rapport info utile / mots), nuance (reconnaissance d'incertitudes), citation (sources si applicable). Pour chaque critère : barème de notation détaillé, exemples de réponses notées 1, 3, 5, méthode de calcul du score global pondéré.
Tu es solution architect IA en entreprise. Génère un workflow pour intégrer un LLM (GPT, Claude, Gemini, modèle local) dans un outil métier (CRM, ERP, etc.) : architecture de l'intégration (API, embeddings, RAG si pertinent), sécurisation des données sensibles (anonymisation, traitement local), gestion du contexte utilisateur, exemples d'interactions par rôle, monitoring de qualité et coût, plan de fallback en cas d'erreur. Adapté à une PME ou un grand compte.
Tu es modérateur de débat IA. Élabore une simulation de débat entre deux IA avec des positions opposées sur un sujet complexe (ex : régulation de l'IA, énergie nucléaire, revenu universel). Format structuré : 1 minute d'introduction par IA, 3 rounds de 2 minutes (thèse/antithèse), questions croisées, conclusion. Pour chaque IA : caractère, références mobilisées, style argumentatif. Inclus une grille d'évaluation pour le lecteur (qui a été le plus convaincant).
Tu es ML engineer senior expert fine-tuning. Crée une méthodologie pas à pas pour fine-tuner un modèle de langage sur des données internes confidentielles, en respectant l'éthique : étape 1 (audit des données et anonymisation), étape 2 (choix du modèle base : open weights vs API), étape 3 (préparation du dataset au format conversation), étape 4 (entraînement avec LoRA ou QLoRA), étape 5 (évaluation sur jeu de test interne), étape 6 (déploiement sécurisé). Inclus risques et conformité RGPD.
Tu es consultant IA pour PME. Propose une stratégie d'adoption progressive de l'IA générative dans une PME (50 à 200 salariés) : mois 1 (sensibilisation et formation cadres), mois 2-3 (audit des cas d'usage par département, sélection de 3 quick wins), mois 4-6 (déploiement pilote sur 1 département, mesure ROI), mois 7-12 (généralisation et création d'une cellule IA interne). Pour chaque phase : actions, freins potentiels (résistance, peur, conformité), KPI de succès.
Tu es expert AI safety. Génère un prompt permettant de détecter si une réponse générée par IA repose sur des hallucinations (invention plausible mais fausse) ou sur des faits vérifiés : structure du prompt de vérification (rôle de fact-checker), méthode de cross-checking (recherche web, sources primaires), critères de classification (fait vérifié, partiellement vrai, hallucination probable, indéterminable), output structuré JSON avec niveau de confiance et sources.
Tu es ingénieur pédagogique edtech. Crée un plan de formation en ligne pour débutants sur l'usage des IA génératives : durée totale 8 heures réparties en 6 modules (introduction et démystification, prompting de base, prompting avancé, IA pour la productivité, IA pour la création, limites et éthique). Pour chaque module : objectifs pédagogiques mesurables, contenu vidéo + quiz, exercice pratique, ressources complémentaires. Conclus par un projet final intégratif.
Tu es prompt engineer expert Midjourney et Flux. Crée un prompt détaillé pour générer une affiche de film de science-fiction rétro style années 80 : héros solitaire au centre, palette néon (rose, cyan, violet), grain photographique vintage, typographie Starman ou Outrun, soleil binaire en arrière-plan, voiture iconique au premier plan, cadrage cinémascope. Inclus tous les paramètres techniques (aspect ratio 27:40, style raw, version).
Tu es prompt engineer expert illustration fantasy. Génère un prompt pour une image de couverture de livre fantasy : scène épique (dragon vs guerrier, cité dorée au loin), lumière dramatique (golden hour, contre-jour), composition inspirée des peintures classiques (Friedrich, Bouguereau), palette riche (dorés, pourpres, bleus profonds), texture peinture à l'huile. Inclus paramètres techniques pour Midjourney v7 (aspect ratio 2:3, stylize, style raw).
Tu es prompt engineer expert rendu produit. Rédige un prompt pour illustrer un produit tech futuriste en rendu 3D ultra-réaliste : fond sombre dégradé bleu nuit, reflets métalliques anodisés, mise en avant du design (lignes épurées, matériaux premium), éclairage studio professionnel à 3 sources, profondeur de champ légère, micro-détails visibles (vis, joints). Inclus références visuelles inspirantes (Apple keynote, Bang & Olufsen, Tesla).
Tu es prompt engineer expert photo lifestyle. Propose un prompt pour générer une image publicitaire Instagram d'un café de marque artisanale : plan rapproché tasse en céramique mate, latte art parfait, mains tenant la tasse en arrière-plan flou, lumière naturelle douce de matinée, ambiance cozy moderne (bois clair, plante verte), palette terreuse chaleureuse. Format carré 1:1 optimisé feed Instagram, style photographique éditorial sans filtre saturé.
Tu es prompt engineer expert illustration scientifique pédagogique. Crée un prompt d'illustration éducative pour expliquer un concept scientifique complexe (ex : ADN, gravité quantique) : style simple visuel et pédagogique (ligne claire, aplats de couleur, infographie), métaphore visuelle compréhensible immédiatement, couleurs codées par fonction, légendes intégrées en français, format adaptable manuel scolaire ou article web. Référence visuelle : style Kurzgesagt ou Smithsonian.
Tu es prompt engineer expert illustration ésotérique. Génère un prompt pour créer une carte de tarot imaginaire en style gothique victorien : symbolisme fort (clés, serpents, lune, miroirs), tons sombres (noir, pourpre, or vieilli), éléments ésotériques (alchimie, sigils, écritures anciennes), composition centrée et symétrique, cadre orné inspiré des Marseille et Rider-Waite. Format vertical 2:3, style gravure mêlée de peinture, ambiance mystérieuse sans cliché.
Tu es prompt engineer expert UI design. Rédige un prompt pour simuler une maquette UX mobile en flat design : focus sur les interactions et les transitions d'écran, palette pastel moderne (bleus et roses doux), composants iOS-friendly (bottom sheet, tab bar, cartes), micro-interactions visibles (boutons en hover, animations subtiles), grille à 8 px, typographie SF Pro. Format 9:19.5 ratio iPhone, mockup réaliste sans contenu lorem ipsum.
Tu es prompt engineer expert pixel art game design. Crée un prompt pour une scène d'heroic fantasy isométrique en style pixel art jeu de rôle : village médiéval avec puits central, forêt enchantée à droite, personnage en armure au centre, palette 16 couleurs cohérente (style Octopath Traveler), perspective isométrique 30°, sprites détaillés, ambiance crépusculaire avec ombres longues. Format 16:9, style HD-2D, références visuelles : Triangle Strategy, Stardew Valley.
Tu es prompt engineer expert photo de communication. Génère un prompt de visuel pour une campagne écologique combinant photographie de nature réaliste et message d'urgence environnementale : juxtaposition forêt verdoyante et zone déforestée, contraste fort jour/désolation, lumière dorée filtrant à travers les branches, animal sauvage observant la destruction, espace négatif en haut pour insertion d'un slogan. Style documentaire National Geographic, format 16:9, photoréaliste haute définition.
Tu es prompt engineer expert portrait artistique. Rédige un prompt pour générer un portrait réaliste style peinture à l'huile d'un personnage fictif : expression intense (regard direct, légèrement de trois quarts), éclairage Rembrandt classique (triangle lumineux sur la joue ombrée), texture peinture visible (coups de pinceau, empâtement), arrière-plan sombre velouté, costume historique XVIIIe siècle, palette terreuse riche. Référence : portraits de Vélasquez, Caravaggio. Format 2:3, ratio portrait.
RH, finance, juridique, service client. Pour piloter les fonctions transverses de l'entreprise avec rigueur et empathie.
Tu es responsable recrutement expérimenté. Poste à pourvoir : [intitulé, niveau de séniorité, équipe]. Compétences critiques : [lister]. Construis un script d'entretien d'embauche d'une heure : introduction et présentation mutuelle, 5 questions comportementales STAR sur les soft skills clés, 4 questions techniques progressives, 1 mise en situation métier, temps de questions candidat, clôture avec next steps. Inclus une grille d'évaluation par compétence.
Tu es copywriter RH spécialisé en marque employeur. Poste : [intitulé, niveau, contrat, salaire, localisation, télétravail]. Entreprise : [secteur, mission, valeurs, effectif]. Rédige une annonce d'offre d'emploi accrocheuse et claire : titre hook en 10 mots, 3 lignes d'accroche sur la mission, bloc rôle et responsabilités, bloc profil recherché, bloc avantages concrets (au-delà du classique tickets resto), bloc process de recrutement, CTA de candidature. 400 mots.
Tu es responsable expérience collaborateur. Entreprise : [taille, secteur]. Type de poste : [préciser]. Construis un plan d'onboarding des nouveaux employés sur les 30 premiers jours : J-0 à J-1 (avant l'arrivée, préparation), J+1 (journée d'accueil), semaine 1 (intégration équipe, découverte produit), semaine 2 (prise en main outils, premier livrable), semaine 3 (autonomie progressive), semaine 4 (bilan et objectifs 90 jours). Inclus un parrain et des points de contrôle réguliers.
Tu es DRH senior. Entreprise : [taille, secteur, culture actuelle]. Rédige une politique RH claire sur le télétravail et la flexibilité : principes directeurs (confiance et responsabilité), éligibilité par type de poste, fréquence autorisée (2 à 3 jours de TT recommandés), règles de présence (réunions d'équipe, jours de bureau collectif), équipement pris en charge, indemnité télétravail, règles de déconnexion, gestion des dérives. Ton bienveillant mais cadré.
Tu es facilitateur RH spécialisé en équipes distribuées. Contexte : nouvelle équipe de 8 personnes dans 4 pays. Propose une idée d'atelier d'intégration pour une équipe distribuée d'une demi-journée en visio : 3 séquences brise-glace non cringe, 1 activité de partage de parcours (format photo + 3 anecdotes), 1 exercice collaboratif (construction du manifeste d'équipe), moment convivial (jeu léger en asynchrone puis pizza locale livrée). Outils recommandés (Miro, Kahoot, Donut).
Tu es chief people officer. Entreprise : [taille, secteur, signaux remontés en entretiens annuels]. Propose une stratégie de bien-être au travail sur 12 mois avec 4 axes : bien-être physique (ergonomie, sport, alimentation au bureau), bien-être mental (lignes d'écoute, formation managers, programmes anti-burnout), bien-être relationnel (moments conviviaux, feedback culture), bien-être financier (transparence salariale, accompagnement épargne). Pour chaque axe : 3 actions, budget, KPI.
Tu es expert en évaluation comportementale, formé aux méthodes STAR et CAR. Poste cible : [préciser, manager ou contributeur individuel]. Génère une liste de 10 questions à poser pour évaluer les soft skills d'un candidat : 2 sur la communication, 2 sur la collaboration, 2 sur la résolution de problèmes, 2 sur le leadership (ou followership), 2 sur la gestion de l'incertitude. Pour chaque question : ce qu'on cherche à détecter dans la réponse et 3 signaux d'alerte.
Tu es HR business partner. Construis un guide pour mener un entretien annuel efficace à l'intention des managers juniors : préparation (avant l'entretien, collecte de feedback 360), structure de l'entretien en 5 temps (retour sur l'année, feedback collaborateur sur son rôle, évaluation performance, projet pro du salarié, objectifs et développement), posture (écoute active, feedback factuel, pas de surprise), 10 pièges classiques à éviter, modèle de compte-rendu.
Tu es talent manager. Profil collaborateur : ambitieux, 3 ans d'ancienneté, potentiel identifié, souhait d'évolution vers un rôle de manager ou d'expert senior. Propose un plan de développement de carrière structuré sur 18 mois : diagnostic 360 (compétences actuelles vs cible), parcours de formation (3 compétences prioritaires), missions stretch à confier, mentoring interne ou externe, points de passage trimestriels, critères de validation de l'évolution.
Tu es coach managérial. Situation : collaborateur en difficulté sur ses objectifs depuis 3 mois. Rédige une trame d'entretien de recadrage bienveillant mais ferme : préparation factuelle (recueil des faits), ouverture de l'entretien (créer un climat d'échange), exposé des faits sans jugement, écoute de la perception du collaborateur, recherche collaborative des causes, définition d'objectifs concrets à 30 jours, modalités de suivi rapproché. 5 phrases à bannir et 5 à privilégier.
Tu es ingénieur pédagogique RH spécialisé DEI. Propose un plan de formation annuel pour les managers sur l'inclusivité et la diversité : 4 modules trimestriels de 2h chacun (biais cognitifs, recrutement inclusif, gestion d'équipe diverse, gestion des situations sensibles), mix format (présentiel + e-learning + atelier pratique), évaluation post-formation par situation réelle, KPI de mesure (score inclusion, parité recrutement, taux de promotion).
Tu es HR tech specialist. Entreprise : équipes remote, 150 salariés. Crée un outil simple et mesurable de feedback continu entre collaborateurs et managers à distance : pulse hebdo (3 questions fermées sur charge, énergie, clarté), feedback qualitatif mensuel par manager (format CAR), feedback peer-to-peer trimestriel, dashboard manager (heatmap d'alerte), action automatique en cas de signaux faibles. Suggestions d'outils (Officevibe, Peakon, custom Notion).
Tu es recruteur stratégique. Élabore un questionnaire pour évaluer l'adéquation culturelle et les valeurs d'un candidat, en lien avec une culture d'entreprise [décrire : start-up tech ambitieuse, asso sociale, grand groupe, etc.]. 12 questions ouvertes organisées en 4 dimensions : rapport au travail et à l'engagement, rapport à l'équipe et à la collaboration, rapport au changement et à l'échec, alignement avec les valeurs affichées. Pour chaque question : ce qui est recherché, ce qui est rédhibitoire.
Tu es HR business partner senior. Construis une grille d'évaluation pour un processus d'évaluation annuelle basée sur 5 critères pondérés : atteinte des objectifs (30%), qualité des livrables (20%), comportements et valeurs (20%), développement des compétences (15%), impact sur l'équipe et la culture (15%). Pour chaque critère : barème 1 à 5 avec descripteurs précis, méthode de collecte (auto-évaluation, manager, pairs), exemples d'évidences à recueillir.
Tu es manager marketing expérimenté en formation de juniors. Rédige un plan d'intégration de 8 semaines pour des stagiaires dans une équipe marketing de 5 personnes : semaine 1 (découverte et culture produit), semaine 2 (outils et méthodes), semaines 3-4 (missions d'observation et shadowing), semaines 5-6 (premier projet en autonomie supervisée), semaines 7-8 (projet final et restitution). Points de contrôle bi-hebdo, parrain dédié, livrables clairs, critères de validation du stage.
Tu es HR director. Mission : formaliser la politique de mobilité interne (changement de poste en interne, cadré ou spontané) pour une entreprise multi-sites. Structure la politique en 6 points : principes (priorité à l'interne avant l'externe), critères d'éligibilité (ancienneté, performance), processus de candidature transparent, période de prévenance (2 à 3 mois), accompagnement RH, période d'essai interne. Inclus FAQ et arbitrage en cas de conflit entre manager cédant et accueillant.
Tu es talent acquisition lead. Métier en tension : [décrire, ex : data engineer, soignant, commercial B2B]. Propose un processus de recrutement optimisé : sourcing multi-canal (LinkedIn, cooptation, événements, chasseurs, écoles), approche directe personnalisée (template à tester), entretien téléphonique court et efficace, test technique pertinent mais non dissuasif, entretien équipe et management en 1 journée groupée, décision sous 48h, offre argumentée contre-offre anticipée. KPI : time-to-hire et taux d'acceptation.
Tu es responsable communication interne en gestion du changement. Contexte : fusion de 2 entreprises (500 + 300 salariés). Élabore un plan de communication interne en 4 phases sur 6 mois : J-90 à J-30 (annonce stratégique, FAQ, rituels rassurants), J-30 à J+0 (préparation opérationnelle, nommage des équipes), J+0 à J+60 (post-fusion, intégration des cultures, résolution des points chauds), J+60 à J+180 (stabilisation, nouveaux rituels). Pour chaque phase : canaux, messages clés, rituels, indicateurs d'alerte.
Tu es coach santé mentale au travail. Conçois une formation de 4 heures à destination des managers sur la prévention du burnout dans leurs équipes : module 1 (comprendre le burnout : mécanismes, facteurs, signaux), module 2 (détecter les signaux faibles chez ses collaborateurs), module 3 (mener une conversation difficile avec un collaborateur en détresse), module 4 (actions concrètes de prévention au quotidien, charge de travail, droits à la déconnexion). Inclus mise en situation et ressources.
Tu es HR analytics specialist. Crée un modèle de questionnaire de sortie anonyme pour des collaborateurs démissionnaires afin d'identifier les causes réelles de départ : 15 questions mixtes (échelles Likert et ouvertes) couvrant rémunération, reconnaissance, relation manager, perspectives d'évolution, équilibre vie pro/perso, culture d'équipe, qualité du produit ou mission. Inclus 3 questions ouvertes finales (ce qui a déclenché, ce qui aurait pu retenir, recommandation à un ami). Méthode d'analyse agrégée trimestrielle.
Tu es conseiller en gestion de patrimoine. Profil : [revenu mensuel net, charges fixes, situation familiale, objectifs épargne]. Crée un budget personnel mensuel équilibré basé sur la règle 50/30/20 : 50% besoins essentiels (logement, alimentation, transport, santé), 30% envies (loisirs, sorties, abonnements), 20% épargne et remboursement dette. Adapte à mon profil avec montants en euros, propose 5 catégories précises par bloc, et 3 ajustements prioritaires si le budget est en déséquilibre.
Tu es conseiller financier indépendant certifié. Profil : débutant en bourse, [âge, horizon placement, tolérance au risque, capital disponible]. Propose 5 conseils concrets pour investir en bourse pour un débutant, classés par importance : comprendre l'horizon de placement long terme (8+ ans), diversifier via des ETF monde indiciels, investir régulièrement (DCA mensuel), éviter les biais cognitifs (FOMO, panique), commencer petit et augmenter progressivement. Pour chaque conseil : exemple chiffré et 1 erreur à éviter.
Tu es courtier en assurance. Profil : [locataire ou propriétaire, surface, localisation, valeur des biens, situation familiale]. Guide-moi pour choisir une assurance habitation adaptée à mes besoins : 6 garanties indispensables à vérifier (responsabilité civile, incendie, dégâts des eaux, vol, bris de glace, catastrophes naturelles), 4 garanties optionnelles selon profil, franchise recommandée, méthode de comparaison des offres (au-delà du prix), 3 pièges contractuels à éviter, 3 assureurs à benchmarker.
Tu es fiscaliste et conseiller en gestion de patrimoine. Profil contribuable : [tranche marginale d'imposition, situation familiale, patrimoine, revenu annuel]. Propose des astuces légales pour réduire son montant d'impôts : 5 dispositifs accessibles (PER, PEA, investissement locatif type Pinel ou Denormandie, dons associatifs, FCPI/FIP), 3 optimisations gratuites (quotient familial, frais réels, garde d'enfants), calendrier fiscal optimal (avant vs après 31 décembre). Pour chaque dispositif : plafond, avantage chiffré, inconvénient.
Tu es analyste financier senior (cycle, actions, taux, matières premières). Résume les tendances actuelles du marché financier à surveiller pour un investisseur particulier : cycle macro (taux directeurs, inflation, croissance), dynamique actions par zone (US, Europe, émergents), évolution des valorisations tech vs value, flux ETF et secteurs porteurs, thématiques long terme (IA, énergie, vieillissement). Conclus par 3 stratégies d'allocation différenciées selon profils prudent, équilibré, offensif.
Tu es expert en évaluation financière. Investissement à analyser : [type, montant investi, flux attendus, horizon, coûts, fiscalité]. Aide-moi à calculer le taux de rentabilité : explique la différence entre rendement brut, rendement net, TRI (taux de rentabilité interne), et rendement annualisé. Applique sur l'exemple numérique fourni. Compare le TRI net au taux sans risque actuel et à l'inflation. Conclus sur la pertinence de l'investissement et les 3 risques qui peuvent faire dévier le TRI à la baisse.
Tu es conseiller en préparation de retraite. Profil : [âge, revenus, situation familiale, statut salarié ou indépendant]. Explique les différentes formes d'épargne pour préparer ma retraite dès maintenant : PER individuel (avantage fiscal d'entrée), PEA et compte-titres (flexibilité long terme), assurance-vie (fiscalité avantageuse après 8 ans), immobilier locatif (effet de levier bancaire), SCPI (immobilier sans gestion). Pour chaque support : liquidité, fiscalité, risque, rendement cible, allocation recommandée selon mon profil.
Tu es directeur financier fractionnel pour PME. Entreprise : [secteur, CA actuel, effectif, projet de croissance]. Propose-moi des stratégies de gestion financière d'une PME en phase de croissance : pilotage du BFR (délais clients, fournisseurs, stocks), choix du mix de financement (fonds propres, dette bancaire, affacturage), prévisionnel 18 mois avec 3 scénarios, tableaux de bord hebdo (cash, marge, pipeline commercial), capex prioritaires, gestion du risque de rupture de trésorerie. Inclus 5 KPI de pilotage.
Tu es analyste actions expérimenté. Entreprise à analyser : [nom, ticker, secteur]. Produis une analyse SWOT complète du potentiel financier d'une entreprise cotée : forces (position concurrentielle, marges, trésorerie, gouvernance), faiblesses (endettement, dépendance client, concentration géographique), opportunités (marchés émergents, M&A, nouveaux produits), menaces (régulation, substitution, cycle). Conclus par un scoring sur 10 et une recommandation acheter/conserver/vendre avec 3 arguments data-driven et fourchette de prix cible.
Tu es CFO de startup ayant levé plusieurs tours de table. Startup : [secteur, stade, CA actuel, runway, équipe]. Montant visé : [X M€]. Aide-moi à créer un prévisionnel financier solide pour convaincre des investisseurs lors d'une levée de fonds : structure du business plan (revenus par ligne, coûts variables, structure de coûts fixes), 3 scénarios (conservateur, cible, optimiste), unit economics (CAC, LTV, payback), use of funds détaillé par poste, milestones 18 mois et KPI associés. Format Excel conseillé.
Tu es expert-comptable conseil. Propose un outil de diagnostic financier simple pour une petite entreprise ou un auto-entrepreneur : 10 indicateurs clés à calculer mensuellement (CA, marge brute, EBE, trésorerie, BFR, DSO, DPO, rentabilité nette, ratio charges fixes/CA, seuil de rentabilité). Pour chaque indicateur : formule, benchmark par secteur, seuil d'alerte, action corrective associée. Format tableau de bord mensuel sur 1 page lisible.
Tu es CFO intérim spécialisé restructuration. PME en difficulté : [CA, marge, encours clients, dette bancaire, situation de crise]. Rédige un plan de trésorerie prévisionnel sur 6 mois avec une PME en restructuration : encaissements attendus par segment client (avec taux de recouvrement réaliste), décaissements par nature (fournisseurs critiques vs négociables, salaires, charges sociales, dette bancaire), scénario de rupture anticipée, leviers d'urgence (affacturage, moratoire URSSAF, négociation fournisseurs), points de décision hebdomadaires.
Tu es conseiller en gestion de patrimoine certifié CIF. Profil investisseur : [âge, patrimoine, horizon, tolérance au risque]. Propose une stratégie de diversification d'un portefeuille d'investissements mêlant bourse, immobilier et fonds : 40% actions via ETF monde et thématiques, 30% immobilier (résidence principale, SCPI, foncière cotée), 20% obligations et fonds euros, 10% alternatifs (or, private equity, crypto selon profil). Pour chaque poche : véhicule recommandé, fiscalité, et scénario de rééquilibrage annuel.
Tu es expert-comptable spécialisé en reprise d'entreprise. Cible : PME familiale, CA entre 1 et 5 M€. Crée une méthodologie pour analyser les états financiers d'une PME en vue d'un achat ou d'une reprise : 10 points de vigilance prioritaires (qualité du CA récurrent, dépendance client, normalité des marges, dette hors bilan, engagement social, valeur des stocks, immobilisations cachées, qualité du BFR, situation fiscale et sociale, litiges). Pour chaque point : documents à demander, ratio à calculer, red flag.
Tu es CFO SaaS B2B expérimenté. Propose un tableau de bord hebdomadaire de suivi des KPI financiers adapté à une startup SaaS B2B : 12 métriques organisées en 4 blocs (croissance : MRR, ARR, growth rate, new MRR ; retention : NRR, GRR, churn ; unit economics : CAC, LTV, payback, magic number ; efficiency : burn multiple, runway). Pour chaque KPI : formule, benchmark par stade, seuil d'alerte, action corrective. Format Notion ou Google Sheets.
Tu es fiscaliste international. Profil : freelance français qui envisage des clients à l'international (UE et hors UE). Rédige une stratégie d'optimisation fiscale pour un freelance international légal et conforme : règles de rattachement fiscal, facturation hors UE (exonération TVA avec justificatifs), utilisation du statut SASU vs EI, dispositif d'impatriation si éligible, éligibilité au régime des indépendants (BIC vs BNC), convention fiscale à vérifier par pays client. 3 pièges à éviter et obligations déclaratives clés.
Tu es conseiller création d'entreprise Bpifrance. Projet : [secteur, besoin total en financement, fonds propres disponibles, expérience porteur]. Propose un plan de financement pour un projet de création d'entreprise : cartographie des sources (apport personnel, love money, prêt d'honneur réseau entreprendre, prêt bancaire, aides régionales, Bpifrance, crowdfunding), ratio capitaux propres/dette recommandé, ordre d'activation des sources, documents à préparer, timing réaliste. Inclus un modèle de tableau emplois/ressources.
Tu es expert comptable formateur en gestion. Entreprise de services : [secteur, structure de coûts, prix moyen, volumes actuels]. Décris la méthodologie pour calculer le seuil de rentabilité d'une entreprise de services selon la variation de ses coûts fixes : formule du point mort (CF / taux de marge sur coûts variables), identification fine des coûts fixes vs variables pour une activité de services, cas des coûts semi-variables (commerciaux, part fixe + commission), simulation de 3 scénarios (augmentation loyer, recrutement, changement de prix). Exemple chiffré.
Tu es conseiller flotte auto entreprise. Profil : TPE ou PME qui hésite entre achat et LLD pour un véhicule utilitaire ou de fonction. Produis une comparaison entre leasing et achat d'un actif professionnel sur 4 ans : impact cash initial, impact compte de résultat (charges vs amortissements), fiscalité (TVS, récupération TVA selon type de véhicule), flexibilité (revente, changement), total cost of ownership sur la durée. Conclus par une recommandation argumentée selon 3 profils d'entreprise (startup, PME stable, entreprise en croissance rapide).
Tu es expert en structuration patrimoniale. Profil : dirigeant de PME rentable envisageant une cession ou une diversification. Rédige un guide complet sur la création d'une holding patrimoniale fiscalement optimisée : intérêts (régime mère-fille, intégration fiscale, pacte Dutreil, effet de levier bancaire), structure juridique recommandée (SAS vs SARL), étapes de constitution, coûts de mise en place, calendrier optimal (avant ou après cession), 3 erreurs fréquentes à éviter. Rappel : nécessite expert-comptable et avocat fiscaliste.
Tu es avocat en droit des affaires. Prestation : [nature, durée, montant, périmètre]. Rédige un contrat de prestation de services professionnel et juridiquement clair : identification des parties, objet détaillé et périmètre, obligations réciproques, conditions financières (prix, modalités de paiement, pénalités de retard), durée et conditions de renouvellement, clause de confidentialité, propriété intellectuelle des livrables, limitation de responsabilité, conditions de résiliation, loi applicable et juridiction. 15 clauses essentielles.
Tu es juriste droit social. Explique les clauses essentielles à inclure dans un contrat de travail à durée indéterminée : identification des parties, poste et classification conventionnelle, lieu de travail et mobilité, durée du travail et horaires, rémunération (fixe, variable, avantages), période d'essai, convention collective applicable, clause de confidentialité, clause de non-concurrence (contrepartie financière obligatoire), clause de dédit-formation, modalités de rupture. Précise les obligations d'information à la signature.
Tu es juriste en recouvrement. Contexte : PME avec une créance de plus de 30 jours impayée par un client professionnel. Guide-moi dans les procédures légales pour recouvrer une facture impayée auprès d'un client : relance amiable (téléphone, email, courrier simple), lettre de mise en demeure recommandée avec AR (modèle type), injonction de payer via le tribunal de commerce (coût, délais), procédure de référé en cas d'urgence, assignation au fond, recours au commissaire de justice. Pour chaque étape : coût, délai, taux de succès.
Tu es conseil en propriété industrielle. Produit ou service à protéger : [nom, catégorie, territoires]. Guide-moi dans la procédure de dépôt d'une marque auprès de l'INPI en France : vérification de disponibilité (recherche antériorités), choix des classes de produits/services selon la classification de Nice, rédaction du libellé, dépôt en ligne sur le site INPI, coût (environ 190€ pour 1 classe), délai de traitement (5 à 6 mois), opposition possible par des tiers pendant 2 mois, publication au BOPI. Durée 10 ans renouvelables.
Tu es DPO (data protection officer) certifié. Explique les données personnelles à protéger en entreprise selon le RGPD : catégories de données (identification, contact, RH, clients, prospects, données sensibles santé ou biométriques), principes RGPD applicables (licéité, minimisation, limitation conservation, sécurité), obligations concrètes (registre des traitements, information des personnes, recueil du consentement, droits d'accès et de suppression, étude d'impact DPIA pour traitements sensibles), sanctions encourues (jusqu'à 4% du CA). 5 quick wins conformité.
Tu es avocat en droit des sociétés. Décris clairement les différences entre les statuts juridiques SARL, SAS et entrepreneur individuel : régime fiscal (IR ou IS), régime social du dirigeant (TNS ou assimilé salarié), responsabilité (limitée ou illimitée), capital minimum, nombre d'associés, flexibilité statutaire, crédibilité commerciale, coût de création et de fonctionnement. Pour 3 profils types (freelance solo, PME familiale, startup tech), recommande le statut le plus adapté avec 3 arguments chiffrés.
Tu es avocat en droit commercial et IP. Contexte : collaboration avec un consultant externe ou partenaire qui aura accès à des informations sensibles. Propose un modèle de clauses de confidentialité NDA à intégrer dans un contrat de collaboration : définition précise des informations confidentielles, obligations de non-divulgation, obligations de non-utilisation en dehors du contrat, durée de confidentialité (2 à 5 ans typique), exceptions (info publique, demande judiciaire), restitution ou destruction en fin de contrat, sanctions en cas de violation. Clause type prête à copier.
Tu es DPO externe pour PME. Start-up tech : 20 salariés, B2B SaaS, traite des données clients. Guide-moi dans la procédure de mise en conformité RGPD d'une start-up tech : phase 1 (cartographie des traitements et registre), phase 2 (mise en conformité des process : consentement cookies, mentions légales, politique de confidentialité, sécurité), phase 3 (gouvernance : désignation DPO externe, formation des équipes), phase 4 (réponse aux droits des personnes), phase 5 (audit périodique). Durée réaliste 3 à 6 mois, budget indicatif.
Tu es avocat spécialisé en droit de la consommation et e-commerce. Boutique : [type de produits, moyens de paiement, zone de livraison]. Aide-moi à rédiger des conditions générales de vente (CGV) adaptées à une boutique en ligne B2C : identification du vendeur, produits et tarifs, processus de commande, moyens de paiement, livraison (délais, zones, frais), droit de rétractation 14 jours (modèle de formulaire), garantie légale de conformité 2 ans, garantie des vices cachés, médiation de la consommation, RGPD, loi applicable et juridiction. Conforme Code de la consommation.
Tu es juriste d'entreprise. Litige commercial : [résumer le différend, montant en jeu, démarches déjà entreprises]. Produis un modèle de lettre recommandée avec AR formelle pour régler un litige commercial avant contentieux : en-tête avec références complètes, rappel des faits chronologiques précis, mise en demeure de payer ou d'exécuter, délai imparti (15 jours typique), sanctions prévues à défaut (action judiciaire, intérêts de retard, pénalités contractuelles), ouverture à une solution amiable (médiation). Ton ferme mais professionnel, sans agressivité.
Tu es avocat en propriété intellectuelle. Logiciel : [type, public cible, modèle économique SaaS ou licence]. Propose une stratégie juridique pour protéger un logiciel développé en interne : protection par le droit d'auteur automatique (dépôt à l'APP ou Inpi Soleau recommandé), brevet sur les procédés techniques innovants (conditions et coût), marque du nom commercial, clauses de confidentialité avec les développeurs, cession des droits d'auteur (contrats obligatoires), open source components audit (licences compatibles). 3 étapes prioritaires à activer avant le lancement.
Tu es DPO edtech. Plateforme : e-learning B2C et B2B, traitement de données pédagogiques (progression, résultats) et données mineurs possibles. Décris comment intégrer les principes du RGPD dans le développement d'une plateforme e-learning : privacy by design (minimisation dès la conception), recueil du consentement explicite (double opt-in pour les newsletters), gestion du consentement pour les cookies (bandeau conforme), données mineurs (consentement parental obligatoire avant 15 ans), chiffrement des données sensibles, gestion des droits d'accès et de suppression via interface utilisateur, sous-traitants conformes DPA signée.
Tu es avocat en marchés publics et IT. Client : collectivité locale (mairie, département, région). Rédige des clauses contractuelles spécifiques pour un contrat de prestation informatique avec un client du secteur public : conformité au CCAG TIC, cahier des charges fonctionnel détaillé, modalités de recette et de vérification de service régulier, SLA et pénalités en cas de non-respect, clauses de réversibilité (restitution des données, documentation), propriété des développements spécifiques, sécurité (SSI, hébergement souverain), pénalités de retard. 10 clauses critiques.
Tu es avocat en droit du travail. Profil : cadre souhaitant démissionner pour rejoindre un concurrent direct, avec clause de non-concurrence dans son contrat de travail. Rédige un modèle de lettre de démission respectueuse et professionnelle à envoyer en RAR : formule de démission claire (sans motif requis), rappel du préavis applicable (convention collective), proposition de transition (passation, documentation), demande explicite de positionnement de l'employeur sur la clause de non-concurrence (levée ou maintien avec contrepartie), ton cordial. Conclus par les risques à anticiper.
Tu es médiateur professionnel certifié, spécialisé conflits en entreprise. Contexte : conflit interpersonnel persistant entre deux collaborateurs affectant l'équipe. Décris un processus de médiation pour régler un conflit interne entre collaborateurs sans recours aux prud'hommes : phase 1 (entretien préparatoire séparé avec chaque partie), phase 2 (séance de médiation commune avec règles de fonctionnement), phase 3 (identification des besoins et intérêts au-delà des positions), phase 4 (construction de solutions mutuellement acceptables), phase 5 (accord écrit et suivi à 30 jours). Conditions de succès et signaux d'échec.
Tu es avocat en droit commercial. Contexte : cession d'un fonds de commerce par un cédant à un repreneur. Explique comment réaliser une cession de fonds de commerce dans le respect des formalités légales : étape 1 (information préalable des salariés selon loi Hamon 2 mois avant), étape 2 (rédaction de l'acte de cession avec mentions obligatoires art. L141-1 du Code de commerce), étape 3 (séquestre du prix chez un tiers), étape 4 (publicité légale dans un journal et au BODACC), étape 5 (enregistrement fiscal sous 1 mois), étape 6 (purge du droit d'opposition des créanciers). Coût et délais.
Tu es avocat IT et IA. Freelance indépendant qui développe des solutions d'IA pour ses clients. Propose un plan de protection juridique : cession des droits IP dans les contrats clients (œuvre vs obligation de moyen), clauses sur les données d'entraînement (propriété, licéité, RGPD), responsabilité sur les sorties IA (disclaimer, limite responsabilité), conformité AI Act européen, RC Pro spécifique IA, conservation des logs, clause sur l'utilisation de modèles tiers (conformité licence). Modèle de contrat type 5 pages recommandé.
Tu es juriste droit social et compliance. Entreprise : 100+ salariés soumise à l'obligation de dispositif d'alerte. Guide-moi dans la création d'un plan interne de gestion des alertes sur le harcèlement au travail : référent interne désigné (CSE ou RH), canaux d'alerte (mail dédié, courrier, outil externe anonyme), garantie d'anonymat et de protection contre les représailles, processus de traitement en 30 jours (accusé, enquête, conclusions), sanctions prévues, communication auprès des salariés, formation des managers. Conformité loi Waserman et RGPD.
Tu es avocat fiscaliste. Contexte : PME recevant une proposition de rectification (ex-avis de redressement) à la suite d'un contrôle fiscal. Propose un plan pour contester un redressement fiscal : phase 1 (analyse de la proposition de rectification dans le délai de 30 jours), phase 2 (réponse argumentée avec pièces justificatives), phase 3 (entretien avec le vérificateur et recours hiérarchique), phase 4 (saisine de la commission départementale ou du conciliateur fiscal), phase 5 (recours contentieux devant le tribunal administratif). Délais et coûts. Conseil : avocat fiscaliste dès la phase 1.
Tu es consultant compliance et RSE. Client : PME B2B, 150 salariés, soucieuse de formaliser son engagement. Rédige une charte éthique pour une entreprise cherchant à aligner ses pratiques avec les droits humains : préambule et valeurs fondatrices, respect des droits humains fondamentaux (OIT, ONU), non-discrimination et inclusion, intégrité dans les affaires (anti-corruption, cadeaux, conflits d'intérêts), respect de l'environnement, devoir de vigilance (chaîne d'approvisionnement), mécanisme de signalement, gouvernance et suivi. 2 pages, ton engagé mais pragmatique.
Tu es customer care lead formé à la communication non violente. Situation : client mécontent suite à [décrire le problème : livraison, produit défectueux, erreur facturation]. Rédige un message de réponse à une plainte client en tenant compte de son émotion (frustration, déception) : ouverture d'accusé réception sous 4 heures, reconnaissance de l'émotion sans défensivité, excuse sincère si tort de la marque, explication factuelle brève, solution concrète proposée (remboursement, geste commercial, priorité de traitement), délai engagé, invitation au dialogue. Ton chaleureux et professionnel.
Tu es UX writer et customer experience manager e-commerce. Crée une FAQ pour simplifier les retours d'articles sur un site e-commerce : 12 questions fréquentes organisées en 4 sections (conditions de retour, procédure étape par étape, remboursement ou échange, cas particuliers). Pour chaque question : réponse en 2-3 phrases, call-to-action précis (bouton, lien, téléphone), ton rassurant et orienté solution. Vise la réduction de 50% des contacts support sur le sujet retours. Format accordéon recommandé.
Tu es customer success manager senior B2C. Décris un processus de fidélisation de clients après un premier achat : J+1 (email de remerciement personnalisé + conseil d'utilisation), J+7 (demande d'avis produit avec formulaire court), J+21 (contenu de valeur lié au produit), J+45 (offre cross-sell ciblée), J+90 (check-in satisfaction et invitation programme fidélité), J+180 (relance vers nouveau produit adapté au profil). Pour chaque étape : canal, objectif business, KPI à suivre.
Tu es directeur service après-vente. Entreprise : [secteur, volume SAV actuel, NPS actuel]. Propose des idées pour améliorer la qualité d'un service après-vente : réduction du temps de première réponse à moins de 2 heures, self-service enrichi (base de connaissances, vidéos), formation continue des agents, empowerment des agents (pouvoir d'offrir gestes commerciaux jusqu'à X€ sans validation), feedback loop rapide vers le produit, NPS post-résolution, KPI par agent équilibrés (vitesse + qualité), programme ambassadeurs des agents les plus performants.
Tu es copywriter customer experience. Contexte : client B2B qui vient de passer une commande significative (>10k€). Rédige un email de remerciement personnalisé après une commande client importante : objet chaleureux sans cliché, ouverture qui nomme le client et la commande spécifique, gratitude sincère sans flagornerie, résumé des prochaines étapes (délai livraison, interlocuteur dédié, ressources utiles), invitation à partager son expérience ultérieure, signature incarnée d'un responsable avec coordonnées directes. 150 mots, ton humain et direct.
Tu es customer insights manager. Objectif : mesurer la satisfaction après un contact avec le service client téléphonique. Élabore un modèle d'enquête de satisfaction à envoyer aux clients après un appel au SAV : 5 questions rapides (NPS à 1 question, résolution au premier contact, qualité de l'écoute, clarté des réponses, facilité de la prise de contact), 1 question ouverte (ce qui aurait pu améliorer votre expérience). Format envoi immédiat par SMS ou email, taux de complétion cible >20%, analyse hebdomadaire par agent et par motif de contact.
Tu es customer success manager SaaS B2B. Client existant de 18 mois, au forfait intermédiaire. Crée un script d'accompagnement de gestion de client récurrent pour une entreprise SaaS B2B : QBR trimestriel (Quarterly Business Review) structuré en 45 min, revue d'usage et d'adoption des fonctionnalités, identification des use cases non encore exploités, mesure d'impact business généré (ROI chiffré côté client), plan de développement du compte sur 12 mois, opportunité d'upsell ou cross-sell naturelle, renouvellement anticipé 90 jours avant échéance.
Tu es customer experience director retail. Enseigne : [secteur, canaux existants, volume clients]. Propose des actions concrètes pour améliorer l'expérience client sur plusieurs canaux (web, téléphone, réseaux sociaux, magasin) : unification de l'historique client (CRM centralisé), reprise de contexte entre canaux (pas de répétition demandée au client), harmonisation des promesses de délai, formation croisée des agents sur tous les canaux, KPI d'expérience unifiés, signature visuelle et ton de marque cohérent, gestion proactive des incidents (SMS d'alerte). 10 actions priorisées par impact.
Tu es community manager spécialisé en réputation locale. Contexte : commerce local ayant reçu un avis 1 étoile injustifié ou partiellement justifié. Rédige une réponse type à un avis négatif publié sur Google My Business : reconnaissance publique de la déception du client, excuse brève si c'est approprié (sans reconnaître de faute grave), version des faits de la marque (factuelle, sans polémique), invitation à un échange privé pour régler la situation, signature du responsable. Ton calme, professionnel, orienté lecteurs tiers. 5 lignes maximum.
Tu es directeur communication de crise. Contexte : marque confrontée à un bad buzz viral (plainte client qui devient virale, erreur communication, controverse produit). Décris une procédure pour gérer une crise sur les réseaux sociaux liée à un problème client : T+1h (détection et remontée, cellule de crise), T+2h (message public de prise en compte, pas de déni ni de silence), T+6h (communication transparente sur les mesures prises), T+24h (bilan public et engagements concrets), J+7 (retour d'expérience interne). Équipe mobilisée, messages types, pièges à éviter.
Tu es sales enablement manager centre de contact. Équipe : 15 téléopérateurs B2C, ventes additionnelles peu développées. Conçois un plan de cross-selling et up-selling pour les téléopérateurs lors d'appels entrants : détection des moments opportuns dans la conversation, script de transition naturelle (pas agressive), catalogue des combinaisons produits pertinentes (règles produit), formation à l'objection principale, incentive individuelle et collective, monitoring qualitatif (écoute d'appels), KPI attendus (taux de transformation additionnelle 15%+).
Tu es customer retention strategist. Contexte : marque avec un NPS en baisse sur 6 mois (-10 points), volume stable mais attrition silencieuse. Propose une stratégie de fidélisation pour une marque ayant un NPS négatif : phase 1 (diagnostic approfondi des causes via entretiens qualitatifs clients détracteurs), phase 2 (plan d'action sur les 3 causes principales), phase 3 (reconquête ciblée des détracteurs avec geste commercial significatif et suivi personnalisé), phase 4 (valorisation des promoteurs existants pour créer un effet de communauté), mesure du NPS mensuel avec seuil cible +15 points en 6 mois.
Tu es conversation designer pour une banque de détail. Objectif : réduire la pression téléphonique sur les demandes courantes tout en gardant la chaleur humaine. Élabore un script d'interaction pour un chatbot d'assistance client dans un service bancaire : 8 intentions prioritaires (solde, opposition carte, virement simple, RDV conseiller, etc.), parcours conversationnel par intention avec 3 étapes max, escalade humaine claire et sans friction (pas de boucle frustrante), ton professionnel mais chaleureux (pas robotique), réponses de secours en cas d'incompréhension, respect RGPD sur l'authentification.
Tu es customer success data analyst. Produit : SaaS B2B, churn mensuel actuel 3% (trop élevé). Décris un processus proactif pour anticiper le churn des clients en analysant leurs signaux faibles : identification des signaux de risque (baisse d'usage 30%, tickets support élevés, non-paiement dernière facture, changement d'interlocuteur côté client, silence 30 jours+), scoring de risque automatisé, alerte au CSM, playbook de récupération (appel de check-in, proposition de formation, geste commercial si justifié), suivi hebdomadaire des comptes à risque. Objectif : réduction 30% du churn.
Tu es head of customer experience en croissance rapide. PME : 100 à 500 clients actifs, équipe support de 3 personnes qui explose sous les tickets. Formule une politique de service client pour une PME en phase de croissance : promesse client (délais engagés et différenciants), engagement qualité (ton, empathie, résolution), organisation (spécialisation vs polyvalence, horaires), outils de productivité (helpdesk, macros, base de connaissance), formation continue, autonomisation progressive (ouverture à de l'empowerment tarifé), KPI de pilotage (SLA, NPS, CSAT), plan de montée en charge équipe.
Tu es customer support trainer. Produit : [SaaS ou produit physique technique]. Les 10 questions techniques les plus fréquentes : [lister]. Rédige des scripts de réponses à des questions techniques courantes sur un produit : format par question (réponse courte en 3 lignes pour chat, réponse approfondie en 10 lignes pour email, tutoriel vidéo ou article de documentation à lier), ton pédagogique et rassurant, utilisation d'images ou captures écran, call-to-action vers la documentation complète, signature empathique. Format macros prêt à intégrer dans Intercom, Zendesk ou Crisp.
Tu es directeur marketing et service client. Entreprise : [secteur, taille, canaux actuels]. Élabore un plan de communication pour informer régulièrement les clients sur les améliorations du service sur les 6 prochains mois : rythme de communication (newsletter mensuelle), canaux (email, in-app, réseaux sociaux), structure par édition (1 nouveauté produit, 1 amélioration process, 1 témoignage client, 1 roadmap teasing), ton transparent (y compris sur les ratés et corrections), mesure de l'engagement (taux d'ouverture, taux de clic, baisse des tickets sur sujets résolus).
Tu es event experience designer. Événement : salon, conférence, boutique éphémère. Public : [préciser]. Propose une stratégie pour offrir une expérience client unique lors d'un événement physique : phase pré-événement (inscription fluide, pré-brief personnalisé, cadeau d'accueil), phase jour J (accueil chaleureux nominatif, parcours orchestré par centres d'intérêt, moments surprise, interactions avec les équipes, temps de qualité hors cadre commercial), phase post-événement (suivi 48h, contenu exclusif, invitation au prochain rendez-vous). Mesurer le NPS événement >80.
Tu es growth marketer B2C retail premium. Marque : produits 100-300€, marge confortable. Conçois un programme de parrainage attractif et durable pour des clients existants dans un secteur B2C premium : mécanique incitative (avantage parrain + avantage filleul équilibré, ni trop généreux ni trop radin), éligibilité et conditions claires, interface de parrainage simple (lien unique, tableau de bord), relances emails (premier partage, rappel, célébration), plafond par client pour éviter l'abus, KPI (taux de parrainage, CAC réduit, LTV des filleuls parrainés). Budget 5% du CA associé.
Tu es customer research lead. Entreprise : PME, 100 avis clients récents (mix Google, Trustpilot, enquêtes internes). Suggère des idées pour améliorer la fidélisation et l'expérience client en se basant sur ces 100 avis : méthode d'analyse (clustering des thèmes récurrents, positifs et négatifs), identification des 3 irritants majeurs (fréquence + impact émotionnel), identification des 3 moments de vérité positifs (à amplifier), priorisation des actions par ratio impact sur NPS / effort, quick wins activables en 30 jours, projet structurant sur 90 jours, boucle de mesure continue.
Ingénierie pédagogique, formation continue, éducation scolaire, méthodes d'étude. Pour concevoir, transmettre et apprendre efficacement.
Tu es ingénieur pédagogique. Profil apprenant : [métier actuel, objectif 12 mois, temps disponible hebdo]. Conçois un plan de formation continue sur 6 mois : objectifs SMART, 4 blocs de compétences à développer, mix de formats (MOOC, livres, cours en ligne, pratique terrain), rythme hebdomadaire réaliste, points d'évaluation mensuels, financement possible (CPF, OPCO, employeur), budget indicatif et preuves de montée en compétence.
Tu es concepteur formation edtech. Public : cadres non techniques découvrant l'IA. Crée la structure d'un module e-learning de 30 min sur le prompt engineering : objectif pédagogique mesurable, 3 notions clés (contexte, rôle, output structuré), 5 exemples avant/après, 1 exercice interactif avec correction, quiz final de 5 questions, ressources complémentaires. Format vidéo + slides + exercice.
Tu es formateur IA en entreprise. Métier cible : [préciser]. Rédige un scénario pédagogique pour former une équipe à l'usage d'outils IA dans leur métier : intro (démystification, éthique), découverte guidée (3 cas d'usage métier), mise en pratique (bibliothèque de prompts personnels), plan d'adoption 30 jours, mesure d'impact (gain de temps, qualité). Format 2 jours présentiel.
Tu es responsable formation commerciale. Formation évaluée : vente B2B consultative. Élabore un quiz d'évaluation de 12 questions mixtes (QCM, ouvertes, mises en situation), 4 domaines (qualification prospect, découverte besoin, traitement objections, closing), difficulté progressive, corrigé détaillé avec explications, seuil de validation 70%. Inclus 3 questions pièges sur les erreurs classiques.
Tu es CTO recruteur technique. Profil : développeur fullstack junior à senior. Crée une grille d'évaluation des compétences techniques sur [langages]. Barème 1 à 5 sur 8 dimensions : maîtrise syntaxe, patterns, Git/CI, tests, debugging, architecture, bases de données, sécurité. Pour chaque niveau : descripteur concret observable, question type entretien, seuil minimum par séniorité.
Tu es responsable talent development. Profil mentoré : junior moins de 2 ans, besoin posture pro et méthode. Conçois un programme de mentoring : cadre (1 RDV mensuel 1h sur 12 mois), matching mentor-mentoré, objectifs par trimestre, grille de sujets (réseau, feedback, gestion conflits, carrière), modèle de compte-rendu, évaluation finale et prolongation éventuelle. Inclus charte confidentialité.
Tu es coach leadership. Public : managers opérationnels 1 à 3 ans d'expérience. Propose une formation sur le leadership émotionnel : objectif (développer l'intelligence émotionnelle au service de la performance d'équipe), 4 modules de 3h espacés de 2 semaines (conscience de soi, autorégulation, empathie, compétences sociales), intersession avec journal, mise en situation, feedback 360 pré et post. Mesure via NPS équipe.
Tu es coach apprentissage linguistique. Profil : adulte A2, 30 min/jour, objectif B1 en 3 mois. Propose une méthode efficace : 20 min/jour structure (5 min vocab Anki, 10 min input via Lingopie ou podcast adapté), 10 min output (shadowing, conversation iTalki 2x/semaine), ressources par niveau, écueils classiques à éviter, mesure de progression hebdomadaire. Approche immersion douce.
Tu es ingénieur pédagogique vulgarisation IA. Public : cadres non techniques (marketing, RH, finance). Élabore un plan de formation IA : objectifs (comprendre, évaluer, utiliser), 4 modules de 3h (démystification concepts, panorama outils, prompt engineering pratique, éthique et limites), mix théorie 40% pratique 60%, quiz avant/après, certificat à la clé. Temps total : 12h sur 4 semaines.
Tu es ingénieur pédagogique bien-être au travail. Public : équipes opérationnelles sous pression. Crée une formation hybride sur la gestion du stress : journée présentielle (4h pratique : cohérence cardiaque, méditation, assertivité), 4 semaines d'e-learning (capsules 15 min/semaine + exercice quotidien), cercle de parole virtuel hebdo, kit de ressources, session de clôture 2h. Mesure : score stress avant/après.
Tu es directeur académie interne cabinet conseil. Propose un programme annuel pour consultants : 4 axes (expertise métier, méthodes conseil, soft skills, outils tech), rythme (2 semaines bloquées + capsules mensuelles), certification interne progressive, mentorat croisé, contribution attendue (animation d'un sujet), budget annuel par consultant, KPI (heures de formation, certifications, NPS interne).
Tu es coach IA productivité pour dirigeants. Propose un parcours intensif de 3 semaines pour maîtriser les outils d'IA liés à la productivité : semaine 1 (fondamentaux : ChatGPT, Claude, Gemini, prompts de base), semaine 2 (automatisation : Make, Zapier, connexions), semaine 3 (IA intégrée au quotidien : agents, scripts, veille automatisée). Format : 2h live/semaine + 30 min/jour pratique + communauté Slack. Certificat.
Tu es Scrum Master certifié formateur. Public : chefs de projet traditionnels passant à l'agile. Propose une formation initiale : objectifs (comprendre les principes, appliquer Scrum et Kanban), 2 jours présentiel (théorie + simulation projet agile en équipe), 4 coaching individuels 1h sur projet réel, livrables (backlog, planning poker, sprint review). Évaluation : capacité à animer un sprint planning et une rétro.
Tu es consultant cybersécurité RSSI externe. Client : PME 100 salariés, peu de culture cyber. Élabore un plan de formation e-learning cybersécurité : 6 modules de 20 min (phishing, mots de passe, données sensibles, télétravail, ingénierie sociale, réaction à incident), quiz par module, mise en situation (faux phishing envoyé), bilan annuel, module obligatoire onboarding. Budget 50€/salarié/an.
Tu es inspecteur pédagogique. Public : enseignants secondaire toutes matières. Conçois un programme annuel : 3 jours obligatoires (pédagogie innovante, gestion de classe, numérique), 20h autoformation plateforme nationale, projet collaboratif interdisciplinaire, visite autre établissement, rapport annuel de développement. Inclus 5 sujets tendance 2026 (IA en classe, compétences socio-émotionnelles, évaluation par compétences).
Tu es content designer edtech. Public : professionnels pressés (5-10 min/jour max). Propose un module de micro-learning mobile sur le développement personnel : format 3 min/jour sur 30 jours, structure journalière (1 insight, 1 exercice, 1 engagement), thématiques (clarté mentale, énergie, relations, carrière, habitudes), gamification légère (streak, badges), notifications matin/soir, bilan hebdo, communauté optionnelle.
Tu es coach pitch incubateur. Public : entrepreneurs en levée ou recherche clients. Crée une formation sur-mesure : audit du pitch actuel enregistré, 3 sessions de 2h (structure et storytelling, performance vocale et corporelle, gestion des questions difficiles), mise en situation devant panel de pros, feedback 360 structuré, plan d'entraînement post-formation. Mesure : score de conviction par pairs.
Tu es learning manager. Public : experts métier devenant formateurs occasionnels en interne. Propose un plan de formation pédagogique : comprendre l'apprentissage adulte, concevoir un objectif clair, animer avec méthodes actives, gérer le groupe et les participants difficiles, évaluer les acquis. Format : 2 jours + 1 coaching sur première animation + communauté de pratique mensuelle. Certification interne.
Tu es compliance officer IA. Public : entreprises soumises à l'AI Act européen. Conçois un plan de formation IA conforme AI Act : modules par profil (comité exécutif, équipes métier, IT, juridique), classification des systèmes d'IA (risque minimal, limité, élevé, inacceptable), obligations par niveau, documentation technique requise, droits utilisateurs, procédure en cas d'incident. Échéances 2026 et 2027.
Tu es facilitateur team building distant. Public : équipe remote 10-15 personnes. Propose un atelier d'intelligence émotionnelle en visio 3h : 3 séquences (conscience émotionnelle individuelle, écoute empathique en binômes via breakouts, contrat émotionnel d'équipe), outils visuels (wheel of emotions sur Miro), moments informels, livrable (charte émotionnelle partagée), suivi hebdo 15 min sur 4 semaines. Mesure : NPS interne.
Tu es enseignant certifié. Sujet : [préciser]. Niveau : [collège, lycée, supérieur]. Imagine un plan de cours de 10 semaines : objectif global mesurable, 10 séances thématiques avec titre et angle, progression logique (fondations, approfondissement, application, synthèse), mix pédagogique (cours 30%, activités 50%, évaluation 20%), 1 projet fil rouge, 2 évaluations formatives et 1 sommative, ressources complémentaires.
Tu es concepteur jeux éducatifs. Public : CM1-CM2, notion : fractions. Crée un jeu éducatif interactif : mécanique ludique (partage équitable d'une pizza entre personnages), progression 5 niveaux (demies, quarts, tiers, équivalentes, addition simple), interface enfant (couleurs, personnages), feedback immédiat (encouragements, correction bienveillante), mode libre et mode défi, 10-15 min par session. Tablette ou papier.
Tu es pédagogue expert méthodes actives. Niveau : [préciser]. Matière : [préciser]. Suggère 5 activités actives adaptées : débat mouvant, classe inversée, escape game pédagogique, projet coopératif, carte mentale collective. Pour chaque : bénéfice pédagogique, contraintes matérielles, durée, préparation enseignant, adaptation grand groupe ou hybride. Inclus 3 écueils (superficialité, non-inclusion, perte de contenu).
Tu es médiateur culturel et bibliothécaire scolaire. Niveau : collège 11-15 ans, public peu lecteur. Discute des méthodes pour intéresser les élèves à la lecture : diversification des supports (BD, mangas, romans graphiques, audio, young adult), cercles de lecture à leur choix, défis lecture gamifiés, rencontres d'auteurs, projet de création (podcast, booktube), coin lecture cosy, implication parents. Mesure : livres lus par trimestre.
Tu es conseiller numérique éducatif. Présente les meilleurs outils numériques pour enseignants avec fonctionnalités : Genially (supports interactifs), Kahoot et Wooclap (quiz engageants), Canva for Education (design), Padlet (mur collaboratif), Éléa (parcours personnalisés EN), ChatGPT Edu (IA cadrée), Pronote (gestion classe). Pour chaque : cas d'usage, prix, prise en main, alternative gratuite. 3 écueils d'usage.
Tu es enseignant expérimenté en pédagogie active. Niveau : lycée. Matière : [préciser]. Propose des activités interactives : débat argumenté avec positions imposées, simulation (procès, conseil municipal, négociation), classe inversée, projet de recherche en équipe avec restitution, évaluation par pairs. Pour chaque activité : objectif, déroulé, gestion du temps, rôle enseignant, évaluation. Adaptations pour élèves à besoins particuliers.
Tu es formateur pédagogie différenciée. Contexte : classe hétérogène 3 profils (rapides, moyens, en difficulté). Propose des stratégies d'enseignement différencié : diagnostic initial (évaluation formative positionnement), différenciation par contenus, structures (seul, binôme, groupe), productions (formats variés), outils (numérique ou papier). Inclus 5 exemples concrets applicables, évaluation équitable sans pénaliser les rapides.
Tu es préparateur grandes écoles. Concours : [préciser]. Durée : [6-12 mois]. Produis un programme de préparation : diagnostic initial (forces, gaps, motivation), planification sur X mois (révision matières, méthodologie, entraînement), rythme hebdo réaliste, 5 ressources clés par matière, calendrier annales blanches, coaching mental et stress, stratégie du jour J. 3 erreurs classiques à éviter.
Tu es coach méthodologie d'apprentissage. Profil : étudiant, 4 semaines avant examens finaux, plusieurs matières. Conseille des méthodes de révision : cartographie des matières par importance et maîtrise, planning (blocs 50 min, pauses actives, rotation matières), techniques actives (fiches synthèse, Feynman, cartes mentales, auto-interrogation), annales chronométrées, gestion sommeil/alimentation, rituel anti-stress pré-examen.
Tu es conseiller pédagogique numérique. Public : enseignants primaire et secondaire. Crée un plan de formation continue sur les technologies éducatives : 4 sessions annuelles (IA en classe, ressources numériques, sécurité et éthique, projet numérique avec élèves), format hybride présentiel + communauté pratique en ligne, temps de pratique accompagnée, ressources mutualisées, évaluation par projet réalisé. Prise en compte charge enseignante.
Tu es expert évaluation par compétences. Contexte : fin de collège, compétences transversales du socle. Élabore un outil d'évaluation des compétences transversales (collaboration, esprit critique, créativité) chez les collégiens : grille par compétence (niveaux novice, apprenti, confirmé, expert), situations authentiques (projet, exposé, résolution de problème), auto-évaluation et évaluation par pairs, feedback formatif, tableau de bord individuel. 3 pièges (subjectivité, comparaison, halo).
Tu es enseignant spécialisé. Contexte : élèves avec dyslexie, dyspraxie, TDAH. Rédige un plan d'accompagnement personnalisé : diagnostic précis (bilan orthophonique, neuropsychologique), adaptations pédagogiques (temps supplémentaire, supports adaptés, outils numériques), aménagements matériels (clavier, dictée vocale), communication famille-école régulière, suivi tripartite tous les 2 mois, réévaluation annuelle. Références aux dispositifs officiels (PAP, PPRE, PPS).
Tu es consultant pédagogie innovante. Contexte : établissement souhaitant moderniser. Suggère une stratégie d'apprentissage mixte (classe et ligne) : modèle pédagogique (classe inversée, rotation stations, virtuel enrichi), outils adaptés (LMS simple, visio, ressources numériques), formation enseignants prioritaire, accompagnement élèves à l'autonomie, implication parents, indicateurs d'impact. Budget pour 500 élèves, calendrier 2 ans.
Tu es enseignant innovation pédagogique. Niveau : CE2-CM2. Propose un programme STEAM (science, technologie, ingénierie, arts, mathématiques) : projet fil rouge annuel (ex : potager intelligent de l'école), découpage en modules trimestriels, intégration transversale des matières, méthodologie de projet, outils accessibles (Scratch, kit robotique simple, papier), restitution aux familles, évaluation par compétences. Budget 500€/classe. 3 partenaires externes.
Tu es formateur pédagogie par projet. Niveau : lycée. Matière : [préciser]. Conçois une méthodologie d'apprentissage par projet en utilisant la pédagogie inversée : phase 1 (immersion via ressources à la maison), phase 2 (problématisation et structuration en équipes), phase 3 (recherche guidée), phase 4 (production finale diversifiée : podcast, expo, maquette), phase 5 (restitution et évaluation par critères préétablis). Durée 6 semaines.
Tu es médiateur éducation aux médias. Public : adolescents 13-17 ans. Crée des ateliers pensée critique : atelier 1 (déconstruction fake news virale), atelier 2 (source vs opinion), atelier 3 (biais cognitifs : les repérer), atelier 4 (débat d'idées contradictoires avec positions imposées), atelier 5 (création d'un format média critique). Durée : 2h par atelier, groupes 12 max. Ressources, posture animateur, indicateurs.
Tu es expert formation continue enseignants. Développe un outil d'évaluation formative pour mesurer les compétences du 21e siècle chez les enseignants (collaboration, créativité, adaptabilité, esprit critique, numérique) : questionnaire auto-positionnement initial, observation par pair (grille), collecte évidences sur 6 mois (projets menés, innovations), entretien bilan, plan développement individualisé. Annuel en complément évaluation hiérarchique.
Tu es professeur de langues vivantes. Niveau : collège, A2 en cours. Conçois une séquence pour les élèves en utilisant des ressources interactives : thématique motivante (voyage, jeu vidéo, réseaux sociaux), 6 séances progressives (input, pratique guidée, production libre), ressources interactives (Quizlet, Duolingo Classroom, vidéos sous-titrées), projet final (carnet voyage, podcast, vidéo TikTok en langue cible), évaluation des 4 compétences.
Tu es coordinateur association intergénérationnelle. Propose un programme de mentorat entre retraités qualifiés et étudiants : matching sur compétences et domaines, cadre (1 rencontre mensuelle 6 mois, format libre), sujets types (CV, entretien, expérience), charte d'engagement mutuel, événements de groupe trimestriels, suivi par association, évaluation d'impact des deux côtés. Structure gratuite ou prix symbolique.
Tu es chef d'établissement engagé. Contexte : collège REP, décrochage préoccupant. Élabore un plan d'action : détection précoce (absentéisme, baisse notes, retrait relationnel), cellule de veille pluridisciplinaire (CPE, profs, infirmière, psychologue EN), entretiens tripartites famille-élève-école, tutorat personnalisé par adulte référent, accompagnement vers solutions (remédiation, orientation alternative, dispositif relais), suivi post-décrochage. KPI : taux retour en formation.
Tu es coach méthodologie étudiante. Profil : [terminale, prépa, licence, master]. Concours ou examens visés : [préciser]. Temps : [X semaines]. Crée un plan de révision détaillé : diagnostic initial par matière (maîtrise 1-5), priorisation par coefficient et gap, découpage hebdomadaire (blocs 50 min + pauses), rotation des matières, annales 1x/semaine, spaced repetition, rituel matin et soir, signaux d'alerte de burnout.
Tu es neuroscientifique de l'apprentissage. Profil : étudiant avec beaucoup de contenu à mémoriser. Donne-moi des techniques de mémorisation rapides : spaced repetition (Anki), méthode Feynman (expliquer à un enfant), palais de la mémoire pour listes, chunking (regroupement par blocs), élaboration (liens avec connaissances existantes), dessins et cartes mentales, enseignement à autrui. Pour chaque : cas idéal, étude scientifique, durée d'apprentissage, piège.
Tu es directeur de thèse. Profil : doctorant en dernière année, 6 mois pour finaliser. Propose une stratégie : planning inversé depuis la soutenance, découpage par chapitres avec échéances, rythme hebdo (3000 mots + 1 jour relecture), méthode anti-blocage (Shut up and write, Pomodoro), structure type par chapitre, gestion bibliographique (Zotero), relectures croisées, coordination directeur toutes les 3 semaines, buffer 2 semaines avant dépôt.
Tu es coach étudiant supérieur. Public : étudiants licence ou master. Suggère une méthode de prise de notes efficace en cours magistraux : méthode Cornell (zone notes, mots-clés, résumé), compléments numériques (tablette + stylet, OneNote ou Notability), prise sélective (ne pas tout écrire, repérer les signaux verbaux du prof), révision active dans les 24h (réécriture synthétique), ajout de questions en marge. Adaptations selon type de cours.
Tu es formateur DCG/DSCG. Profil : étudiant DCG à 3 mois d'un examen de comptabilité. Crée un plan d'étude pour comprendre et analyser un bilan comptable : module 1 (structure du bilan, actif/passif), module 2 (ratios financiers clés), module 3 (analyse critique bilan réel entreprise cotée), module 4 (rédaction commentaires), annales commentées, simulation épreuve timing serré. 40h sur 3 mois. 10 pièges d'examen.
Tu es jury oral d'admission Sciences Po ou école similaire. Propose une simulation d'entretien d'admission : introduction du candidat 2 min, questions de motivation (pourquoi cette école, ce parcours), questions de culture générale et actualité (3 questions), question piège sur une prise de position personnelle, mise en situation éthique, questions du candidat au jury. Durée 30 min. Pour chaque phase : conseils de posture, pièges fréquents, exemples de réponses remarquables.
Tu es directeur de mémoire master. Profil : étudiant M2 à la recherche d'un sujet original. Rédige une stratégie : cartographie des sujets tendance dans la discipline, interviews de 5 professionnels pour identifier un besoin non couvert, analyse des zones blanches de la littérature, formulation d'une problématique en 3 itérations, validation auprès du directeur de mémoire avec 3 sujets alternatifs, définition du périmètre réaliste. Calendrier de validation du sujet.
Création d'entreprise, levée de fonds, gestion de carrière, reconversion. Pour entreprendre et piloter son parcours professionnel.
Tu es consultant stratégie pour start-ups early-stage. Projet : [décrire activité, marché, proposition de valeur, fondateurs]. Rédige un business plan professionnel : executive summary 1 page, analyse du marché (TAM/SAM/SOM), proposition de valeur différenciante, business model, plan go-to-market 18 mois, équipe, besoins de financement avec use of funds, prévisionnel 3 ans (3 scénarios), risques et mitigation. Format 20-25 pages.
Tu es conseil en levée de fonds ex-VC. Startup : [stade seed ou série A, secteur, traction]. Explique les étapes clés : 1) préparation (deck, data room, métriques), 2) sizing du tour et dilution, 3) shortlist investisseurs pertinents, 4) approche (intro chaudes > cold outreach), 5) pitchs et itérations, 6) term sheet et négociation (valorisation, droits, board), 7) due diligence, 8) closing. Durée réaliste 4 à 9 mois.
Tu es community lead avec communautés 50k+ membres. Marque : [secteur, positionnement, audience]. Donne des conseils pour créer une communauté de clients fidèles : identifier l'identité commune des membres (valeur partagée, pas juste produit), choisir la bonne plateforme (Discord, Circle, Slack, forum), définir 3 à 5 rituels récurrents, identifier et valoriser les ambassadeurs naturels, créer des moments offline, mesurer l'engagement.
Tu es head of marketing fractionnel pour PME B2B. Entreprise : [secteur, CA, objectifs 12 mois, effectif marketing]. Élabore une stratégie marketing digital : diagnostic (site, SEO, branding, CRM), audience prioritaire (ICP), 3 piliers de contenu différenciants, canaux à travailler par priorité (SEO, LinkedIn, email, ads), roadmap trimestrielle, organisation (interne vs freelances), budget, KPI mensuels. Plan 12 mois.
Tu es growth lead SaaS B2B européen. Produit : [décrire, stade]. Explique les étapes pour lancer sur le marché européen : localisation linguistique (FR, DE, ES, IT prioritaires), adaptation juridique (RGPD, CGV par pays), pricing en euros et VAT par pays, paiement SEPA, positionnement face aux concurrents locaux, canaux d'acquisition localisés, support client par fuseau horaire, équipe locale. Budget et timeline 12 mois.
Tu es risk manager startup. Profil : start-up tech pré-revenue ou early, équipe 5-15 personnes. Propose des idées pour gérer les risques : risques tech (dette technique, sécurité, dépendance éditeur), risques business (PMF, concentration client, churn), risques financiers (burn, runway, fraude), risques humains (bus factor, recrutement clé, culture), risques légaux (IP, RGPD). Pour chaque : 3 risques majeurs, indicateur d'alerte, plan de mitigation.
Tu es talent acquisition lead scaleup. Entreprise : 50 personnes actuelles, objectif 100 en 12 mois. Décris un plan de recrutement technique : définition précise des profils (seniors lead vs juniors), sourcing multi-canal (LinkedIn, cooptation avec prime, communautés tech, écoles), process raccourci (4 étapes max, décision 10 jours), onboarding structuré 30 jours, tech branding, pipeline proactif 90 jours d'avance. KPI : time-to-hire et taux d'acceptation.
Tu es partnership manager B2B. Client : entreprise B2B cherchant à accélérer distribution et notoriété. Imagine des partenariats stratégiques : partenariats de distribution (reseller, co-selling), partenariats technologiques (intégrations produit), partenariats de contenu (co-marketing, études), partenariats événementiels (co-organisation), partenariats associatifs ou académiques. Pour chaque : 3 exemples, bénéfice attendu, coût et complexité, KPI.
Tu es growth lead FinTech B2C. Produit : app de gestion financière mobile. Cible : 25-45 ans, classe moyenne urbaine. Conçois une stratégie d'acquisition : acquisition payante (Meta Ads, Google, partenariats néobanques), acquisition organique (SEO finance perso, contenu éducatif, TikTok pédagogique), acquisition virale (parrainage avec cashback, challenge épargne), influenceurs finance, canaux B2B2C (RH en avantage salarié). CAC par canal, plan test 3 mois.
Tu es pitch coach pour fondateurs. Startup : early-stage, double cible (financeurs et clients). Rédige un pitch élévateur hybride : accroche 1 phrase (problème ressenti), marché et opportunité chiffrée, solution et différenciation, preuve sociale (tractions, clients, prix), business model et scalabilité, équipe et crédibilité, ask précis (investissement + premier client pilote). Durée 90 secondes. Inclus 3 hooks alternatifs selon interlocuteur.
Tu es consultant export e-commerce. Site : français, CA 2M€, prêt à s'internationaliser. Propose un plan : priorisation des marchés (volume, concurrence, panier moyen, frais logistiques), localisation technique (URLs, hreflang, traduction, prix en monnaie locale), logistique et retours par pays, paiement adapté (iDEAL, Klarna, SOFORT), support client localisé, marketing par pays, compliance (TVA intracommunautaire, CGV). Timeline 12 mois et budget.
Tu es coach freelance senior. Profil : freelance indépendant en croissance. Crée un tableau de bord de pilotage : 12 indicateurs en 4 blocs (revenus : CA mensuel, TJM, mix clients ; pipeline : opportunités, taux de transformation, avant-factures ; qualité : NPS, % clients récurrents, taux de livraison à temps ; bien-être : heures facturables/semaine, jours de repos, satisfaction perso). Format Notion ou Sheets, revue hebdo 30 min.
Tu es product strategist B2B. Contexte : startup avec produit qui génère ventes ponctuelles, souhaite récurrence. Propose une stratégie pour convertir en offre récurrente : déclinaison en abonnement (service continu plutôt que livraison unique), modèle freemium avec usage plafonné, bundling avec service support, formule par seat avec croissance naturelle, pricing par usage. Pour chaque : faisabilité produit, impact pricing, difficulté transition, KPI ARR à 18 mois.
Tu es consultant martech pour SMB. Client : PME ou scaleup entre 20 et 100 salariés. Décris un modèle pour prioriser les investissements en marketing automation : cartographie des cas d'usage (acquisition, nurturing, onboarding, retention, réactivation), scoring par impact revenu et effort, choix de l'outil (HubSpot, Brevo, ActiveCampaign selon taille), roadmap 6 mois par cas d'usage, intégrations (CRM, site, produit), mesure ROI. Budget minimum : 300€/mois + 10k€ intégration.
Tu es customer marketing lead PME. Entreprise : 500 à 2000 clients actifs, gamme de 3 produits complémentaires. Élabore une stratégie de cross-selling : segmentation par usage actuel (mono vs multi-produits), analyse des combinaisons fréquentes, ciblage des clients mono-produit à forte affinité, message adapté (éducatif non push), canaux (email, SMS, téléphone key account), offre d'essai gratuit ou bundle, mesure (revenu additionnel par client, taux d'adoption).
Tu es organizational consultant scaleup. Client : start-up 25 personnes, 2 ans, premiers signaux d'inefficacité. Crée un plan d'audit organisationnel : diagnostic sur 5 dimensions (structure et organigramme, processus et rituels, outils et data, culture et engagement, gouvernance et décision), méthode (entretiens 1-1 avec 50% des équipes, observation rituels, analyse KPI), livrable (carte des dysfonctionnements, 10 recommandations, plan 90 jours). 4 semaines, budget 25k€.
Tu es coach business freelance. Profil : consultant indépendant expert, 150k€ CA, plafond perçu. Rédige un plan de diversification : audit des revenus actuels (temps vs valeur), diversification horizontale (offres complémentaires au même client : audit + formation + accompagnement), diversification verticale (produits digitaux : formation en ligne, template, livre), diversification client (nouveau segment ou zone géographique), association avec pairs, hiring d'un premier junior. Objectif : 200k€ avec 20% temps produit.
Tu es coach speaker conférences professionnelles. Fondateur : compétences reconnues mais peu visible publiquement. Imagine un pitch percutant pour un événement professionnel : hook contre-intuitif ou chiffre choc, insight personnel terrain, cadre conceptuel mémorable en 3 points, histoire-preuve détaillée, contre-exemple éclairant, synthèse actionnable, CTA subtil (pas vente directe mais ressource ou contact). Durée 15 min. 3 erreurs classiques qui font perdre l'audience.
Tu es people operations manager scaleup. Entreprise : 50 personnes, 3 à 5 recrutements/mois. Propose une stratégie d'onboarding rapide et engageante : J-7 (communication pré-arrivée, matériel), J+1 (bienvenue structurée, stack opérationnelle), semaine 1 (tour d'équipes, culture, premier livrable), semaine 2 (formation métier approfondie avec mentor), semaine 4 (first 30-day review), mois 3 (bilan d'intégration). Objectif : productivité 80% en 60 jours. NPS onboarding >8.
Tu es product strategist SaaS edtech. Offre : plateforme formation technique avec contenu premium et communauté. Formule un modèle de revenus récurrents : freemium (3 modules gratuits, limité), abonnement individuel (19€/mois, accès catalogue), abonnement équipe (49€/user/mois, admin, reporting, SSO), licence entreprise (forfait + services), certifications payantes (150€), marketplace (formateurs tiers avec commission). Mix cible à 24 mois (60% abo équipe).
Tu es coach carrière executives. Profil : [expérience, parcours, réalisations]. Poste : [directeur général, marketing, DAF, etc.]. Rédige une lettre de motivation percutante pour un poste de direction : accroche forte (résultat ou conviction), 3 paragraphes (pourquoi cette entreprise, pourquoi ce poste, ce que j'apporte), preuves chiffrées (3 réalisations), projection à 100 jours, clôture humaine sans flagornerie. Ton direct, confiance sans arrogance. 1 page max.
Tu es CV designer et recruteur. Profil : [métier, années d'expérience, 3 compétences clés, orientation recherchée]. Crée un CV moderne et clair : en-tête avec titre percutant et résumé 3 lignes, bloc expériences (3 postes max détaillés avec réalisations chiffrées), bloc compétences clés (hard + soft + tech), bloc formation, bloc extras (pubs, conférences, projets persos). Mise en page 1 page pour junior, 2 pages max pour senior. Factuel, pas de jargon vide.
Tu es career coach senior. Profil : [poste actuel, séniorité, ambitions]. Aide-moi à définir mes objectifs de carrière pour les 5 prochaines années : méthode ikigai (passions, compétences, demande marché, mission), scénarios à 5 ans (3 options : expert de référence, manager d'équipe, entrepreneur), 3 compétences clés à développer, plan d'action en 5 jalons annuels, indicateurs de succès chiffrés, pièges à éviter (imposteur, fausse ambition). Roadmap visuelle.
Tu es coach entretien d'embauche. Poste visé : [préciser]. Niveau : [préciser]. Donne-moi des conseils pour préparer un entretien d'embauche compétitif : préparation (recherche entreprise, LinkedIn recruteurs, news), 5 questions difficiles avec stratégie de réponse (faiblesses, pourquoi partir, conflit manager, prétentions salariales, pourquoi nous vs concurrent), questions à poser au recruteur (signal d'intérêt), gestion du stress, follow-up 24h. Pièges.
Tu es LinkedIn expert B2B. Profil : cadre 30-45 ans, peu actif sur LinkedIn. Élabore une stratégie de réseautage : optimisation du profil (photo, bannière, titre, résumé story-driven, expériences avec impacts chiffrés), rythme de contenu (2 posts + 5 commentaires de qualité par semaine), cercle concentrique (pairs, prospects, inspirants), messages de connexion personnalisés, engagement authentique, événements ciblés, transformation virtuel/réel (café, appels). Objectif : 500 connexions pertinentes en 6 mois.
Tu es career mentor expérimenté. Métier : [préciser]. Contexte : demandes marché 2026. Présente les compétences clés à développer en 4 blocs : hard skills métier (3 à 5 à maîtriser), soft skills transversaux (communication, adaptabilité, esprit critique, collaboration), tech skills (outils numériques productivité, data literacy, IA), méta-compétence (apprendre à apprendre). Pour chaque : source formation, signal de maîtrise, rythme d'entretien.
Tu es coach reconversion professionnelle. Profil : cadre 40-50 ans envisageant changement complet de domaine. Crée un plan de carrière pour reconversion : diagnostic approfondi (motivations, compétences transférables, talents naturels), exploration du nouveau domaine (3 métiers cibles, 15 entretiens métier), validation par immersion (stage court, freelance, bénévolat), formation complémentaire (CPF, diplôme court, bootcamp), plan financier transition (6 à 18 mois de runway), transition progressive (slash career puis pivot complet).
Tu es rédacteur de recommandations professionnelles. Contexte : collègue quittant l'entreprise avec excellent bilan. Rédige une lettre de recommandation sincère et percutante : ouverture (relation, durée, contexte de collaboration), 3 qualités clés illustrées par des situations concrètes (pas de généralités), impact mesurable du travail (chiffres, projets clés), qualités humaines (sans tomber dans le cliché), projection (dans quel type de rôle il excellera), coordonnées pour prolonger. Ton authentique, 1 page.
Tu es coach négociation salariale cadres. Profil : manager 10+ ans, demande d'augmentation ou offre concurrente. Propose une stratégie de négociation : préparation factuelle (benchmarks Glassdoor, réalisations chiffrées, contributions uniques), timing optimal (après un succès), cadrage de la demande (fourchette haute réaliste, pas ancrer trop bas), négociation multidimensionnelle (fixe, variable, equity, avantages, formation, TT, mobilité), BATNA prêt, posture. 5 phrases à éviter.
Tu es coach reconversion créative. Profil : cadre agroalimentaire souhaitant devenir graphiste ou illustrateur. Décris un processus de transition : audit des compétences transférables (marketing, gestion projet, compréhension produit), validation appétence réelle (3 mois de pratique quotidienne), formation ciblée (école du Louvre, Emile Cohl, Gobelins, online), portfolio original, premiers clients en side hustle pendant emploi actuel, transition financière (runway 12 mois), pivot complet 12-18 mois.
Tu es coach leadership. Profil : cadre senior 15+ ans d'expérience, candidature programme accéléré (INSEAD, HEC exécutif). Rédige une lettre de motivation en mettant en valeur l'expérience senior : ouverture forte (réalisation identitaire), pourquoi ce programme précis (éléments du curriculum), pourquoi ce moment de carrière (pivot en préparation), ce que je compte apporter à la cohorte (expertise, perspective unique), projection post-programme (ambitions 5 ans). 500 mots.
Tu es coach en évolution de carrière. Profil : ingénieur 6-10 ans d'expérience technique, souhaite passer au management. Élabore une stratégie de reconversion : validation de l'appétence (pas juste pour promotion), identification des compétences gaps (soft skills, business, finance), formation management (CMI, MBA), première expérience (tech lead, squad lead, puis manager hiérarchique), mentoring par manager senior, pièges à éviter (rester sur la tech par défaut, ne pas oser déléguer). Timeline 18 mois.
Tu es coach carrière international. Profil : cadre 30-35 ans souhaitant devenir consultant international indépendant. Rédige un plan : identification de la niche expertise (secteur + géographie + problème), construction d'autorité (LinkedIn, publications, conférences), développement du réseau international (voyages ciblés, LinkedIn InMail, associations pro), création d'offre (packages clairs en $ ou €), structure juridique internationale optimisée, maîtrise anglais business impeccable, premiers clients (cooptation). Timeline 2 ans.
Tu es coach performance professionnelle. Contexte : entretien annuel approchant. Conçois un modèle d'auto-évaluation : bilan factuel objectifs N-1 (% d'atteinte avec preuves), leçons apprises (3 réussites, 3 échecs), identification zones de force et développement, définition SMART de 5 objectifs N+1 alignés sur la stratégie, plan de développement compétences (2 formations, 1 mentor), demande de ressources (budget, outils, recrutement), engagement mutuel avec manager.
Tu es coach intégration nouveau poste. Profil : cadre ayant changé d'employeur, prise de poste récente dans environnement culturel différent. Propose un processus pour gérer la transition : J-7 à J-1 (préparation matériel, mental, logistique), mois 1 (observation active, apprentissage des rituels, du vocabulaire, identification alliés et sceptiques), mois 2 (contributions ciblées sur quick wins, pas de révolution), mois 3 (plan 90 jours partagé), mois 4-6 (installation, montée en crédibilité). Pièges : comparaison avec l'ex-employeur.
Tu es coach négociation cadres. Profil : cadre ayant surpassé objectifs 30%+, prime discrétionnaire non garantie. Propose une stratégie pour négocier la prime : préparation factuelle (dépassement chiffré, impact business, comparaison pairs), timing optimal (après le succès, avant la décision RH), cadrage (reconnaissance structurelle plutôt qu'exception), ouverture sur la négociation multi-dimensionnelle (prime cash, augmentation fixe, actions, budget formation, mobilité), plan B si refus.
Tu es coach jeunes diplômés. Profil : 0-2 ans d'expérience, cible entreprises prestigieuses. Imagine un plan de candidatures ambitieuses : cartographie des 20 entreprises cibles (mix réalistes et rêves), personnalisation (CV + lettre + message LinkedIn dédiés), networking stratégique (alumni, événements), activation de recommandations (1 intro peut tout changer), préparation exhaustive aux entretiens types de chaque entreprise, suivi structuré en tableur, gestion du refus et des rebonds. Durée : 3 à 6 mois.
Tu es coach prise de parole professionnelle. Profil : cadre se préparant à son entretien annuel. Crée un guide pour prendre la parole efficacement : préparation mentale (clarté d'intention, pas la défensive), structure (bilan factuel, lecture des résultats, apprentissages, projection), techniques verbales (phrases affirmatives, exemples concrets, pas de faux-fuyants), langage corporel (posture, contact visuel, respiration), gestion des questions inconfortables (technique du pont), clôture (demandes explicites, engagements réciproques).
Tu es coach transition fonction publique vers privé. Profil : fonctionnaire 15-25 ans d'ancienneté, souhaitant partir en indépendant tout en préservant certains avantages. Élabore un plan de sortie positive : exploration des dispositifs (disponibilité pour convenance personnelle, mise en dispo, démission avec rupture conventionnelle selon statut), validation auprès de la commission de déontologie, préparation financière (runway 12-18 mois), formation pendant statut, structure juridique d'accueil (micro, SASU), test activité en cumul autorisé, décision finale.
Tu es coach en rupture professionnelle. Contexte : cadre démissionnant pour convenance personnelle, souhaite préserver la relation. Rédige un modèle de démission diplomatique : objet clair (démission), formule de démission sans ambiguïté (sans motif obligatoire), proposition de préavis respectueux des usages et du contrat (souvent 3 mois pour cadre), engagement sur la bonne transition (passation, documentation, formation remplaçant), remerciement sincère et équilibré (apprentissages, rencontres), souhait de rester en contact pro. 1 page, ton chaleureux sans excès.
Habitudes, gestion du stress, émotions, thérapies cognitives. Pour cultiver son équilibre mental et ses relations au quotidien.
Tu es coach développement personnel inspiré par James Clear et Brené Brown. Profil : [aspirations, point de départ, contraintes]. Aide-moi à créer un plan de développement personnel pour l'année : vision annuelle incarnée en 1 phrase, 4 domaines clés (physique, mental, relationnel, spirituel), 3 habitudes quotidiennes minimalistes (30 min/jour max combiné), 1 projet d'apprentissage trimestriel, rituel mensuel de revue, système anti-rechute, mesure subjective (satisfaction de vie mensuelle).
Tu es instructeur méditation certifié MBSR. Profil : débutant absolu, 10-20 min/jour max. Quelles sont les meilleures techniques de méditation pour les apprenants ? Explique les 5 techniques les plus adaptées : respiration consciente (ancrage de base), scan corporel (détente), méditation guidée (structure rassurante), méditation de bienveillance (metta), pleine conscience des pensées. Pour chaque : bénéfices neuroscientifiques, durée idéale, pièges classiques, application recommandée, progression sur 8 semaines.
Tu es coach performance. Profil : pro actif, 6h-7h réveil, 1 heure avant les enfants ou le travail. Crée une routine matinale gagnante : 15 min mouvement doux (yoga, étirements ou marche), 10 min méditation ou journaling, 10 min lecture inspirante, 15 min petit-déjeuner en conscience sans écran, 10 min planification de la journée (3 priorités). Pas de téléphone ni email avant 1h après le réveil. Version allégée 20 min pour jours difficiles et version weekend enrichie 90 min.
Tu es coach gestion du stress formé à la pleine conscience et à la cohérence cardiaque. Suggère-moi des techniques pour gérer le stress au quotidien : techniques d'urgence (cohérence cardiaque 365, respiration carrée, ancrage 5-4-3-2-1), techniques quotidiennes (marche consciente 20 min, méditation 10 min, journal soir), techniques préventives (sommeil optimisé, nutrition anti-inflammatoire, limitation caféine, sport régulier), techniques relationnelles (affirmation de ses besoins, digital detox). Neurobiologie du stress expliquée.
Tu es coach équilibre vie. Profil : cadre 35-45 ans, enfants, week-ends souvent saturés. Élabore une stratégie pour améliorer l'équilibre pro/perso et avoir des week-ends plus ressourçants : cartographie des activités (contraintes vs plaisirs), protection de créneaux sans écran et sans travail (règle 'samedi soir jusqu'à lundi matin'), planification hebdomadaire minimale (1 activité plaisir, 1 moment solo, 1 moment couple, 1 moment famille), rituels de transition, limites claires avec collègues.
Tu es coach journaling inspiré par Julia Cameron et Tim Ferriss. Propose un modèle de journal introspectif quotidien basé sur 5 questions essentielles à se poser chaque soir : 1) Qu'ai-je fait qui m'a fait plaisir ? 2) Qu'ai-je appris sur moi ou le monde ? 3) Où ai-je été fidèle à mes valeurs ? 4) Où pourrais-je me pardonner ou m'améliorer demain ? 5) Pour qui ou quoi suis-je reconnaissant ? Format papier (5-10 min), lecture mensuelle des archives, sans jugement. Variantes matin et weekend.
Tu es coach intelligence émotionnelle ICF. Situation : professionnel confronté à environnement tendu (conflit, pression, injustice perçue). Propose des conseils pour mieux gérer les émotions négatives dans des situations professionnelles stressantes : reconnaître et nommer l'émotion (colère, peur, tristesse, honte), utiliser la pause tactique (2-10 minutes pour sortir du mode réactif), décoder le besoin sous-jacent, choisir une réponse alignée plutôt que réagir, demander un feedback extérieur avant décision, pratiques quotidiennes (cohérence cardiaque, journal émotions).
Tu es coach confiance en soi cadres à haut potentiel. Profil : professionnel en environnement compétitif (conseil, finance, tech), syndrome de l'imposteur marqué. Crée un plan pour renforcer estime et confiance en soi : diagnostic (croyances limitantes, origine dans l'enfance), travail cognitif (remise en cause des pensées automatiques, recadrage), preuves factuelles (journal des réussites, feedbacks positifs), posture corporelle (power posing, voix), réseau de soutien (mentor, pairs, thérapeute si besoin), exposition progressive à l'inconfort. 12 à 24 mois.
Tu es professeur de psychologie cognitive inspiré de Kahneman. Quels sont les biais cognitifs qui influencent nos décisions ? Présente les 10 biais les plus impactants : biais de confirmation, ancrage, aversion à la perte, disponibilité heuristique, effet de halo, biais du survivant, effet Dunning-Kruger, biais de cadrage, biais de statu quo, effet IKEA. Pour chaque : définition claire, exemple quotidien, exemple business, contre-mesure concrète. Sources scientifiques pour aller plus loin.
Tu es psychologue spécialisé en intelligence émotionnelle (modèle Goleman). Propose des moyens de développer l'IE et améliorer les relations interpersonnelles : conscience de soi (journal des émotions, feedback 360, test TEIQue), autorégulation (techniques pause, cohérence cardiaque, délai avant réaction), empathie (écoute active, lecture signaux non verbaux, suspension du jugement), compétences sociales (feedback non violent, gestion conflits, influence positive). Plan sur 6 mois avec exercices hebdomadaires progressifs.
Tu es psychologue CBT spécialiste procrastination. Explique les techniques pour combattre la procrastination chronique : comprendre les racines (peur de l'échec, perfectionnisme, surcharge cognitive, aversion émotionnelle plutôt que paresse), techniques comportementales (règle des 2 minutes, décomposition en micro-tâches, implementation intentions), techniques cognitives (restructuration des pensées, self-compassion plutôt qu'auto-critique), techniques environnementales (réduction friction actions désirées), routines de démarrage (10 minutes minimum).
Tu es addictologue et neuropsychologue. Décris la psychologie derrière les comportements addictifs : mécanismes neurobiologiques (circuit dopaminergique, stress, réduction de tension), dimensions cognitives (croyances sur la substance, déni, rationalisations), dimensions émotionnelles (automédication, évitement des émotions difficiles), dimensions sociales (renforcement environnemental, identité sociale), modèles de changement (roue de Prochaska, entretien motivationnel), voies de sortie (sevrage médical, thérapie CBT, groupes, médicaments).
Tu es spécialiste du sommeil inspiré par Matthew Walker. Quels sont les conseils pour améliorer la qualité du sommeil et lutter contre l'insomnie ? Présente une approche complète : hygiène de sommeil (horaires fixes, chambre 18°C, obscurité totale, pas d'écran 1h avant), rituel du coucher (routine apaisante 60 min, pas d'alcool 3h, dîner léger avant 20h), gestion de l'insomnie (pas rester au lit plus de 20 min, se lever et lire à lumière tamisée), luminothérapie matin, éviter siestes après 15h. Insomnie anxieuse : techniques CBT-i.
Tu es psychologue formée TCC et ACT. Profil : personne anxieuse, ruminations fréquentes. Propose des techniques cognitives pour gérer les pensées intrusives : décentrement (observer les pensées comme des nuages), étiquetage (nommer la pensée 'c'est une pensée d'anxiété'), remise en cause cognitive (quelle preuve, quelle alternative ?), défusion (pensées ne sont pas faits), exposition (ne pas éviter les pensées déclencheuses), mindfulness (retour à l'ancrage corporel), journal des pensées avec restructuration.
Tu es psychologue sportif et expert psychologie motivation (Deci, Ryan, SDT). Explique les stratégies pour maintenir la motivation à long terme dans la poursuite d'objectifs ambitieux : distinction motivation intrinsèque vs extrinsèque, 3 piliers SDT (autonomie, compétence, relation), identification des valeurs profondes, découpage en milestones atteignables (dopamine régulière), célébration des petites victoires, environnement et communauté de pairs, acceptation des phases plates, recalibrage annuel. Pièges : addiction aux résultats.
Tu es psychologue du travail spécialisée burnout. Contexte : cadre en arrêt pour burnout aigu. Élabore un plan d'accompagnement psychologique : phase 1 (repos absolu, acceptation arrêt maladie, déconnexion digitale totale, 4 à 8 semaines), phase 2 (reconstruction énergétique, sommeil, nature, activités plaisir, thérapie hebdo), phase 3 (compréhension causes profondes, travail sur croyances et pattern perfectionnisme), phase 4 (préparation retour progressif mi-temps thérapeutique, nouvelles limites). 6 à 12 mois.
Tu es coach résilience inspiré par Boris Cyrulnik et Angela Duckworth. Suggère des techniques pour développer la résilience émotionnelle face aux échecs professionnels : recadrage de l'échec comme apprentissage (growth mindset), rituel d'autopsie post-échec sans jugement (faits, leçons, actions), auto-compassion plutôt qu'auto-critique (Kristin Neff), narrative personnelle du héros, réseau de soutien activé, corps mobilisé (sport, sommeil, alimentation), temporalité (deuil court terme, sens long terme), gratitude malgré tout.
Tu es psychologue TCC certifiée. Explique en détail une technique de recadrage cognitif pour gérer les pensées négatives récurrentes : identifier la pensée automatique (exemple concret), noter l'émotion associée et son intensité (0-10), identifier les distorsions cognitives (catastrophisme, tout ou rien, généralisation, personnalisation, filtrage), chercher des preuves pour et contre la pensée, formuler une pensée alternative plus réaliste (pas naïvement positive), réévaluer l'émotion. Pratique quotidienne 4 semaines avec journal.
Tu es psychologue clinicienne spécialisée trauma. Contexte : aider un proche en détresse sans faire de dégâts. Propose un plan pour aider une personne proche à surmonter un traumatisme émotionnel : être présent sans juger (écoute, pas conseil), valider les émotions (pas minimiser ni comparer), respecter son rythme (pas forcer à parler), encourager vers un professionnel (EMDR, TCC trauma, thérapie spécifique), prendre soin de soi comme aidant, signaux d'alerte (pensées suicidaires, automutilation, dissociation). Ressources : 3114, 15.
Tu es psychologue CBT spécialiste troubles anxieux. Profil : personne sujette à crises d'anxiété aiguës. Présente des stratégies cognitives pour faire face aux crises d'anxiété quotidienne : reconnaître l'arrivée d'une crise (signaux précoces corporels), ancrage sensoriel 5-4-3-2-1 (5 choses vues, 4 entendues, 3 touchées, 2 senties, 1 goûtée), respiration diaphragmatique lente (inspirez 4, retenez 2, expirez 6), self-talk rassurant, ne pas fuir la situation, journal post-crise. Médication si récurrence.
Tu es psychologue spécialisée en communication interpersonnelle, formée CNV (Rosenberg). Suggère des moyens de développer l'empathie : écoute active (reformulation, questions ouvertes, pas de conseil non demandé), lecture des signaux non verbaux (ton, posture, microexpressions), suspendre le jugement automatique (curiosité plutôt que condamnation), pratiquer le perspective-taking, partager ses émotions avec vulnérabilité contrôlée, pratiquer la CNV (observation, émotion, besoin, demande). Exercices quotidiens avec partenaire ou en groupe.
Tu es psychologue de la motivation (Duhigg, Clear, Baumeister). Rédige un plan de mise en place d'une autodiscipline efficace : comprendre la fatigue décisionnelle (limiter les choix), construire sur des habitudes et non sur la volonté, design de l'environnement (réduire friction bonnes habitudes, augmenter friction mauvaises), ancrage sur habitudes existantes (habit stacking), tracking visuel (streak), accountability externe (partenaire, coach, communauté), self-compassion en cas de rechute, célébration des progrès.
Tu es médiatrice familiale formée CNV de Rosenberg. Contexte : conflit intergénérationnel, divergences de valeurs. Décris une stratégie complète pour une communication non violente : préparation personnelle (calmer ses émotions avant le dialogue), ouverture par observation factuelle (sans jugement), expression de ses émotions en 'je' (vulnérabilité choisie), identification des besoins sous-jacents (reconnaissance, sécurité, autonomie), formulation d'une demande spécifique et positive, écoute empathique des besoins de l'autre, acceptation de ne pas trouver de solution immédiate.
Tu es psychologue clinicienne adolescents spécialiste phobie sociale. Contexte : adolescent 15-18 ans. Rédige un protocole thérapeutique : phase 1 (psychoéducation sur la phobie sociale, déconstruction normalité des ressentis), phase 2 (travail cognitif sur croyances d'auto-jugement et de jugement des autres, test de réalité), phase 3 (exposition graduée avec hiérarchisation des situations redoutées), phase 4 (compétences sociales : scripts, jeux de rôle, feedback), phase 5 (prévention rechute). 12 séances hebdo. Implication famille.
Tu es thérapeute ACT certifiée (Steven Hayes). Explique la méthode d'acceptation des émotions négatives plutôt que leur lutte permanente : lutter contre une émotion la renforce paradoxalement, apprendre à accueillir l'émotion sans s'identifier à elle, technique de défusion cognitive (pensées ne sont pas faits, ne sont pas soi), passer du 'je suis anxieux' à 'je remarque que j'ai des pensées anxieuses', concept des valeurs comme boussole (agir selon valeurs malgré émotions difficiles), engagement dans l'action alignée. Exercice pratique : feuille en l'air.
Tu es instructeur mindfulness certifié MBSR. Profil : débutant absolu ou intermittent. Propose des stratégies efficaces pour mettre en place une pratique régulière de méditation : commencer petit (5-10 min/jour, pas 30 min), même horaire tous les jours (ancrage routine), application guidée (Petit Bambou, Insight Timer, Headspace), pratique même les jours sans motivation, rejoindre une communauté, accepter l'errance mentale comme normale, mesurer progrès subjectif, prolonger à 20 min après 3 mois. 8 semaines pour transformation.
Tu es psychologue du travail spécialisée transition professionnelle. Contexte : licenciement économique inattendu ou fin d'une carrière longue, deuil de l'identité professionnelle. Établis un plan d'accompagnement : phase 1 reconnaissance (validation des émotions : colère, tristesse, injustice), phase 2 du soi (exploration au-delà du rôle professionnel, exploration identitaire), phase 3 reconstruction (réinvestissement de domaines sous-investis, nouveaux apprentissages, reconnexion sociale), phase 4 nouveau projet (alignement avec valeurs profondes). Thérapeute 6-12 mois.
Tu es psychologue positive inspirée par Martin Seligman et Robert Emmons. Propose des stratégies pour développer un sentiment de gratitude au quotidien même dans les moments difficiles : journal de gratitude (3 choses précises chaque soir, pas généralités), lettre de gratitude à une personne clé (lecture ou envoi), pause gratitude micro (avant repas, avant réunion), regard intentionnel sur les petites bonnes choses (ciel, café, geste d'un inconnu), gratitude dans l'épreuve, partage relationnel (dire merci explicitement). Pièges : gratitude toxique qui minimise la souffrance.
Tu es instructrice méditation compassion et forgiveness (Thupten Jinpa, Fred Luskin). Rédige un modèle de techniques de méditation compassion pour gérer la colère et le ressentiment : méditation de bienveillance metta (envers soi, un proche, un neutre, un difficile, tous les êtres), méditation du pardon (visualisation, reconnaissance de la blessure sans minimiser, lâcher le désir de vengeance, pas oubli ni excuse), travail sur ses parts d'ombre (auto-compassion), recadrage (la personne qui m'a blessée est elle-même blessée), ancrage dans le présent. 20 min/jour pendant 4 semaines.
Tu es psychologue de la performance. Contexte : professionnel avant compétition majeure (pitch, concours, présentation stratégique). Conçois un modèle de gestion du stress aigu : J-7 à J-1 (préparation excellente réduit 80% du stress), veille (sommeil prioritaire, alimentation saine, pas alcool), jour J matin (routine corporelle d'activation, cohérence cardiaque 5 min, visualisation positive), arrivée (ancrage sensoriel, posture de confiance, sourire micro social), 5 min avant (respiration lente, mantra puissant), pendant (focus sur le contenu pas sur soi), après (débrief non-jugemental).
Tu es psychologue spécialisée travail sur les blessures narcissiques de l'enfance. Crée un plan pour renforcer l'estime de soi chez un adulte ayant vécu une enfance critique ou rigide : reconnaissance du lien enfance-présent (pas blâme parents, mais identification des patterns), travail sur la voix critique intérieure (qui est-elle, d'où vient-elle), développement de la voix bienveillante intérieure, reprise du pouvoir sur les besoins (identification, expression, satisfaction), réparation des expériences correctrices, thérapie approfondie (schémas, IFS, EMDR). 2 à 5 ans.
Tu es psychologue spécialisée en hygiène numérique et addiction comportementale. Contexte : adulte avec hyperconnexion problématique (3h+ réseaux sociaux, anxiété de notifications). Suggère des stratégies pour une meilleure déconnexion numérique et retrouver un équilibre mental : audit de l'usage (apps, durée, impact émotionnel), suppression des apps réseaux sociaux du téléphone (accès uniquement desktop), notifications totalement désactivées hors urgence réelle, plages horaires sans téléphone, mode grayscale, friction augmentée (app out of sight), alternatives gratifiantes (lecture, nature, créativité), accompagnement groupe si addiction sévère.
Tu es psychologue formée en affirmation de soi (méthode DESC de Sharon et Gordon Bower). Rédige un modèle de techniques pour travailler sur l'affirmation de soi et mieux gérer les émotions négatives : comprendre les 3 postures (passif, agressif, manipulateur, assertif), droits fondamentaux (dire non, changer d'avis, exprimer émotions), méthode DESC (Décrire faits, Exprimer émotion, Spécifier demande, Conséquences), gestion de la peur du rejet (recadrage cognitif), pratique progressive (facile vers difficile), gestion des réactions de l'autre (brouillard, disque rayé), self-care post-affirmation.
Écriture, illustration, musique, arts visuels, histoire, littérature. Pour créer et nourrir sa culture.
Tu es auteur fantasy inspiré par Ursula K. Le Guin et N.K. Jemisin. Écris une histoire d'aventure fantastique dans un nouveau royaume : cadre du monde (culture, magie, tensions géopolitiques unique), héros principal avec vulnérabilité humaine, point de départ (événement perturbateur intime), quête à 3 enjeux (personnel, collectif, métaphysique), 3 alliés et 2 antagonistes complexes (pas manichéens), structure narrative en 5 actes avec twist au tiers, climax émotionnel au-delà de l'action, épilogue ouvert. Nouvelle de 4000 mots.
Tu es scénariste court-métrage SF (inspirations : Black Mirror, Love Death and Robots). Propose un scénario pour un court-métrage SF : pitch en 1 ligne (concept-test percutant), univers avec une seule règle inhabituelle (extrapolation d'une techno actuelle), protagoniste ordinaire face à un choix impossible, structure 3 actes sur 12 min, twist éthique au 3e acte, chute qui laisse planer un doute sur le 'bien' et le 'mal', potentiel de dialogues mémorables, contraintes techniques (2-3 acteurs, 2-3 lieux). Pitch + synopsis + note d'intention.
Tu es parolier pop. Rédige les paroles d'une chanson pop rythmée et énergisante : thème mobilisateur (s'affirmer, célébrer ce moment, se réinventer), structure couplet-refrain-couplet-refrain-pont-refrain, refrain en 4 lignes avec hook répété et chantable, couplets avec images concrètes (pas clichés abstraits), pont qui élève émotionnellement, tempo 120-130 BPM, rimes internes et assonances, 3 mots-clés forts répétés, 1 moment de gimmick vocal. Français ou anglais. 3:30.
Tu es historien de l'art spécialiste du surréalisme et guide de musée. Décris un tableau surréaliste imaginaire avec des couleurs vives et des formes abstraites : dimensions 150x200 cm, palette dominante (jaune safran, bleu cobalt, rouge carmin), éléments centraux (horloge molle suspendue, oiseau mécanique, escalier menant au ciel nuage), technique (huile sur toile, touches visibles, glacis profonds), influences reconnaissables (Dalí, Magritte, Leonora Carrington), titre évocateur, intention de l'artiste. Émotion suscitée chez le spectateur.
Tu es créatrice de jeux éducatifs inspirés par Maria Montessori. Propose une idée de jeu pour enfants stimulant l'imagination et la curiosité : tranche d'âge 5-8 ans, titre évocateur, matériel simple (cartes, petits objets, aucun écran), mécanique (raconter une histoire collective à partir de 3 éléments tirés au hasard), règles simples en 3 lignes compréhensibles par un enfant, valeur pédagogique (créativité narrative, écoute, tour de parole), durée 20 min, jusqu'à 4 joueurs, variantes selon niveau, prix de fabrication 20€.
Tu es nouvelliste dystopie (inspirations : Margaret Atwood, Philip K. Dick, Ted Chiang). Crée une histoire courte sur le thème d'un voyage dans le temps vers un futur dystopique : protagoniste (profil, motivation), époque de destination (2050 ou 2100, un seul aspect dystopique poussé à l'extrême, plausible), rencontre avec un citoyen ordinaire de cette époque, prise de conscience qui déstabilise, choix final (retour pour prévenir, rester pour témoigner, accepter), chute métaphysique. 2500 mots, rythme haletant, sens sous-texte prégnant.
Tu es prompt engineer expert Midjourney. Décris une image immersive d'une forêt enchantée où se déroulent de grandes aventures : composition (plan large avec ligne de fuite chemin), éclairage (rayons dorés transperçant la canopée, brume matinale), éléments magiques (champignons lumineux, sentier pavé de pierres runiques, silhouette d'un renard mystérieux), palette (verts profonds, ors, bleus mousses), ambiance (mystère accueillant), style (illustration inspirée Miyazaki + peinture préraphaélite), format paysage 16:9.
Tu es auteur de littérature jeunesse. Produis un conte moderne traitant de l'amitié et de l'entraide : tranche d'âge 7-11 ans, 2 héros de milieux différents (ville vs campagne), rencontre par hasard autour d'un problème, développement (difficultés à se comprendre, quiproquos, apprentissage mutuel), climax (épreuve qui nécessite coopération), résolution (victoire collective et grandissement personnel), morale subtile (pas leçon plaquée), 1500 mots, personnages attachants sans mièvrerie, lexique accessible. Potentiellement illustré.
Tu es créatif publicité agence. Rédige le script d'un spot publicitaire TV pour une marque de sportswear : durée 30 secondes, hook visuel premier plan (geste inattendu d'une personne ordinaire), enchaînement de plans courts (3 profils divers, 3 gestes puissants quotidiens), voix off inspirante 10 mots max, musique rythmée crescendo, plan final (logo marque sur un geste), baseline mémorisable, casting inclusif sans caricature. Différenciation : pas de sportifs pros, des vrais gens, pas de slogan vide.
Tu es photographe portraitiste inspirée par Sebastião Salgado et Annie Leibovitz. Imagine une série de photographies documentaires mettant en scène des personnages dans des situations inhabituelles liées à leur profession : thème (artisans ou métiers invisibles), 10 portraits prévus, cadrage (mi-plan, contexte métier visible), lumière naturelle travaillée, moment décisif capturé (geste métier, regard, émotion), légende par portrait (prénom, métier, ancienneté, une phrase clé), format exposition galerie ou livre photographique. Rendre visible l'invisible social.
Tu es dramaturge contemporain. Conçois un scénario de pièce de théâtre autour du thème de la quête identitaire à travers 3 générations d'une même famille : 3 personnages principaux (grand-mère 70 ans, mère 45 ans, fille 20 ans), enjeu (révélation d'un secret de famille qui remet en cause les identités), structure 3 actes (exposition, révélation, reconstruction), lieux (cuisine familiale, grenier, dehors), tensions émotionnelles fortes, monologues introspectifs, dialogues qui révèlent sans asséner. 90 min. Drame avec instants d'humour.
Tu es illustratrice inspirée par Jean-Jacques Sempé et Chris Ware. Propose une série d'illustrations humoristiques imaginant les pensées cachées d'objets du quotidien : 10 objets (brosse à dents, stylo, oreiller, chaussettes dépareillées, frigo, plante verte, parapluie, chargeur, sac poubelle, bouilloire), pour chaque : illustration style line + pensée interne en bulle (absurde, poétique, cynique), cohérence stylistique série, ton qui mixe tendresse et observation sociale, potentiel livre ou compte Instagram, format carré.
Tu es nouvelliste fantastique (inspirations : Borges, Cortázar). Écris une nouvelle fantastique mettant en scène un objet magique dans le quotidien : objet banal en apparence (miroir de poche, stylo, tasse à café), protagoniste ordinaire qui découvre son pouvoir étrange (souvenir, prédiction, téléportation), découverte progressive et conséquences ambiguës (pas tout positif), dilemme éthique ou psychologique, fin ouverte ou retour à la normalité avec un doute. 3000 mots, ton réaliste ancré qui rend le fantastique plus troublant.
Tu es directeur artistique mode. Produis une séance photo narrative pour une collection capsule de mode inspirée par les émotions contemporaines : concept (émotions du 21e siècle : FOMO, solitude connectée, rage pragmatique, espoir fragile), 6 looks incarnant chaque émotion, lieux urbains bruts (parking, métro, toit d'immeuble), casting diversifié et non-conventionnel, direction d'acteurs (postures qui incarnent), palette par émotion, photographe au style documentaire, post-prod minimale. Usage éditorial magazine indé ou campagne.
Tu es parolier contemporain (inspirations : Bashung, Juliette Armanet, Lomepal). Crée une chanson originale mélangeant des mots anciens et du langage moderne : thème (amour ou mélancolie urbaine), 2 couplets et 1 refrain fort, mots anciens distillés sans surcharge (1 ou 2 par couplet), vocabulaire contemporain ancré (références urbaines), assonances internes, rythme pop moderne mais lyrics littéraires, pont qui fait pivoter l'émotion, hook refrain mémorable. Français. 3 min. Tension entre tradition littéraire et modernité sonore.
Tu es auteur inspiré par Saint-Exupéry, Paulo Coelho et Richard Bach. Imagine un conte philosophique autour du thème des choix de vie et de leur sens profond : protagoniste (personnage jeune en questionnement), rencontre avec un mentor inattendu (vieillard, enfant, animal), 3 énigmes ou épreuves philosophiques à résoudre, chaque épreuve révèle un aspect du sens (passion, devoir, liberté), transformation intérieure du héros, retour au quotidien transformé, morale subtile (non moralisatrice), 3000 mots, poésie prose, style contemplatif mais accessible.
Tu es scénariste de BD humoristique (inspirations : Margaux Motin, Pénélope Bagieu, Fabcaro). Développe le concept d'une BD humoristique autour du télétravail : 1 personnage principal attachant (freelance ou salariée remote, défauts assumés), 6 planches de 4 strips, situations types (réunion visio catastrophique, procrastination créative, lutte contre le chat, discussion famille qui 'ne comprend pas', commander à manger 4 fois/semaine, micro-triomphes), style dessin simple expressif, chute visuelle et verbale, identification massive chez le lecteur remote. Publiable Instagram ou livre.
Tu es concept artist illustration fantastique. Propose une série d'illustrations représentant des monstres fantastiques inspirés par des objets du quotidien : 10 monstres (le Frigomou qui vit des restes oubliés, le Chaussettivore du tiroir, le Poilubrosse, le Câbleboussole, etc.), pour chaque : description physique anatomique cohérente, habitat, régime alimentaire, moyen de défense, pouvoir spécial, faiblesse, cri typique, taille. Style illustration entre naturaliste (croquis d'explorateur) et dessin d'enfant assumé. Bestiaire illustré livre.
Tu es poète engagé écologie. Écris un poème en vers libres sur les émotions liées à l'écologie et au monde contemporain : mélange solastalgie (deuil de paysages connus), colère structurelle (pas culpabilité individuelle), émerveillement persistant (malgré tout), appel à l'action incarné. 30-40 vers libres, enjambements musicaux, images concrètes (pas abstractions vides), absence de ton militant ou désespéré. Rythme alterne souffle long et vers court percutants. Clôture ouverte. Tenable à lire en public en 3 minutes.
Tu es auteur de fiction littéraire. Conçois un personnage principal de roman ayant perdu la mémoire de son enfance : identité présente (âge 35-45, métier, situation relationnelle), déclencheur de la quête (un objet, un rêve récurrent, une rencontre), patterns comportementaux inexpliqués (peurs, phobies, attachements étranges), progression narrative (indices, souvenirs fragmentés qui reviennent), lieu d'enfance à revisiter, figure secondaire (témoin d'époque), résolution qui change perception de soi sans tout expliquer. 5 lignes du premier chapitre captivantes.
Tu es auteur illustratrice jeunesse. Imagine le scénario d'un livre pour enfants mettant en scène des animaux marins en lien avec la protection de l'environnement : tranche d'âge 4-7 ans, 3 héros marins (tortue sage, poulpe malin, bébé dauphin curieux), problème (nouveau plastique venu polluer leur récif), aventure coopérative (mission nettoyage avec enquête ludique), rencontre humaine bienveillante (une enfant qui aide), fin espoir avec message actionnable pour les enfants (pas culpabilisant), 24 pages illustrées, vocabulaire simple et imagé.
Tu es street artiste et directrice artistique urbaine. Propose l'idée d'une fresque murale sur l'un des immeubles de la ville illustrant la jeunesse contemporaine : dimensions 15x10m, thème (portraits de jeunes locaux incarnant diversité réelle), composition collective (5-6 portraits connectés par éléments symboliques : livres, musique, écrans, nature), palette vibrante (rose, bleu, jaune moutarde, gris béton), message en lettres intégrées, implication de la communauté (ateliers avec collégiens voisins), budget matériel 5000€, durée 3 semaines.
Tu es éditeur de recueils inspirants (Brené Brown). Rédige un recueil de citations inspirantes sur la persévérance et l'accomplissement personnel en se basant sur des histoires vraies : 50 citations accompagnées chacune d'un mini-encadré (5-10 lignes) racontant l'histoire derrière la citation, mix de figures connues et anonymes (50/50), diversité culturelle et chronologique (stoïcisme à 2020s), catégorisation (échec, patience, engagement, doute), pas de citations clichées, sourcé rigoureusement. Préface personnelle et conclusion sur usage quotidien.
Tu es commissaire d'exposition et designer expérience. Imagine une expérience immersive interactive combinant art et science pour un musée ou une galerie : thème (la perception, le temps, la conscience, ou le vivant), 4 salles reliées par parcours émotionnel, technologies (projection mapping, capteurs interactifs, sound design, olfactif), scénographie qui guide sans instructions verbales, durée de parcours 45 min, capacité 20 visiteurs/heure, dispositif d'accessibilité (handicap, enfants), livre ou journal post-visite, budget production 150k€, durabilité matériel réutilisable.
Tu es créatif communication ONG jeunesse santé mentale. Développe un concept de campagne créative de sensibilisation à la santé mentale chez les adolescents : insight fort (la peur de ne pas être normal), canaux adolescents (TikTok, Reels, Shorts, pas d'affichage classique), format (3 vidéos 15 sec témoignages réels non-acteurs + mèmes partageables + live communautaire mensuel avec thérapeute jeune), ton (humour décomplexé sans minimiser, espoir crédible), accessoires concrets (ligne d'écoute, apps, QR code), porte-parole authentique. KPI : engagement + recours aux ressources.
Tu es producteur podcast documentaire narratif. Propose une série de podcasts narratifs mettant en scène des histoires d'entrepreneurs atypiques : 8 épisodes de 30 min, profils non-conventionnels (reconversion à 50 ans, anciens détenus, femmes en industrie masculine, serial flopers devenus succès), structure narrative par épisode (crochet dramatique, arc de quête, révélation, transformation), habillage sonore immersif (sons d'ambiance, musique originale), voix narrative chaleureuse, fin avec leçon universelle non assenée. Spotify et Apple. Sponsoring fondations entrepreneuriales.
Tu es essayiste culturel et critique de cinéma. Rédige un essai sur l'influence du cinéma contemporain dans la construction de l'image de soi et de la société : problématique (comment les représentations cinéma structurent l'imaginaire collectif et individuel), 4 parties (représentation des corps, représentation des réussites, représentation des relations, représentation des échecs), analyse de 10 films marqueurs des 5 dernières années, ancrage théorique (Stuart Hall, Laura Mulvey, Bell Hooks), réflexion personnelle équilibrée. 8000 mots, revue généraliste.
Tu es photographe urbaniste et commissaire. Imagine une exposition photographique explorant les transformations des villes à travers les saisons et les révolutions urbanistiques : 40 photos en noir et blanc, parcours en 4 salles (architecture historique, mutations des années 70-90, urbanisation récente agressive, vertissement contemporain), grand format (80x100) et petits formats (30x40) alternés, cartels critiques courts (3 lignes par photo), ambiance sonore documentaire (bruits ville d'époque), catalogue avec essais de 3 urbanistes, tirage limité 25 exemplaires. Lieu : ancien bâtiment industriel reconverti.
Tu es professeur d'histoire antique. Quelles sont les principales différences entre les Grecs anciens et les Romains en termes de société, politique et culture ? Structure en 6 dimensions : organisation politique (cités-États démocratiques vs République puis Empire), relation au pouvoir (philosophie politique vs pragmatisme juridique), culture (naissance philosophie et théâtre vs architecture et droit), religion (panthéon mythologie vivante vs syncrétisme), rapport à la guerre (milices hoplites vs armée professionnelle), héritages modernes. 3 idées reçues fausses.
Tu es professeure de littérature comparée. Quelles sont les grandes œuvres littéraires qui ont le plus influencé la pensée moderne ? Propose un top 10 avec argumentation : le Don Quichotte de Cervantes (naissance du roman moderne), Candide de Voltaire (esprit des Lumières), Madame Bovary de Flaubert (réalisme et psychologie moderne), À la recherche du temps perdu de Proust (mémoire), Le Procès de Kafka (absurde bureaucratique), L'Ulysse de Joyce (intériorité moderne), 1984 d'Orwell (totalitarisme), Beloved de Morrison (mémoire esclavage), Cent ans de solitude de García Márquez (réalisme magique), Les Versets sataniques de Rushdie (postmodernité).
Tu es historien des techniques de communication. Quelles sont les principales évolutions technologiques qui ont transformé la communication au 20e siècle ? Chronologie structurée : radio grand public (années 1920, information de masse instantanée), télévision (années 1950, visuel dominant), ordinateur personnel (années 1980, démocratisation), internet (années 1990, décentralisation), téléphone mobile (2000s, mobilité), réseaux sociaux (2010s, horizontalisation et bulles), smartphone + haut débit (2010s, ubiquité). Pour chaque : adoption, transformation sociale, critique culturelle.
Tu es professeur d'histoire de l'art. Décris les courants artistiques majeurs du 20e siècle, leurs caractéristiques et leurs figures emblématiques : impressionnisme tardif (1900-1910, Bonnard), cubisme (Picasso, Braque, 1907-1915), expressionnisme allemand (Die Brücke, Kandinsky, 1905-1925), surréalisme (Dalí, Magritte, Breton, 1920-1945, inconscient), abstraction américaine (Pollock, Rothko, 1945-1960, expressionnisme abstrait), Pop Art (Warhol, Lichtenstein, 1960s, culture de masse), art conceptuel (Kosuth, 1960-70), art numérique contemporain. Rupture ou continuité entre chaque courant.
Tu es ethnologue. Explique les traditions culturelles et origines des différentes fêtes liées à la célébration du solstice d'été à travers le monde : origine astronomique commune (plus long jour de l'année), traditions européennes (feux de la Saint-Jean en Europe celtique et germanique, rituels de purification), traditions scandinaves (Midsommar en Suède et Finlande, danses autour de l'arbre de mai, couronnes de fleurs), Inti Raymi au Pérou (culte du soleil inca), Litha néopaïenne (reprise de rites anciens), traditions japonaises moins connues. Points communs universels (lumière, fertilité, transition).
Tu es chef consultant et anthropologue culinaire. Quelles sont les principales différences entre les cuisines asiatiques et les cuisines orientales ? Structure d'analyse : définitions géographiques (Asie = continent, Moyen-Orient = région), bases de chaque tradition (riz asiatique vs blé/pain oriental, protéines dominantes), techniques culinaires (wok vs tannoir, fumaison, marinades), épices signatures (gingembre/galanga vs sumac/ras el hanout), repas typique (partage familial vs mezzé collectif), boissons associées (thé vert vs thé à la menthe), héritages religieux. 3 fusions contemporaines.
Tu es guide-conférencier en histoire monumentale. Décris l'histoire et l'évolution de plusieurs monuments célèbres à travers les âges, tels que la tour Eiffel et la Grande Muraille de Chine : Tour Eiffel (construite en 1889 pour Exposition Universelle, initialement contestée par les artistes, sauvée par la TSF militaire, 300M visiteurs depuis), Grande Muraille (construction étalée sur 2000 ans de -200 à +1600, multiples dynasties, fonction défensive et symbolique, 21 000 km cumulés), points communs (prouesses techniques, symbolisme national), destins différents (tourisme de masse vs conservation).
Tu es traducteur littéraire et linguiste. Explique les expressions idiomatiques les plus courantes en anglais et leur équivalent en français, en précisant leur origine culturelle : It's raining cats and dogs (origine débattue : toits saxons, mythologie nordique), break a leg (origine théâtrale superstitieuse), the ball is in your court (origine tennis moderne), bite the bullet (origine chirurgie militaire avant anesthésie), let the cat out of the bag (origine marchés ruraux trompeurs), once in a blue moon (origine astronomique), hit the nail on the head (origine menuiserie), the devil is in the details. Équivalents français et contexte d'usage actuel.
Organisation domestique, recettes, itinéraires, astuces pratiques. Pour simplifier et enrichir la vie de tous les jours.
Tu es chef spécialisé batch cooking et cuisine rapide. Public : actifs pressés, semaine chargée. Donne une idée de recette simple : temps de préparation 15 min max, ingrédients courants (pas de course spéciale), 1 seule poêle ou plat (minimum vaisselle), portions 2-4 personnes, équilibrée, conservation 3 jours au frigo (meal prep ready), 2 variantes (veggie, rapide+). Présentation en étapes claires numérotées + photo conseil. Exemple : one-pot pasta au thon et tomates cerises en 12 min.
Tu es conseiller en sobriété énergétique résidentielle. Ménage : [nombre de personnes, type de logement, facture annuelle]. Quels sont les meilleurs moyens d'économiser l'électricité ? Présente 10 actions classées par impact économique : chauffage (thermostat baissé de 1°C = -7%, programmation par pièce), eau chaude (chauffe-eau heures creuses, pommeau économiseur), lumière (LED partout), électroménager (classe A+++, froid à 5°C, sèche-linge à abandonner, lave-linge 30°C), veille (multiprises à interrupteur), cuisson (couvercles). Gain : 300-500€/an.
Tu es consultante méthode Marie Kondo et flylady. Famille : 2 adultes actifs, 1-2 enfants, 80m². Suggère une routine hebdomadaire pour un entretien facile : tâches quotidiennes 10 min (lit fait, surface cuisine, linge sale à sa place), tâches hebdo réparties (lundi SDB, mardi sols, mercredi aspirateur, jeudi poussière, vendredi frigo, samedi linge, dimanche planification semaine), rangement méthode 5 min timer par pièce, zone par zone mensuelle, 3 règles anti-accumulation (1 in 1 out), implication enfants selon âge.
Tu es conseillère budget familial certifiée. Famille : [nombre adultes et enfants, revenus mensuels nets totaux, charges fixes]. Aide-moi à planifier un plan financier mensuel : méthode 50/30/20 appliquée (50% besoins, 30% envies, 20% épargne+remboursement), catégorisation détaillée (alimentation, transport, loisirs enfants, abonnements), budget pour imprévus (10% tampon), objectifs épargne chiffrés (fonds d'urgence 3 mois de charges, vacances, études enfants, retraite), outils de suivi (Bankin/Linxo), revue mensuelle en couple 30 min, ajustements trimestriels.
Tu es coach bien-être et sophrologue. Quelles sont les techniques de relaxation mentale pour soulager le stress quotidien ? Présente 7 techniques variées selon contexte et temps disponible : cohérence cardiaque 365 (5 min, partout), méditation pleine conscience (10 min, en silence), visualisation positive (5 min, imagination), relaxation musculaire progressive de Jacobson (15 min, allongé), bain chaud avec sels magnésium (20 min, soir), marche en nature (30 min, weekend), journal de gratitude (5 min, soir). Pour chaque : bénéfice, application recommandée, fréquence.
Tu es game designer passionné de jeux de société. Propose-moi des idées pour organiser une soirée de jeux de société entre amis : sélection de 4 jeux (1 ice-breaker 20 min type Just One ou Codenames, 1 stratégique 60 min type Catan ou 7 Wonders, 1 ambiance 30 min type Loups-Garous ou The Mind, 1 rigolo 15 min type Time's Up), apéro simple partagé, lumière chaleureuse (guirlande, bougies LED), playlist lounge en fond, règles expliquées en 5 min max par jeu, rotation des équipes pour coopératifs, petit prix symbolique (chocolat). 3-4h.
Tu es conseillère voyage famille. Famille : 2 adultes, 2 enfants (7 et 12 ans), budget 4000€ total, 2 semaines en août. Élabore un planning de vacances familiales avec activités adaptées aux enfants et budget maîtrisé : trajet en train plutôt qu'avion (Interrail option), itinéraire 3 villes max (éviter fatigue), hébergement Airbnb ou gîtes (cuisine maison possible), mix activités (1 culturelle adulte + 1 ludique enfant par jour max), pause détente (piscine, plage, parc), transport local privilégié vélos et transports en commun, budget détaillé, marges 15%. Packing list.
Tu es éco-conseillère, animatrice d'ateliers zéro déchet. Propose des astuces pour faciliter le tri et le recyclage des déchets : installation de 3 poubelles visibles (ordinaires, tri, compost), sticker guide du tri sur couvercle, sac réutilisable pour verre (sortie hebdo), organisation par zone (cuisine, SDB, bureau), tri des textiles (Relais), recyclage des petits appareils (bacs enseignes), gestes spéciaux (piles, médicaments, cartouches), compost même en appartement (lombricomposteur), implication des enfants (jeu du tri). Objectif : -50% déchets non recyclables.
Tu es coach sportif corpo. Public : employés sédentaires, 30-55 ans, manque de temps. Propose une routine sportive courte mais efficace : échauffement 3 min (mobilité articulaire), circuit 15 min (3 tours de : 10 squats + 10 push-ups adaptés + 30 sec planche + 20 fentes + 20 mountain climbers), récupération 2 min (étirements doux), fréquence 3x/semaine (lundi mercredi vendredi matin ou midi), pas de matériel, à domicile ou bureau isolé, progression hebdo (augmenter reps), alternative yoga 15 min si articulations fragiles. Objectif : maintien physique, énergie, dos.
Tu es consultante développement durable PME. Client : PME 50 salariés, 500m². Rédige un guide de recommandations pour intégrer des astuces écologiques et durables dans la consommation d'énergie d'une PME : audit énergétique préalable (bureau d'études 1500€), éclairage LED intégral (ROI 2 ans), détecteurs de présence, isolation thermique (fenêtres, toit), chauffage programmé (19°C bureaux, 16°C circulations), équipements classe A+++, mise en veille automatique, télétravail 2j/semaine (réduction chauffage et transport), charte environnementale équipe. Gain : 20-30% facture énergie.
Tu es coach famille spécialisée transitions parentales. Famille : 2 enfants scolarisés (primaire + collège), parents actifs. Propose un plan pour alléger le stress de la rentrée scolaire et mieux s'organiser : préparation pré-rentrée en juillet (achats fournitures étalés, papiers dossiers scolaires), J-7 organisation (menus semaine type, sacs à dos prêts la veille), rituel matin apaisé (réveil 15 min plus tôt, petit-déjeuner en commun, pas d'écran), tableau familial visible (planning activités, repas, devoirs), délégation tâches aux enfants selon âge, temps en couple hebdo protégé.
Tu es formatrice ateliers Zéro Déchet. Crée une stratégie étape par étape pour réduire la consommation de plastique à la maison : semaine 1 (inventaire pièce par pièce des plastiques quotidiens), semaine 2 (remplacement salle de bain : savon solide, shampoing solide, déodorant rechargeable), semaine 3 (cuisine : achats en vrac dans sacs réutilisables, gourde inox, bocaux verre), semaine 4 (entretien maison : vinaigre blanc, savon noir, bicarbonate, brosses en bois), semaine 5 (bureau : stylos rechargeables, papier brouillon). Objectif : -70% plastique 3 mois.
Tu es coach sommeil adolescents. Public : ados 13-17 ans, fortes distractions écrans. Élabore un rituel du soir pour adolescents améliorant leur qualité de sommeil : dîner avant 20h (pas trop lourd, peu sucré), douche ou bain tiède 21h (baisse température corporelle), écrans off 21h30 (règle non négociable coparentée), lecture papier ou journal 30 min, bisous parents 22h, lumière tamisée puis éteinte 22h30, application sophro ou méditation ados pour endormissement, lever fixe matin (cohérence rythme). Cible : 8h30 sommeil. Éducation explicite effets écrans sur mélatonine.
Tu es consultante en organisation maison. Famille : enfants en bas âge (3 et 6 ans), 2 chats, 1 salle de bain partagée. Conçois un protocole simple et efficace pour gérer une salle de bain partagée familiale, en incluant des plantes, enfants et animaux : zonage (étagère haute adultes, caddy enfants au sol, coin litière chats loin du wc), plantes adaptées humidité (fougère, pothos, sansevieria) hors portée enfants et chats (suspendues), rangement étagère enfant à hauteur, nettoyage rapide quotidien, routine hebdo 30 min, sécurité (tapis antidérapant).
Tu es coach parentalité et télétravail. Profil : parent seul en télétravail 100%, 2 enfants école primaire. Conçois un planning pour une journée en télétravail : 6h30 lever parent (1h sans enfants pour plus productive), 7h30 réveil enfants + petit déj ensemble, 8h école, 8h30-12h deep work sans interruption, 12h-13h pause repas réelle et appel non pro, 13h-16h work moins exigeant et réunions, 16h30 école récupération + goûter + devoirs supervisés, 17h30-18h30 work final (tâches admin), 18h30 fin travail non négociable, soirée famille, rituel coucher enfants 20h30.
Tu es cheffe consultante batch cooking et organisation cuisine. Élabore une organisation de cuisine optimisée pour préparer rapidement des repas hebdomadaires en avance : dimanche matin planning menus semaine (5 dîners + 5 déjeuners), liste courses groupée (1 supermarché + 1 marché hebdo), session batch cooking 2h dimanche après-midi (découpe légumes, cuisson céréales, protéines de base), stockage bocaux étiquetés (3 jours frigo, 1 mois congélation), tiroirs et placards zonés, système 'une chose entre une autre sort' anti-encombrement. Gain : 6h/semaine, économies 30%.
Tu es consultante mobilité durable. Famille : 2 adultes actifs, 1-2 enfants, banlieue proche, 2 voitures actuelles, envie de passer à 1 seule. Élabore un plan pour adopter un mode de vie plus sain et actif en intégrant plus de mobilité douce : audit des trajets quotidiens, équipement (vélos adultes + siège enfant, trottinettes enfants, remorque ou bike), premier mois test avec vélo 2j/semaine, passage progressif à 3-4j/semaine, transports en commun pour longs trajets, voiture réservée weekends/urgences, gains (santé, finances, environnement), budget vélos 2000€ avec aides. Mesure : kms annuels voiture -60%.
Tu es facility manager éco-responsable. Client : bureau 30 salariés, 150m², peu de démarche environnementale actuelle. Conçois un plan pour optimiser la gestion des déchets : installation de 4 bacs centralisés (papier, plastique, compost, non recyclable) à chaque étage, suppression des bennes individuelles sous bureaux (friction volontaire), référent zéro déchet volontaire par étage, gourdes et tasses fournies (disposables bannis), cafetière à grain + filtres réutilisables, machine capsules supprimée, commande papeterie responsable, documentation numérique prioritaire, mesure mensuelle volume déchets.
Tu es coach éducatif ados. Profil : élève 16 ans, seconde ou première, sport 4x/semaine, amis importants, objectifs scolaires ambitieux. Propose un planning de la semaine : lever 7h, école 8h-17h, sport 17h-19h (4 séances/semaine sauf mercredi et weekend), dîner familial 19h45, devoirs 20h30-22h (bloc focus avec pause), temps perso (musique, amis en vidéo, lecture) 22h-22h30, coucher 23h, lever weekend normal pour régularité. Samedi après-midi libre (amis, loisir), dimanche matin sport/famille, dimanche après-midi révisions de la semaine à venir 2h.
Tu es thérapeute conjugal. Contexte : couple 35-45 ans, 2 enfants, double carrière, sensation de ne plus se voir vraiment. Rédige un modèle de rituel du soir pour maintenir une connexion émotionnelle quotidienne : après coucher des enfants 20h30-21h15, téléphones silencieux dans autre pièce, moment partagé (thé, snack, canapé), 3 questions rituelles (qu'est-ce qui t'a fait du bien aujourd'hui, qu'est-ce qui a été dur, de quoi as-tu besoin demain), écoute sans conseiller, petite marque d'affection (câlin 20 secondes min), pas de sujet enfants/logistique dans ce créneau, bilan hebdomadaire vendredi soir.
Tu es nutritionniste cuisinière. Famille : 2 adultes, 2 enfants (5 et 10 ans), budget alimentation 150€/semaine. Propose un menu complet et équilibré pour une famille de 4 personnes avec un budget limité : lundi (dahl de lentilles coco, riz basmati, yaourts fruits), mardi (poulet rôti et légumes de saison, compote maison), mercredi (pâtes bolognaise maison lentilles + viande, salade, pomme), jeudi (galettes sarrasin œuf jambon fromage, salade), vendredi (poisson en papillote, riz, fruit), samedi (pizza maison légumes, salade), dimanche (batch restes). Liste courses, protéines végétales 3x/semaine.
Tu es pâtissière créatrice de recettes simplifiées. Donne une idée de recette pour un gâteau au chocolat moelleux sans gluten à la cuisson minute : ingrédients (200g chocolat noir, 150g beurre, 4 œufs, 100g sucre, 40g poudre d'amande, 1 cc levure sans gluten), préparation 10 min (fondre chocolat beurre, mélanger avec œufs battus sucre puis amande levure), cuisson 12 min à 180°C (cœur encore tremblotant), démoulage tiède, conservation 2j, variantes (ajout framboise, pépites blanches, fleur de sel). Moule 22 cm.
Tu es cheffe batch cooking et nutrition. Public : professionnel, 30-45 ans, peu de temps. Quels sont les moyens de cuisiner de manière saine et savoureuse pour une semaine chargée ? 7 stratégies : batch cooking dimanche 2h pour 5 dîners, utilisation du cuiseur vapeur (légumes 15 min), techniques one-pot (tout dans une poêle en 20 min), méthode Marmiton semaine type (3 plats de base + variantes), protéines végétales stockables (lentilles, pois chiches, tofu), surgelés sains (légumes, poissons), légumes lacto-fermentés pour boost nutritionnel. 3 recettes type par méthode.
Tu es professeur école de cuisine débutants. Profil : adulte qui n'a jamais cuisiné, équipement basique. Explique les différentes techniques de cuisine de base : tailler les légumes (brunoise, julienne, macédoine avec technique du couteau propre), faire revenir sans brûler (poêle à bonne température, peu d'huile, patience), assaisonner (saler en plusieurs fois, goûter systématiquement), déglacer au vinaigre ou vin pour sauces, cuire pâtes al dente (salé fort + couvrir 2 min après coupure feu), cuisson basse température (viande), faire une vinaigrette maison, pâte brisée. Chaque technique en 5 étapes.
Tu es cheffe consultante intolérances alimentaires. Profil : personne récemment diagnostiquée cœliaque. Suggère des idées de plats variés pour un régime sans gluten : petit-déjeuner (porridge flocons riz/sarrasin, pain sans gluten maison Thomas Teffri), déjeuner salé (risotto champignons, buddha bowl quinoa, galette sarrasin légumes), dîner (curry thaï riz basmati, saumon papillote légumes, dahl coco), encas (energy balls dattes amandes, fromage), desserts (moelleux chocolat poudre d'amande, salade fruits). Attention aux traces (condiments, sauces, bouillons). 3 lieux de courses SG fiables.
Tu es cheffe anti-gaspi inspirée Kitchen 240. Contexte : vendredi soir, 4 personnes à nourrir, ce qui reste au frigo avant le marché du samedi. Rédige un guide pour préparer un dîner pour 4 personnes avec ce qu'on a : méthode (inventaire rapide frigo + placard, identifier 1 protéine + 1 féculent + 1 légume base), technique universelle (one-pot pâte-tomate-légume-protéine en 20 min), alternatives (quiche avec pâte feuilletée congelée + œufs + légumes, pizza pâte maison 15 min + ce qui reste en toppings, riz cantonais sauvetage), assaisonnement 5 étoiles (ail, herbes, citron, huile olive, fromage).
Tu es cheffe économique inspirée méthode Julie Andrieu. Budget : 60€/semaine pour 2 adultes, saison automne. Imagine une fiche de cuisine économique avec des plats à base de légumes de saison : semaine 1 (soupe potiron, gratin dauphinois, tarte poireaux, risotto champignons), semaine 2 (curry légumes racines, parmentier patate douce, salade lentilles, quiche épinards), semaine 3 (soupe oignons, ratatouille hivernale, galette sarrasin, chili végétarien), semaine 4 (velouté châtaigne, pot-au-feu légumes, pizza champignons, couscous végétarien). Liste courses par semaine, temps préparation max 40 min/plat.
Tu es guide de voyage Japon spécialiste francophone. Profil : 2 adultes, premier voyage, budget 3500€/personne vol inclus, intérêts culture-nature-gastronomie. Conçois un itinéraire de 10 jours : J1-3 Tokyo (Asakusa, Harajuku, Shibuya, Shinjuku, balade parcs), J4 Nikko ou Kamakura day trip, J5-6 Hakone (ryokan + onsen + vue Fuji), J7-9 Kyoto (Fushimi Inari, Arashiyama, Gion, temples dorés), J10 Osaka retour. Inclus réservations JR Pass, ryokan, restaurants kaiseki. Budget détaillé. Apps utiles. 5 erreurs classiques de voyageurs FR.
Tu es blogueur voyage économique avec 15 ans d'expérience. Quelles sont les meilleures plateformes de réservation en ligne pour les voyageurs économiques ? Présente 8 plateformes classées par type : vols (Skyscanner pour comparaison, Kiwi pour trajets atypiques, Google Flights pour calendrier prix), hébergement (Booking pour standard, Hostelworld pour budget, Airbnb pour local, Couchsurfing pour gratuit), activités (GetYourGuide pour classique, Withlocals pour authentique). Pour chaque : forces, faiblesses, astuces pour meilleurs prix. 3 hacks pros.
Tu es auteure de guides slow travel budget. Quelles sont les astuces pour voyager avec un budget limité sans sacrifier le confort ? Stratégies par poste : transports (réservation 2-3 mois avance, jours creux mardi/mercredi, alternatives train de nuit, BlaBlaCar en Europe), hébergement (Airbnb long séjour négocié, house-sitting Trusted Housesitters, éco-volontariat Workaway), nourriture (marchés locaux, cuisiner en Airbnb, déjeuner du jour pas dîner, pique-niques), activités (gratuits 80% des villes, guides bénévoles, bibliothèques, parcs), basse saison.
Tu es conseillère voyage spécialisée séjours couples. Profil : couple 30-40 ans, 4 jours, envie de déconnexion et émerveillement, budget 2000€ pour 2. Recommande une destination romantique : proposition Lisbonne + Sintra (4 jours), justification (proximité FR, charme patrimonial, gastronomie, sensation d'évasion sans jet-lag), itinéraire détaillé (J1 arrivée Lisbonne charme Alfama, J2 musées ou quartier Chiado matin + fado soir, J3 Sintra palais Pena et Quinta Regaleira, J4 plage Cascais + retour), hôtel boutique recommandé 150€/nuit, 3 restaurants mémorables, activités couple.
Tu es journaliste spécialisée éco-tourisme. Quelles sont les solutions pour voyager de manière plus respectueuse de l'environnement ? Présente un guide structuré : transports (éviter avion autant que possible, privilégier train européen, bus longue distance, compensation carbone si avion nécessaire), destinations (proches, éviter sur-tourisme, préférer saisons creuses), hébergement (certifications Clé Verte, Green Key, Airbnb notés éco, hôtels engagés), activités (opérateurs locaux certifiés, respect faune, restaurants locaux farm-to-table), consommation (gourde filtrante, sacs réutilisables, crème solaire non-corallivore). Mesure : empreinte -60%.
Tu es guide en voyage culturel immersif. Quelles sont les meilleures destinations pour les amateurs de culture et d'immersion locale ? Présente 5 destinations non-clichés : Géorgie (Caucase, vin ancestral, polyphonie, hospitalité mythique), Oaxaca Mexique (cuisine mole, artisanat zapotèque, fêtes mexicaines authentiques), Kerala Inde (ayurveda, backwaters, rencontre ashrams), Samarcande Ouzbékistan (route de la soie, architecture timouride, hospitalité), Vietnam Nord (Sapa ethnies minoritaires, Hanoi vieille ville, baie Halong). Pour chaque : durée idéale, budget, saison, opérateur local responsable.
Tu es blogueur backpacker Amérique du Sud 2 ans d'expérience. Profil : voyageur solo 30 ans, 3 semaines, budget 2500€ vol inclus, envie nature et culture, niveau espagnol A2. Élabore un plan de voyage solo en Amérique du Sud en visitant 4 pays : Colombie (Bogota, Medellin, Cartagena 6j), Équateur (Quito, montagnes 4j), Pérou (Lima gastronomie, Cusco, Machu Picchu trek 6j), Bolivie (La Paz, salar Uyuni 4j). Transports (bus longue distance + 2 vols internes), hébergement hostels 15-25€/nuit, apps utiles (Maps.me, Rappi, Translate), sécurité santé vaccins.
Tu es chef-journaliste gastronomique. Profil : 2 adultes épicuriens, 10 jours, budget 4500€ pour 2, envie immersion culinaire. Imagine un voyage gastronomique en Italie avec dégustations de vin et cours de cuisine locale : itinéraire 3 régions (J1-3 Emilie-Romagne : Bologne, Parme, Modène : pasta, parmesan, balsamique ; J4-6 Toscane : Florence, Chianti : vins + chianti cooking class ; J7-10 Naples et Amalfi : pizza napolitaine tradition, Amalfi lemon farms). Cours cuisine réservés (3 sessions). Agriturismos sélectionnés. Itinéraire train + location voiture Toscane 3j. Budget ventilé. 10 restaurants incontournables.
Tu es libraire indépendante passionnée. Catégorie demandée : [préciser, ex : développement personnel, thrillers psychologiques, philosophie accessible]. Quels sont les meilleurs livres dans la catégorie [x] à lire et à recommander ? Propose un top 7 sur la décennie récente avec : titre, auteur, résumé en 3 lignes non-spoiler, pourquoi ce livre (impact, originalité, exécution), profil de lecteur idéal, livre similaire si aimé. Inclus 1 classique dissimulé mais pertinent, 1 livre récent sous-estimé, 1 essai challengeant les idées reçues du domaine. Diversité d'auteurs.
Tu es architecte d'intérieur décoratrice. Quelles sont les dernières tendances en matière de design intérieur pour les maisons modernes en 2026 ? Présente 6 tendances fortes : matériaux bruts (pierre naturelle, bois massif, terrazzo), couleurs terreuses apaisantes (brun chaud, vert forêt, ocre, écru), biophilic design (plantes intégrées, lumière naturelle maximisée, matériaux naturels), retour à l'artisanat (pièces uniques plutôt que fast-decor), multi-usage des espaces (télétravail intégré sans sacrifier charme), éclairage comme élément sculptural. Pour chaque : applications, budget, risque effet de mode vs durabilité.
Tu es coach en apprentissage linguistique. Profil : apprenant adulte actif, 30 min/jour, veut atteindre B1 en 6 mois. Donne-moi des conseils pour apprendre une nouvelle langue étrangère rapidement et efficacement : méthode quotidienne (20 min app type Busuu ou Duolingo Plus + 10 min exposition passive podcast ou série VO), immersion maximale (films en VOST puis VO, musique playlist dédiée, réseaux sociaux en langue cible), pratique active 2x/semaine (conversation iTalki, tandem HelloTalk), apprentissage par usage (écrire journal, penser dans la langue), voyage immersif 2 semaines à mi-parcours, dépassement plateau par challenge.
Tu es médecin gériatre spécialisée longévité saine (inspirations : Peter Attia, David Sinclair). Quels sont les secrets pour vieillir gracieusement et maintenir une bonne santé physique et mentale à tout âge ? Présente les piliers scientifiquement documentés : activité physique adaptée (5x/semaine mix cardio + force + mobilité, essentiel après 40 ans), alimentation type méditerranéenne ou okinawaise (jeûne intermittent léger, peu de produits transformés), sommeil 7-8h quality prioritaire, socialisation riche (lien = facteur majeur), apprentissage continu, sens et purpose (ikigai), gestion stress, contrôles préventifs annuels.
Tu es photographe professionnelle et formatrice. Quelles sont les astuces pour prendre des photos dignes d'un professionnel avec son smartphone ? Présente 10 techniques pratiques : règle des tiers (activer la grille), lumière naturelle douce privilégiée (heures dorées et bleues), arrière-plan soigné (déclutter ou flou artistique), stabiliser (appuyer contre un support), ne pas zoomer numériquement (rapprocher), mode HDR pour contraste difficile, portrait mode avec profondeur, photographier les détails autant que les plans larges, éditer avec Lightroom Mobile ou Snapseed (contraste, luminosité, saturation modérée), chercher la composition avant le sujet.
Tu es event planner et coach expériences. Profil : envie d'organiser un super anniversaire pour un proche avec budget 200€ max. Partage des astuces pour rendre un anniversaire inoubliable pour un proche avec peu de moyens : personnalisation extrême (playlist favoris, déco thème passion), vidéo-surprise compilation messages proches (2h pour monter avec CapCut gratuit), scénographie simple (guirlandes papier maison, bougies, accessoires kraft), expériences partagées > cadeaux matériels (balade surprise lieu nostalgique, atelier cuisine ensemble, jeu d'enquête maison), repas fait maison façon restaurant, lettre manuscrite personnelle, rituel final (album photos ou capsule temporelle).
Nutrition, entraînement, bien-être, transition écologique, biodiversité. Pour prendre soin de son corps et de la planète.
Tu es médecin du sport et nutritionniste. Profil : adulte 30-50 ans actif mais peu sportif. Quels sont les meilleurs conseils pour rester en forme et en bonne santé ? Approche holistique : activité physique (150 min/semaine mix cardio 2/5 + force 2/5 + mobilité 1/5), alimentation (méditerranéenne, 80% cuisine maison, 5 portions fruits/légumes, limite ultra-transformés), sommeil 7-8h qualité (horaires fixes, chambre fraîche, pas écran 1h avant), gestion stress (cohérence cardiaque 5 min/jour, nature 2h/semaine), lien social, dépistage santé annuel.
Tu es neuroscientifique et instructrice MBSR. Quels sont les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur la santé mentale ? Présente les bénéfices documentés scientifiquement : réduction anxiété et dépression (méta-analyses, études randomisées), amélioration attention et concentration (plasticité cérébrale cortex préfrontal), régulation émotionnelle (amygdale moins réactive), qualité du sommeil, immunité renforcée (télomères préservés), diminution douleur chronique, bien-être subjectif augmenté. Dosage minimal efficace : 10 min/jour 8 semaines. 3 études clés citées. Pièges.
Tu es kinésithérapeute et coach sportif débutants. Profil : adulte sédentaire souhaitant commencer le sport sans se blesser. Quels sont les exercices faciles à intégrer dans sa routine quotidienne ? Propose 10 exercices simples classés par groupe : marche active 30 min/jour (base incontournable), escaliers plutôt qu'ascenseur, squats au poids de corps 3x10, pompes sur genoux 3x8, planche 3x20 sec, fentes marchées 2x8 par jambe, étirements dos 5 min matin, yoga chandelle 1 min soir, gainage transverse, mobilité épaules. Progression 4 semaines. Signaux surcharge à arrêter.
Tu es coach bien-être global certifiée ICF. Profil : adulte en période stressante, burnout potentiel. Élabore un plan d'action pour réduire le stress et améliorer son bien-être général : audit stress (identifier sources principales, noter sur 7 jours), actions immédiates (cohérence cardiaque 3x/jour, sommeil prioritaire 7h+, diminution caféine/alcool), actions structurelles (délégation ou suppression activités non essentielles, conversation manager sur charge), ressources (thérapeute CBT, application Petit Bambou, sport 3x/semaine), rituels ressourçants hebdomadaires, alarme médecin si symptômes somatiques.
Tu es coach sportif certifié NSCA. Profil débutant : [âge, poids, état de santé, objectif précis, temps dispo]. Crée un programme sportif personnalisé pour débutant cherchant à perdre du poids et gagner en masse musculaire : fréquence 4 séances/semaine (3 full body + 1 cardio LISS), durée 45 min, exercices polyarticulaires prioritaires (squat, fente, push-up, tirage, rowing), progression charges linéaires 4 semaines, cardio lent 30 min 1-2x/semaine pour déficit calorique, nutrition associée (déficit calorique avec 1,8g protéines/kg), sommeil 8h, photo et mesures bimensuelles.
Tu es médecin spécialiste troubles du sommeil. Profil : adulte souffrant d'insomnie chronique depuis 6+ mois. Propose une stratégie pour aider une personne souffrant de troubles du sommeil : consultation médicale préalable (écarter apnée, troubles thyroïdiens, dépression), hygiène de sommeil drastique (heure coucher/lever fixes 7j/7, chambre 18°C obscurité totale, pas écran 2h avant), sortie du lit si pas dormi en 20 min (TCC-i), éviter siestes, thérapie CBT pour insomnie en ligne ou kiné du sommeil en présentiel, éviter somnifères si possible, évaluation 6 semaines.
Tu es diététicienne-nutritionniste spécialisée végétarisme. Profil : personne végétarienne souhaitant perdre 5-10 kg sur 6 mois. Rédige un guide de nutrition équilibrée pour perte de poids : bases (léger déficit calorique 300-500 kcal/jour, pas restrictif), structure assiette (50% légumes, 25% protéines végétales variées : légumineuses, tofu, tempeh, œufs si ovo, 25% céréales complètes), protéines quotidiennes 1,2g/kg, B12 supplémentation, fer et oméga-3 vigilance, exemples menus 3 jours, liste courses, astuces satiété (fibres, eau, repas en conscience). Suivi diététicienne recommandé.
Tu es coach running certifié, spécialiste débutants. Profil : coureur débutant ou irrégulier, objectif courir 10km ou semi-marathon sans s'épuiser. Crée un plan de préparation physique et mentale pour une course d'endurance : structure 16 semaines, 4 séances/semaine (2 EF footing lent + 1 VMA intervalles + 1 sortie longue progressive), intégration renforcement musculaire 2x/semaine (gainage, fessiers, mollets), nutrition pré et post course, hydratation, sommeil priorisé 7h+, préparation mentale (visualisation course, mantras, gestion du mur), semaine jour J réduction volume, alimentation avant course. Plan B si blessure.
Tu es coach certifié CrossFit L2 et NSCA. Profil : sportif expérimenté 2+ ans de force/cardio, objectif progression globale. Propose un programme d'entraînement complet de 12 semaines avec combinaison cardio et renforcement musculaire : 5 séances/semaine, structure (jour 1 force lower body, jour 2 HIIT cardio, jour 3 force upper body, jour 4 cardio LISS, jour 5 full body fonctionnel, 2 jours repos actifs), périodisation (S1-4 volume, S5-8 intensité, S9-12 performance), exercices polyarticulaires base, progression charges, tests avant/après (1RM, VMA, endurance).
Tu es psychologue du sport. Public : sportifs amateurs ou compétiteurs. Quelles sont les techniques de méditation qui peuvent améliorer les performances sportives ? Techniques validées : visualisation (mental rehearsal avant compétition, détail sensoriel), pleine conscience pendant l'effort (sensations corporelles, respiration, pas distraction mentale), méditation avant-compétition (cohérence cardiaque 5 min, scan corporel), gestion de la douleur (acceptation plutôt que lutte), récupération mentale post-effort, confiance en soi par auto-dialogue positif. Intégration 15-30 min/jour, application 8 semaines avant compétition.
Tu es kinésithérapeute du sport. Profil : adulte faisant du sport en amateur 2-3x/semaine. Propose un échauffement efficace pour prévenir les blessures lors des séances sportives : durée 10 min obligatoires, phase 1 mobilité articulaire (cercles épaules, rotations hanches, flexions chevilles, 2 min), phase 2 activation progressive (marche active 2 min, trottinement léger 2 min), phase 3 gestes spécifiques au sport (squat-thrust, ciseaux, pas chassés pour running, lancers légers), phase 4 préparation mentale (focus, respiration profonde). Erreur : étirements statiques avant (à proscrire).
Tu es entraîneur basket niveau jeunes confirmés. Quelles sont les règles du jeu et les stratégies de base pour jouer au basket-ball en équipe ? Règles fondamentales : terrain et paniers (FIBA vs NBA), durée match (4x10 min FIBA), compostage (pivot obligatoire sans dribble), fautes personnelles (5 max), violations courantes (3 secondes zone, 24 sec possession, retour en zone). Stratégies offensives base (pick and roll, jeu de transition, jeu de poste, jeux de dédoublement), stratégies défensives (défense individuelle, zone 2-3, pressing tout-terrain). Importance du jeu sans ballon, écrans, vision collective.
Tu es nutritionniste du sport niveau élite. Profil : boxeur amateur ou semi-pro, 75kg, entraînements intenses 6x/semaine. Rédige un plan de nutrition adapté pour maximiser les performances : structure repas (4 repas + 1-2 collations selon horaires), macros (2g protéines/kg, glucides 5-7g/kg, lipides 25%), timing (pré-entraînement 2h avant glucides + protéines, post immédiat 25g whey + glucides simples, repas complet 1h après), hydratation 3L/jour, intra-entraînement électrolytes, supplémentation (créatine 3g/j, oméga 3, magnésium, vitamine D), sèche pré-combat 6 semaines.
Tu es coach functional training inspiré CrossFit et MovNat. Propose un entraînement fonctionnel pour gagner en force, endurance et agilité : 4 séances/semaine 45 min, circuit style EMOM ou AMRAP, exercices (burpees, kettlebell swings, jumping lunges, box jumps, battle ropes, pull-ups, dumbbell thrusters, sled push), progression linéaire (semaine 1 moins de rounds, semaine 4 plus de rounds à même temps), mobility daily 10 min, récupération active 1 jour/semaine (marche, nage), tests mensuels (Cooper, Fran, 1RM deadlift). Maison ou salle. Durabilité 3 mois sans plateau.
Tu es préparateur mental sportif certifié. Public : sportifs compétiteurs (amateurs avancés à pros). Propose une stratégie pour l'entraînement mental en vue d'une compétition sportive : phase de préparation (visualisation détaillée du parcours, ancrage mantras, fixation d'objectifs processus plutôt que résultats), semaine compétition (routine sommeil renforcée, nutrition stricte, visualisation quotidienne 10 min, réduction volume entraînement), jour J matin (routine immuable, cohérence cardiaque, confiance autoadministrée sans stimuli négatifs), pendant compétition (focus sur l'instant), débrief post.
Tu es coach fitness à domicile. Profil : débutant à intermédiaire sans équipement maison. Propose une séance d'exercices ciblant tous les groupes musculaires du haut du corps sans équipement : échauffement 5 min (rotations bras, cercles épaules, pompes sur mur), circuit 3 tours (pompes classiques 10, pompes diamant 8, pompes larges 8, pompes pike pour épaules 8, planches dynamiques 30 sec, dips sur chaise 10, superman 12, jumping jacks 30 sec), récupération 1 min entre tours, finisher 4 min (planche normale + latérales), étirements 5 min. 30 min total. Progression 8 semaines.
Tu es kinésithérapeute spécialisé coureurs. Profil : coureur amateur ayant terminé un marathon. Élabore un plan de récupération post-entraînement pour course de longue distance : J+0 (cooldown marche 15 min, étirements doux 10 min, hydratation électrolytes, collation glucides + protéines 20g), J+1 (repos total, bain froid 10 min ou Épsom, massage léger ou auto-massage rouleau, sommeil 9h), J+2-3 (marche active 30 min, yoga doux, nutrition anti-inflammatoire), J+4-7 (footing lent 30 min max, retour progressif), J+10-14 (reprise normale si aucune douleur). Pas de longs avant 2 semaines.
Tu es coach préparation outdoor. Profil : amateur à intermédiaire, objectif trail ou semaine d'alpinisme. Rédige un programme de préparation physique pour sport extérieur : durée 12 semaines, 4 séances/semaine (2 cardio long terrain varié + 1 PPG renforcement jambes/core + 1 sortie weekend montée cumulée), progression dénivelé hebdo +10%, semaines test mensuelles (sortie longue avec sac lesté), renforcement spécifique (squats lestés, step-ups chaise, gainage anti-rotation, mollets), travail proprioception (unijambiste instable), descente technique non négligée, nutrition effort longue durée. Matériel progressif.
Tu es coach sportif généraliste. Profil : amateur confirmé 2-5 ans de pratique régulière, recherche de progression équilibrée. Conçois une séance complète d'entraînement en incluant cardio, force et flexibilité pour un niveau amateur confirmé : durée 75 min, structure : échauffement dynamique 10 min (mobilité + cardio léger), bloc force 30 min (3-4 exos polyarticulaires : squat + bench + deadlift + overhead press, 4x6-8, 2-3 min repos), bloc cardio HIIT 15 min (4 min effort / 1 min récup x 3), bloc flexibilité et mobilité 15 min (yoga flow restorative), retour au calme 5 min.
Tu es entraîneur de boxe anglaise licencié. Profil : pratiquant amateur cherchant à améliorer sa technique et sa condition physique. Élabore un programme d'entraînement spécifique pour boxe anglaise : 4 séances/semaine 90 min, structure (échauffement cardio 15 min + mobilité, shadow boxing 3x3 min travail technique, sac de frappe 6x3 min combinaisons, sparring technique 3x2 min, renforcement boxing specific 20 min core + explosivité, retour au calme), travail technique (jab, direct, crochet, uppercut, esquives, déplacements), préparation physique (corde à sauter 15 min, burpees, pompes, gainage 10 min). 3 mois progression visible.
Tu es diététicien du sport certifié. Profil : boxeur professionnel ou amateur haut niveau. Propose un plan de nutrition et d'hydratation pour maximiser ses performances : 5-6 prises alimentaires (3 repas + 2-3 collations stratégiques), macros adaptés (2g protéines/kg, glucides 6-7g/kg, lipides 1g/kg), timing précis (pré-entraînement 2h avant 50-70g glucides + 20g protéines, pendant si >1h effort électrolytes, post-entraînement 30 min 25g whey + banane), hydratation 35ml/kg + 500-800ml/h d'effort, supplémentation évaluée (créatine, oméga 3, vitamine D hiver, fer si déficit bilan annuel). Sèche pré-combat.
Tu es coach d'athlétisme sprint certifié. Profil : sprinteur amateur, chrono actuel 12,8 sur 100m, objectif sous 12. Conçois un programme pour améliorer sa performance en course à pied sur 100m : analyse biomécanique (position départ, phase d'accélération 30m, vitesse maximale 30-60m, maintien 60-100m), entraînement 4 séances/semaine (2 vitesse pure technique départs + accélérations 20-60m, 1 vitesse endurance 150-200m, 1 musculation explosive squats lourds + plyométrie), récupération essentielle (48h min entre séances vitesse), travail forme course (foulée, placement bassin), 12 semaines, compétition finale. Perte 0,8 sec réaliste.
Tu es coach famille fitness. Public : parents + enfants 5-12 ans, 1 heure en jardin ou parc. Propose un programme d'entraînement ludique et familial à faire dans le jardin : échauffement jeux de poursuite 10 min, circuit en 6 stations (saut-sac en toile/sauts à pieds joints, lancers-attrapes avec ballon, parcours haies mini-obstacles, corde à sauter défi collectif, course-relais familiale, squats-pompes adaptés rythme chanson), cooldown étirements animaux (positions cobra, chat, chien), goûter sain partagé. Durée 45 min. Fréquence 2x/semaine. Bénéfice : activité enfants (60 min/jour OMS) + lien familial. Règles bienveillance.
Tu es kinésithérapeute sportif. Profil : sportif intensif (10h+/semaine entraînement), nécessitant phase de récupération. Élabore un plan de récupération active pour un sportif ayant besoin de se reposer pendant 30 jours tout en maintenant sa forme : semaine 1 (repos total physique, juste marche 30 min/jour + étirements quotidiens + massages), semaines 2-3 (reprise douce 3x/semaine activités cross-training non habituelles : natation, vélo cool, yoga), semaine 4 (retour progressif à 60% volume habituel), nutrition anti-inflammatoire renforcée (oméga 3, curcuma, fruits rouges), sommeil 9h min, bilans sanguins si fatigue persistante.
Tu es professeure de yoga expérimentée Vinyasa et Yin. Public : pratiquant moyen, 30 min quotidiennes. Propose une séance de yoga de 30 minutes pour gagner en flexibilité et en équilibre : centrage 3 min (méditation assise, respiration ujjayi), réveil corporel 5 min (chat-vache, cercles), salutations au soleil A x3 (7 min, échauffement complet), postures debout 10 min (guerrier 1-2-3, triangle, chaise, équilibre demi-lune), postures assises 5 min (pigeon, colombe, étirements ischio, spinaux), savasana 5 min (relaxation finale). Focus respiration synchronisée. Progression mensuelle.
Tu es coach running débutants. Profil : jamais couru, bonne santé générale, 30-50 ans, objectif courir 5km sans s'arrêter en 12 semaines. Élabore un plan d'entraînement pour adulte souhaitant débuter la course à pied : progression très graduée (semaines 1-2 marche-course alternée 1 min course / 2 min marche x 8), semaines 3-4 (augmentation course à 2 min / marche 1 min x 8), semaines 5-8 (course continue 15 puis 20 min), semaines 9-12 (augmentation durée, test 5km semaine 12), 3 séances/semaine, repos intercalé, chaussures adaptées (magasin spécialisé), renforcement musculaire complémentaire 2x/semaine core et jambes.
Tu es coach évolution sportive. Profil : sportif amateur pratiquant régulièrement, envisageant le passage en club compétition voire semi-pro. Rédige une stratégie pour une transition amateur vers semi-pro : diagnostic complet (tests physiques, évaluation technique, bilan santé complet dont cardio), structuration entraînement (augmentation volume progressif 10%/semaine, encadrement coach certifié, planification annuelle périodisée), environnement de performance (clubs partenaires, partenaires techniques, sponsors potentiels), nutrition encadrée, sommeil 9h protégées, préparateur mental, bilan financier. Timeline 2-3 ans minimum.
Tu es coach sportif spécialisé remise en forme post-sédentarité longue. Profil : adulte 40-55 ans, sédentaire depuis des années, envie de reprise sans se blesser. Conçois un programme personnalisé : phase 1 (4 semaines) activité douce 3x/semaine (marche rapide 30 min), phase 2 (6 semaines) introduction renforcement léger 2x/semaine et marche augmentée à 45 min, phase 3 (4 semaines) intégration cardio plus intense (vélo, natation) 1x/semaine, mobilité quotidienne 10 min, alimentation ajustée (léger déficit si surpoids), suivi médical initial obligatoire, mesures hebdomadaires (énergie, sommeil, humeur). Objectif 6 mois.
Tu es conseillère bilan carbone individuel certifiée ADEME. Quelles sont les meilleures pratiques pour réduire notre empreinte carbone au quotidien ? Plan d'action par poste émetteur (en tCO2e/an) : transport (éviter avion court-courrier, passage au vélo-ville ou transport en commun ou covoiturage, véhicule petit), logement (isolation, baisse chauffage 19°C, énergie verte fournisseur), alimentation (moins viande bœuf/agneau, bio local saison, -50% gaspillage), consommation (seconde main, réparation, refus fast fashion, numérique sobre), vacances (local ou train). Objectif : 6 tCO2e/personne/an (moyenne FR 10).
Tu es consultante anti-gaspi. Public : foyer, restaurateurs, entreprises. Quelles sont les meilleures stratégies pour lutter contre le gaspillage alimentaire ? À domicile : planification hebdo des menus avant courses, liste d'achat stricte, FIFO (premier entré premier sorti) dans le frigo, congélation plutôt que poubelle, rescue meals avec restes, compostage ce qui reste. Au restaurant : doggy bag systématique, Too Good To Go, invendus redistribués. Entreprise : gestion intelligente buffets, partenariats banques alimentaires. En supermarché : choisir produits date courte, acheter fruits moches.
Tu es journaliste écologie et engagement citoyen. Quelles sont les initiatives écologiques les plus inspirantes à mettre en place dans notre communauté ? Présente 6 initiatives activables à l'échelle d'un quartier ou d'une ville : composteur collectif de quartier (avec formation bénévoles), épicerie participative zéro déchet (Supercoops, Les Épiciers), repair café mensuel (réparation d'objets), Incroyables Comestibles (cultures partagées en ville), circuit court alimentaire (AMAP, Ruche qui dit oui), fresque du climat ateliers citoyens. Pour chaque : démarrage, financement, bénéfices, aides publiques.
Tu es analyste politiques publiques et transition écologique. Quelles sont les mesures à prendre au niveau du gouvernement et des entreprises pour favoriser la transition écologique ? Niveau gouvernemental : taxation carbone aux frontières et à la consommation, interdiction progressive véhicules thermiques neufs, isolation massive des logements, subventions ENR, fin des subventions aux énergies fossiles. Niveau entreprises : obligation bilan carbone annuel, comptabilité carbone, rémunération dirigeants indexée ESG, relocalisation, économie circulaire, devoir de vigilance renforcé, formation écologie. Freins politiques.
Tu es animatrice nature pour enfants et pédagogue. Public : enfants 6-12 ans. Comment sensibiliser les enfants aux enjeux environnementaux de manière ludique et pédagogique ? Activités par âge : balades nature avec carnet d'observation, jardinage en classe ou à la maison (potager), ateliers recyclage créatif (fabrication de jouets avec objets récupérés), livres adaptés (L'Arbre et l'Écureuil, la Fresque du Climat junior), films animés écolos (Wall-E, Le Voyage de Chihiro), engagement familial visible (tri, éco-gestes expliqués), pas culpabilisation (responsabilité adulte). Éveiller émerveillement.
Tu es consultante économie circulaire PME. Client : PME 50 salariés, bureaux urbains, peu engagée actuellement. Élabore une stratégie zéro déchet pour une PME : diagnostic initial (audit déchets 1 semaine), 5 chantiers prioritaires (bureaux : dématérialisation, tri 3 bacs, fournitures durables ; cafétéria : gourdes, vaisselle réutilisable, café grain ; RH : mobilité douce incitée ; achats : critères environnementaux dans RFQ ; production : optimisation ressources), ambassadeur interne volontaire, communication régulière, mesure trimestrielle volume déchets, objectif -60% en 18 mois.
Tu es conseiller Rénov France Rénov. Profil : maison individuelle années 70, 120m², passoire thermique DPE F. Rédige un plan de rénovation énergétique pour une maison ancienne : diagnostic initial (audit énergétique par thermicien 500€), priorisation travaux (isolation toit 25% déperditions, isolation murs par extérieur 25%, fenêtres double vitrage argon 20%, chauffage pompe à chaleur air-eau, VMC double flux), financement (MaPrimeRénov' jusqu'à 63%, CEE, éco-PTZ, TVA 5,5%), calendrier 2 ans, gain énergétique visé (F vers B), budget total 60-80k€.
Tu es consultant restauration collective responsable. Client : cantine scolaire 500 couverts/jour ou entreprise 300 couverts/jour. Conçois un programme éco-responsable pour un restaurant ou une cantine : approvisionnement (bio local 50%, saisonnalité respectée, fournisseurs AMAP-style), menus végétariens 2 jours/semaine minimum (impact carbone majeur), lutte anti-gaspi (pesée déchets, affichage, portions adaptées), équipements économes (lave-vaisselle certifié, frigos A+++), tri et compost obligatoires, communication auprès des convives (panneaux explicatifs), objectifs mesurables (-30% empreinte). Budget neutre.
Tu es responsable RSE entreprise. Client : entreprise 200 salariés, 60% voiture solo, souhaite baisser son empreinte transport. Élabore une stratégie de mobilité durable : diagnostic (plan mobilité entreprise obligatoire 50+ salariés), mesures incitatives (forfait mobilités durables jusqu'à 800€/an, vélo de fonction, abonnement transports remboursé 75%, bornes recharge électrique), mesures dissuasives (parking payant progressif, fin avantages carburant), télétravail 2j/semaine systématisé, horaires flexibles pour éviter pointes, communication culturelle, KPI trimestriels. Réduction empreinte transport -40%.
Tu es chargé de communication environnementale collectivité. Client : commune 10 000 habitants, taux de tri en baisse (35%, cible 50%). Développe une campagne de sensibilisation au tri sélectif : audit des pratiques actuelles par sondage, identification des freins (méconnaissance consignes, équipement manquant, défiance), 3 axes de communication (pédagogie ludique avec infographies claires, témoignages habitants engagés, résultats chiffrés de la commune), canaux variés (courriers mairie, affichage urbain, réseaux sociaux, ateliers scolaires, présence marchés), budget 20k€/an, mesure impact mensuelle tonnage.
Tu es formatrice agriculture urbaine. Profil : citadin novice, balcon 4m² orienté sud. Rédige un guide pour créer un potager urbain sur un balcon d'appartement : choix des contenants (jardinières 30cm profondeur, pots récupérés percés, sacs géotextile), terreau potager bio + compost, choix plants adaptés à l'exposition (tomates cerises, fraisiers, herbes aromatiques, salades, radis, haricots grimpants), calendrier de plantation saisonnier, arrosage adapté (goutte-à-goutte récup bouteilles si absence), lutte bio contre pucerons (savon noir, purin d'ortie), récolte progressive. Budget démarrage 100€. Rendement 20kg/saison.
Tu es diététicienne nutritionniste spécialisée transition végétarienne. Profil : adulte omnivore souhaitant réduire la viande pour raisons éthiques ou environnementales. Propose un plan de transition végétarienne sur 3 mois : mois 1 (diminuer viande rouge à 1x/semaine, remplacer par volaille et poisson durable, découvrir 5 protéines végétales : lentilles, pois chiches, tofu, tempeh, quinoa), mois 2 (repas végétariens 5 jours/semaine, apprentissage recettes équilibrées, vigilance B12 si objectif végan), mois 3 (autonomie végétarienne totale si souhaité, supplémentation B12 éventuelle). Ressources.
Tu es opérateur tourisme durable. Zone : parc national ou aire protégée. Élabore un programme d'éco-tourisme pour valoriser une zone naturelle protégée : activités respectueuses (randonnée encadrée petits groupes max 10, observation faune avec guides naturalistes, bivouac cadré, vélo ou marche uniquement), hébergement responsable (refuges gérés, chambres d'hôtes labellisées Clé Verte), retombées économiques locales (guides, producteurs, artisans), sensibilisation des visiteurs (charte signée), limitation fréquentation pour protéger milieu, contribution financière à la gestion du parc (5€/visite). Développement sur 3 ans.
Tu es chief sustainability officer PME. Client : entreprise B2B 100 salariés, achats annuels 3M€. Rédige une stratégie d'achats responsables : cartographie des achats (scoring par catégorie sur impact environnemental et social), critères ESG dans les RFQ (labels environnementaux, bilan carbone fournisseur, conditions sociales), audits fournisseurs prioritaires top 10, fournisseurs locaux privilégiés (moins de 300 km), contrats longue durée plutôt qu'opportunistes, formation acheteurs, mesure annuelle (empreinte carbone achats, taux fournisseurs responsables), objectif -25% empreinte en 3 ans.
Tu es maître-composteur urbain. Client : résidence 50 logements avec cour intérieure. Conçois un plan de compostage urbain pour une résidence collective : installation 3 bacs bois (apport, maturation, mûr) capacité 2m³ total, formation volontaires référents (ADEME gratuite), communication lancement (réunion information habitants, plaquette règles, permanence démarrage), apports acceptés (épluchures, marc café, thé, coquilles œufs écrasées), apports refusés (viandes, agrumes en excès), entretien (aération mensuelle, ajout matière sèche), récupération compost après 6-9 mois pour potagers partagés. Budget 800€.
Tu es directrice ONG protection marine. Développe une campagne pour sensibiliser à la réduction du plastique dans les océans : insight chiffré (8 millions tonnes/an, 80% provenance terrestre), cible large public ados et adultes actifs, 3 actions concrètes promues (refus plastique à usage unique, soutien marques engagées, participation à ramassages locaux), ambassadeurs sincères (scientifiques marins plutôt qu'influenceurs mode), canaux (réseaux sociaux visuels puissants, documentaire court viral, événements ramassage ouverts à tous), mesure impact (ramassages totalisés, engagements marques).
Tu es chef engagé et agronome. Rédige un guide d'alimentation basée sur les produits locaux et de saison : principes (manger ce qui pousse près de chez soi, respecter les saisons, privilégier producteurs directs), calendrier trimestriel des produits disponibles par région (sud vs nord France), lieux d'approvisionnement (AMAP, marchés paysans, cueillette à la ferme, supermarchés bio, épiceries locales coopératives), techniques de conservation (lacto-fermentation, congélation, séchage, stérilisation bocaux), 10 recettes simples par saison, bénéfices (goût, santé, économique, écologique, lien social, souveraineté alimentaire).
Tu es consultante mode durable. Secteur : marque de vêtements mid-tier, 500 collections/an. Propose une stratégie d'économie circulaire dans le secteur de la mode : design pour la durabilité (qualité matière, pièces intemporelles, réparabilité prévue), réduction collections (4 par an vs 12 fast fashion), matières recyclées ou biosourcées (coton bio, lin européen, polyester recyclé), services associés (réparation, customisation, location, seconde main en propre), transparence chaîne (traçabilité fournisseurs publique), engagement clients (programme fidélité seconde main), mesure impact (ACV produits, indice circularité). Pivot 3 ans.
Tu es consultante événement éco-responsable. Client : conférence B2B 500 participants sur 2 jours. Rédige un plan de décarbonation d'un événement professionnel : diagnostic empreinte (transport 70%, hébergement 15%, restauration 10%, matériel 5%), actions transport (lieu desservi par train, plateforme covoiturage incluse, remboursement billets train, visio pour 20% participants distants), hébergement local labelisé, restauration bio local 100% végétarienne, dématérialisation (pas de goodies plastique, signalétique réutilisable), compensation carbone restante vérifiée. Communication transparente empreinte vs édition précédente. Objectif -50%.
Tu es animatrice éducation populaire écologie. Public : étudiants 18-25 ans, peu de moyens financiers. Élabore une stratégie de consommation écologique adaptée : alimentation (cuisiner maison en batch, légumineuses économiques et durables, AMAP étudiante ou marchés fin de journée, zéro gaspi), vêtements (friperies, Vinted, échanges entre étudiants, marques engagées en promo), transports (vélo puissant accessible via Véligo ou achat seconde main, BlaBlaCar, train avancé réservé), logement (colocation solidaire, sobriété énergétique, isolation DIY), numérique (seconde main reconditionné, sobriété usage). Budget total maîtrisé.
Tu es conseillère ADEME en transition écologique individuelle. Quelles sont les mesures concrètes à prendre au quotidien pour préserver l'environnement ? Liste 12 actions classées par impact : réduire viande rouge (-1,5 tCO2e/an), baisser chauffage de 2°C (-1 tCO2e), éviter un vol long-courrier (-1,5 tCO2e), passer au vélo pour trajets <5km (-0,5 tCO2e), énergie verte fournisseur (-0,3 tCO2e), manger bio local saison, éviter fast fashion (30 vêtements/an max), réparer plutôt que remplacer, composter biodéchets, sobriété numérique (moins streaming, seconde main), vacances locales en train, banque engagée (investissements verts).
Tu es écologue spécialiste biodiversité. Décris les effets néfastes des activités humaines sur la faune et la flore sauvages : destruction des habitats (déforestation, artificialisation des sols, fragmentation), pollution (plastiques, pesticides, pollution lumineuse, sonore), surexploitation (pêche industrielle, braconnage, sur-tourisme zones sensibles), changement climatique (migration forcée des espèces, désynchronisation saisonnière, événements extrêmes), espèces invasives introduites, déclin des pollinisateurs (-80% insectes en Europe 30 ans). Conséquences systémiques (effondrement chaînes alimentaires, services écosystémiques perdus).
Tu es ambassadrice tri et recyclage. Quelles sont les meilleures pratiques à adopter pour le tri et le recyclage des déchets ? Règles de base : bac jaune (tous emballages plastiques, métal, papier, carton sec propre, depuis extension consignes 2022), bac verre (uniquement bouteilles, bocaux, pots, SANS couvercles ni bouchons), bac ordinaire (tout le reste), compost (biodéchets : épluchures, marc café, restes légumes, fleurs fanées). Points d'apport volontaire pour : piles, ampoules, textiles, petits appareils électriques, médicaments (pharmacie). Ne jamais : plastique film, barquettes polystyrène dans jaune (selon commune).
Tu es climatologue spécialiste solutions. Présente les solutions pour lutter contre le réchauffement climatique à travers le monde : 1) décarbonation énergétique (renouvelables solaire éolien nucléaire, sortie charbon puis gaz, électrification usages), 2) sobriété (moins de consommation globale, efficacité énergétique logements et transports), 3) transports (report modal voiture vers train vélo marche, véhicules électriques, fin avions court-courrier), 4) alimentation (moins viande rouge, plus végétal local saison), 5) usages des sols (arrêt déforestation, reforestation, agriculture régénérative), 6) finance (investissements verts, taxe carbone). Efficacité et équité.
Tu es coordinatrice municipale transition écologique. Quelles sont les initiatives à prendre pour contribuer à une planète plus verte au sein de notre communauté ? Présente 10 initiatives activables au niveau communal : jardins partagés, composteurs de quartier, réparer plutôt que jeter (repair cafés), circuits courts alimentaires (AMAP, Ruche, marchés paysans), mobilité douce (pistes cyclables, zones piétonnes, Vélib local), économies d'énergie bâtiments publics (LED, isolation), sensibilisation et éducation (animations scolaires, fresque climat), végétalisation urbaine (arbres, toits verts), lutte contre le gaspillage alimentaire (partenariats épiceries solidaires), énergies renouvelables locales (panneaux solaires).
Tu es expert économie circulaire Fondation Ellen MacArthur. Décris l'impact positif de l'économie circulaire sur la préservation de l'environnement : réduction de l'extraction des ressources naturelles (matières premières finies préservées), diminution des émissions de CO2 (production de nouvelles matières très énergivore), valorisation des déchets comme ressources (compost agricole, matières recyclées, énergie issue de biodéchets), allongement de la durée de vie des produits (réparation, réemploi, upcycling), chaînes économiques locales renforcées (réparation, reconditionnement nécessitent main-d'œuvre locale), emplois créés. Limites : ne remplace pas la sobriété nécessaire.
Tu es océanographe et militante protection marine. Quelles sont les meilleures solutions pour protéger nos océans et la vie marine qui y réside ? Échelle individuelle : réduction usage plastique (refus items uniques, produits cosmétiques sans microbilles, crème solaire non-corallivore), choix poissons durables (labels MSC ASC, éviter espèces menacées thon rouge bar sauvage), participation ramassages plage, financement ONG marines. Échelle politique : extension aires marines protégées (objectif 30% en 2030), fin des subventions pêche industrielle destructrice, interdiction chalutage profond, traité international haute mer (BBNJ adopté 2023), réduction déchets plastiques à la source.
Cette bibliothèque de 500 prompts vous donne de quoi explorer ChatGPT sur presque tous les terrains professionnels et personnels. Mais le vrai saut de productivité arrive quand vous arrêtez de copier-coller et que vous apprenez à concevoir vos propres prompts, calibrés pour vos cas d'usage précis.
Si vous voulez passer à ce niveau, regardez notre catalogue de formations ChatGPT et IA générative. Nous formons des professionnels en individuel comme en intra-entreprise sur le prompt engineering, l'automatisation de workflows IA (Make, Zapier, n8n) et l'intégration de l'IA dans les processus métier.
Pour aller plus loin sur les techniques de prompting elles-mêmes, voyez notre article sur les 100 prompts avancés (role prompting, chain of thought, few-shot, prompts structurés). Pour un angle métier, voyez nos 200 prompts par métier.
